Hogyan lehet fogyni a szülés után - három egyszerű tipp a kilók leadásához babaszülés után

Miután felépült a szülés után, gondolkodhat azon, hogy formába lendül - itt van három egyszerű dolog, amivel egészségesen fogyhat.

fogyni

  • írta Robyn Darbyshire
  • 2018. augusztus 1., 16:01

Kilenc hónapig cipelni magadban egy másik embert nem jelent nagy teljesítményt.

Valójában a testednek nagyon sokat kell változnia ahhoz, hogy elősegítse a csecsemő növekedését és megszületését - ami magában foglal néhány plusz kilót.

Új anyaként fontos, hogy vigyázzon magára. Időre lesz szüksége, hogy felépüljön a baba születésétől - ezért határozottan ne kezdjen el azon gondolkodni, hogy azonnal súlyt dobjon.

A Babycentre UK szülői webhelyének szakértői egyszerű tippeket osztottak meg azzal kapcsolatban, hogyan teheti egészségesebbé rutinját, ha készen áll.

Olvass tovább

Változtassa meg étrendjét

Az egészséges étkezési szokások elérése fontos annak biztosításához, hogy rengeteg energiája legyen a csecsemő gondozására.

Jó, ha reggelre szánsz időt - még akkor is, ha kimerült vagy -, mivel felpörgeti az anyagcserédet, és tápanyagokat ad a nap hátralévő részére.

Annak biztosítása, hogy egészséges ételeket eszik, például napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint a rostokban gazdag ételek, például a lencse, a bab, a zab szemei ​​és a magvak, segítenek tovább haladni. Érdemes figyelemmel kísérni az adagok méretét is, mivel előfordulhat, hogy terhesség alatt szokott enni egy kis pluszt.

Arra kell törekednie, hogy naponta körülbelül 2000 kalóriát fogyasszon - de ez emberenként változik, függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem.

Olvass tovább

Végezzen egy gyengéd gyakorlatot

Legolvasottabb

Megtalálni az időt, hogy figyelembe vegye a testmozgást, amikor újszülött van, bonyolult lehet, de ne izguljon - ez teljesen lehetséges.

Amint úgy érzi, kezdjen olyan gyengéd gyakorlatokkal, mint a medencefenék gyakorlása, a séta és a nyújtás. Hosszú munkákhoz babáját babakocsiban is elviheti.

Olvass tovább

Várjon körülbelül hat hetet, vagy addig, amíg fel nem érzi magát a szülés után, mielőtt intenzívebb gyakorlatokat végezne. A csoportos órák remek módja a többi anyukával való találkozásnak, és érdemes szem előtt tartani, hogy egy kis testmozgás segíthet a hangulat emelésében.

Nincs rohanás!

Várjon, amíg megkezdi posztnatális ellenőrzését, amely általában hat héttől-nyolc héttel történik a baba születése után, mielőtt elkezdené gondolkodni a fogyásról - messze lesz attól, hogy új családtagját élvezze!

Itt az ideje, hogy beszéljen a háziorvosával vagy az ápolónőjével a testsúlyáról, ha ez Önt érinti. Tanácsot adhatnak a táplálkozásról és az ön fitneszelésének helyéről.

A gyermekek egészsége

Miközben hosszú távon fontos megbizonyosodnia arról, hogy teste egészséges, adjon sok időt magának, hogy elérje a megcélzott súlyt.

A BabyCentre UK azt ajánlja, hogy állítson magának elérhető hosszú távú célokat - például azt a súlyt, amelyet gyermeke első születésnapjáig szeretne elérni.

Jó emlékezni arra, hogy a tested csodálatos dolog. Bár pontosan ugyanúgy néz ki, mint korábban, gyönyörű - és jó ételekkel és testmozgással táplálni.