Jóga napja 2020: 5 szakértő által javasolt étrend- és életmódbeli szokások a holisztikus jólét érdekében

Nemzetközi jóga nap: Törekedni kell arra, hogy valóban egészséges legyen az élet minden területén, legyen az fizikai vagy érzelmi.

Sheryl Salis | Frissítve: 2020. június 19., 15:55 IST

Jóga nap 2020: Az élet minden területén valóban egészségesnek kell lennünk

Fontos az egyensúly fenntartása az elme és a test egészsége között
Testünket negatív és pozitív energiák befolyásolják
Elengedhetetlen az egészséges étrend kiválasztása a mindennapi életben

Jóga nap, 2020: Mivel keményen törekszel arra, hogy fizikailag fitt legyél, dolgoztál már azon, hogy szellemileg is fitt vagy? Törekedni kell arra, hogy valóban egészséges legyen az élet minden területén, legyen az fizikai vagy érzelmi. Amikor a tested és az elméd szinkronban van egymással, és minden pozitív energia befolyásolja, akkor azt mondhatjuk, hogy az ember teljesen egészséges. Itt az ideje, hogy odafigyeljen testére és elméjére azáltal, hogy mindennapi életében egészségesebb döntéseket hoz a holisztikus jólét érdekében.

Íme néhány egyszerű módszer az elme, a test és a lélek egyensúlyának megteremtésére az élet általános wellnessének elérése érdekében:

Tartalmazza az egészséges sört - „zöld kávé”

A frissen főzött csésze forró kávé, amikor reggel felébred, vagy egy mozgalmas munkanap közepette van, egyenlő a boldogsággal, a kényelemmel és a jó energetikai hangulattal. De figyelte-e már a koffeinbevitelt? Van-e jobb alternatíva és módja a koffeinbevitel egyensúlyának? Szerencsére igen, és a válasz a zöld kávé, amelyet ma szuperételnek hirdetnek. A szokásos kávéval ellentétben a zöldkávét nem pörkölik, ennélfogva nagyobb az antioxidáns ereje, amely egyébként elvész a pörkölés során. A zöld kávé klorogénsavval (CGA) rendelkezik, amely antioxidánsként működik. Ez a természetes antioxidáns nagy mértékben elvész a pörkölés során. A zöld kávébab megőrzi ezt a klorogénsavat, ezért ismert, hogy jótékony hatással van az egészségre.

A zöld kávébab egészségi előnyei közül néhány; szabályozza a vércukorszintet, szabályozza az anyagcserét, segíti többek között a súlykezelést.

Jóga napja 2020: A zöld kávébab a pörköléslen bab, amely megőrzi a klorogénsavat (CGA)

Adjon további szuperélelmiszereket a diétához

Ahogy a neve is sugallja, a „szuperélelmiszerek” alapvetően tápanyagokban gazdag ételek, amelyek természetes módon növekednek. Gazdag mikrotápanyagokban vannak, és minden részük felhasználható különböző célokra. Szinte minden indiai háztartás konyhájának a szíve. Valójában, amikor összekevered ezeket a szuperételeket, finom szuper kombókat kapsz. Például a quinoa, amely káliumban gazdag és aminosavakat szolgáltat, segít a vérnyomás szabályozásában, és felhasználható poha vagy upma előállítására. Egy másik a moringa, ismertebb nevén alsócomb. Hozzáadható a teához az íz fokozása érdekében, és különféle egészségügyi előnyöket is kínál.

Vegyen fel egy fizikai tevékenységet

Engedje meg magának a fizikai tevékenységet, legyen az testmozgás, sportolás vagy jóga gyakorlása az egészségének javítása és több betegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ennél is fontosabb, hogy javítja az életminőségét is. Emellett növeli az izomerőt, a rugalmasságot és biztosítja a szív és a tüdő megfelelő működését. Ettől eltekintve kerülni kell a hosszas ülést egy szakaszon.

Gyakorold a meditációt

Fontos, hogy belülről pozitív energiákat hozzunk létre. Mindenképpen olyan légkört kell teremtenünk, ahol testünk és elménk pozitív összhangban van. A meditáció segít elérni a belső békét, reflexeli a pozitív energiákat, és fokozza az immunrendszer működését, az alvást és a jólétet.

Jóga Nap 2020: Fontos, hogy belülről pozitív energiákat hozzunk létre

Mindig folytassa a hobbijait

Néhányan hobbijaink alapján építjük karrierünket, míg egyes munkahelyek nem feltétlenül hatnak szenvedélyeinkre. Nem számít, mindig szánjon egy kis időt arra, hogy megcsinálja, ami boldoggá teszi a lelkét, legyen szó zenéről, sportról, írásról, kertészkedésről stb.

Fektessen be önmagába mind fizikailag, mind érzelmileg, hogy önmagának legjobb verziójává váljon, és behozza ezt a belső békét és pozitív energiákat. De ne feledje, ha meg akarja valósítani a kívánt egészségügyi célokat, azt össze kell kapcsolni egy egészséges táplálkozással és egy képzett dietetikus és edző edzéstervével.

Sheryl Salis bejegyzett dietetikus és képesített cukorbetegség oktató.

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.