A Krill olaj 8 tudomány által támogatott előnye a fogyáshoz

A krillolaj az omega-3 zsírsavak kiváló forrása, amelyről ismert, hogy gyulladáscsökkentő, szív- és érrendszeri és sok más előnye van.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az olaj hatékony fogyókúrás kiegészítő lehet.

Az életmód és az étkezési szokások megváltoztatása megnehezítette a mai generáció számára az egészséges testsúly fenntartását.

A megnövekedett súly nemcsak egészségünkre, hanem társadalmi és érzelmi jólétünkre is káros következményekkel járhat.

Az általunk fogyasztott ételek létfontosságú szerepet játszanak a testtömeg fenntartásában.

A tanulmányok szerint egyes ételek nemcsak megakadályozzák a súlygyarapodást, hanem előnyösnek bizonyulhatnak néhány plusz kiló leadásában is.

A krillolaj az egyik olyan élelmiszer, amely egyre népszerűbb a gyulladás, ízületi gyulladás, neurológiai betegségek és elhízás kezelésére gyakorolt ​​egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása miatt.

Mielőtt részletesen kitérnék arra, hogyan segít a súlycsökkentésben, tudassa velünk többet erről az olajról.

Tartalomjegyzék

Mi az a Krill Oil?

A krill olajat extraháló Euphausia-ból, az antarktiszi krill egyik fajából nyerik ki. A Krill egy kis rákféle, megjelenésében hasonló a garnélákhoz és tengeri algákkal táplálkozik.

A krill olaj gazdag omega-3 zsírsavakban és foszfolipid eredetű zsírsavakban (PLFA), amelyekről bebizonyosodott, hogy szív- és érrendszeri betegségek, gyulladások és egyéb rendellenességek előnyösek.

Az olaj vörös színét az antioxidáns asztaxantinból nyeri, amely szintén jelentős mennyiségben van jelen.

A Krill olaj a fogyáshoz számos módon kapcsolódhat.

A Krill olaj 8 tudomány által támogatott előnye a fogyáshoz

A krill olaj az omega-3 zsírsavakat tartalmazza, és biológiailag jobban elérhető, mint a halolaj. Pozitív hatással van az egyén metabolikus profiljára. Csökkenti a lipidek és a glükóz szintjét a szervezetben. Ezenkívül modulálhatja a gyulladást, az oxidatív stresszt és a bél mikrobiális populációját, amelyekről az elhízás markereit jelentik.

Felgyorsítja a zsíranyagcserét, megakadályozza az elhízással kapcsolatos szövődményeket és segíti az egészséges testsúly fenntartását.

olaj

A krill olaj egészséges zsírokat tartalmaz

A testnek a zsírokra különféle funkciók ellátásához és a sejtek szerkezetének fenntartásához van szüksége. Egyes zsírok azonban károsak lehetnek az egészségre. A magas zsírtartalmú étrend hiperlipidémiához, elhízáshoz, cukorbetegséghez vezethet, és növelheti a kardiovaszkuláris kockázatokat.

Ezért elengedhetetlen, hogy ésszerűen válasszuk ki a zsír típusát.

A Krill olaj az egyik legegészségesebb többszörösen telítetlen zsírsavosztályt, az omega-3 olajokat tartalmazza. Ezek közül az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) az elsődleges zsírsav.

Néhány más olajtól eltérően ezek a zsírsavak nem bontják meg az anyagcsere profilt, nem eredményeznek egyensúlyhiányt a lipidszintben, és nem okoznak súlygyarapodást. Ezért tekintik jónak az egészségre.

A Krill olaj zsírsavösszetétele meglehetősen hasonló a halolajhoz, amely kiváló egészségügyi kiegészítőként híres.

Néhány tanulmány szerint azonban a Krill olaj még jobb is lehet, mint a halolaj, mivel biológiailag jobban elérhető, mint az utóbbi. A krillolaj fogyasztása könnyebben növeli az EPA és DHA plazmaszintjét, mint a halolaj.

Mit is jelent ez? A krillolaj ugyanazokat az egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmazza, amelyek a halolajban találhatók, és jobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. Az olaj nem zavarja a lipidszintet, és elősegíti a szív egészségét.

A Krill olaj csökkenti a lipidszintet

A lipidek nem megfelelő koncentrációja a testben az elhízás és más betegségek kialakulásához kapcsolódik.

A felesleges trigliceridek és az LDL-koleszterin végül a testben (artériákban, zsírszövetekben és májban) tárolódik plakkként vagy testzsírként.

Másrészt a HDL-koleszterin segít megszüntetni ezeket a felesleges zsírokat.

Számos klinikai vizsgálat arról számolt be, hogy az olajjal történő kiegészítés javítja az összes lipidprofilt.

A krill olaj csökkenti a trigliceridek, az összkoleszterin és az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin szintjét.

Másrészt növeli a jó HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) - koleszterin szintjét.

A Journal of Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány elmagyarázza a krillolaj lipidcsökkentő hatásának mechanizmusát.

Azt állítja, hogy a krillolaj elnyomja a koleszterin és a lipidek szintéziséért felelős gének expresszióját.

Ezeket a hatásokat bizonyítottan megnövekedett testtömegű és lipidszintű egyéneknél, valamint egészséges egyéneknél igazolták.

Mit is jelent ez? A krillolaj csökkenti a triglicerideket, az összkoleszterint, az LDL-koleszterint és növeli a hasznos HDL-koleszterinszintet. Ez megakadályozza a zsírok felhalmozódását a szervezetben.

A Krill olaj csökkenti a glükózszintet

A glükóz elengedhetetlen az energiatermeléshez. Ha azonban több energia keletkezik, mint amennyit elfogyasztott, a felesleges kalóriákat vagy felesleges glükózt zsírok formájában tárolják a szervezetben.

Ez hosszú távon növelheti a testzsírt, a testsúlyt, az inzulinrezisztenciát, az elhízást és a cukorbetegséget.

A krillolaj pozitív hatással van az anyagcsere profiljára. Nemcsak a lipideket, hanem a vér glükózszintjét is csökkenti. Felgyorsítja a glükóz anyagcserét és növeli a glükóz toleranciát.

Mit is jelent ez? A Krill olaj javítja a glükózkoncentrációt és a toleranciát. Ez megakadályozza, hogy a felesleges glükóz zsírként lerakódjon.

A krill olaj elősegíti a zsírégetést

Az extra kalóriák és a testben lerakódó zsír elégetése felgyorsítja a fogyás folyamatát.

A krillolajról kimutatták, hogy elősegíti a zsírtartalmú étrend fogyasztása miatt felhalmozódott felesleges testzsír égését.

Felgyorsítja a zsíranyagcserét azáltal, hogy stimulálja a zsírok lebontásában részt vevő biokémiai és anyagcsere útvonalakat.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag olaj növelheti az anyagcserét, a zsír oxidációját és az energiafelhasználást. A triglicerideket, a zsírsejtekben tárolt extra kalóriákat ezek az olajok is csökkentik.

Mit is jelent ez? A krillolaj fokozza a zsírok anyagcseréjét és lebontását, ami ezután csökkenti a test zsírlerakódását.

A Krill olaj segít a súlykezelésben

A legújabb eredmények azt sugallják, hogy a krillolaj-kiegészítés segíthet a testtömeg-növekedés megelőzésében az anyagcsere-rendellenességek korrigálásával.

Egy tanulmány arról is beszámol, hogy amikor az elhízott alanyoknak krillport (61,8% krillolajat tartalmazó) adtak kiegészítésként, akkor a derék-csípő arány és a zsigeri zsír-váz izomtömeg arány 6 hónap elteltével csökkent.

A krillolajban lévő zsírsavakról azt is kimutatták, hogy fogyókúrás programjuk során csökkentik az éhségérzetet és modulálják a jóllakottságot a túlsúlyos egyéneknél.

Beszámoltak arról, hogy ezek az omega-3 zsírsavak segítenek a testsúly kezelésében és az elhízás megelőzésében.

Mit is jelent ez? A krillolaj fogyasztása csökkentheti a testtömeg-növekedést és az elhízás kockázatát.

A krill olaj gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik

Megállapították, hogy a gyulladás és az oxidatív stressz hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz.

A túlzott táplálás és a túlzott tápanyagbevitel gyulladásos reakciókat válthat ki a zsírszövetekben, a májban és az izmokban.

Elhízott egyéneknél számos gyulladásos mediátor fokozott szintjét és aktivitását találták.

A gyulladás hosszú távú előfordulása és a megfelelő antioxidánsok hiánya szintén oxidatív stresszt okozhat, amely káros szöveteket kezd, és más elhízással kapcsolatos rendellenességekhez vezet, például cukorbetegséghez, szív- és májbetegségekhez.

A Krill olaj gyulladáscsökkentő hajlamú.

A gyulladásos válaszok elnyomásával csökkentheti a gyulladásos molekulák képződéséhez szükséges szubsztrátumokat.

Ez csökkentheti az elhízás gyulladásszintjét és metabolikus diszfunkcióit.

Egy vizsgálatban 25 elhízott, krillolajjal kezelt alany javult lipidparaméterekről és csökkent C-reaktív fehérje szintről, amely a gyulladás létfontosságú markere.

Ezenkívül a krillolaj antioxidánsokat tartalmaz, például foszfolipideket és asztaxantint. Így hozzájárulhat az elhízás helytelen étrendje által okozott oxidatív stressz és DNS-károsodások csökkentéséhez.

Mit is jelent ez? A Krill olaj segít az elhízással járó gyulladás és oxidatív stressz kezelésében.

A Krill olaj képes az elhízásban modulálni a bél mikrobiomját

Az emberi bél több baktériumból áll, amelyek valóban segítik az emésztést és a felszívódást. A bél mikrobioma összetétele összefügg a metabolikus rendellenességek, például a hiperlipidémia és az elhízás előfordulásával.

Tanulmányok kimutatták, hogy a krillolaj képes módosítani a bélben található egyes baktériumok populációit, és így közvetett módon hozzájárulhat a testsúly kezeléséhez.

Egy ilyen tanulmányban például a Lactobacillus baktériumfajokat, amelyek általában a magas zsírtartalmú étrend fogyasztása után növekednek, a kezdeti koncentrációra, a krill olaj utáni kezelésre csökkentették.

Másrészt megnőtt a lipidszint csökkentését elősegítő más baktériumok koncentrációja.

Ez lehet az egyik módja annak, hogy a krillolaj hozzájáruljon az egészséges lipidprofil fenntartásához.

Mit is jelent ez? A Krill olaj modulálja az emberi bél baktérium-összetételét, amely összefügg az elhízás előfordulásával.

A Krill olaj megakadályozhatja az elhízással kapcsolatos rendellenességeket

A súlykezelés segítésén túl a krillolaj megelőzheti az elhízással járó számos szövődményt és rendellenességet.

A Krill olaj javítja a HDL-koleszterin szintjét, az endotheliális diszfunkciót és a vérnyomásszintet, ami csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatokat.

A glükózszint csökkentése és az inzulinérzékenység növelése hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez.

Csökkenti a trigliceridek és a koleszterin szintjét a májban, ami megakadályozza a zsír felhalmozódását, a máj steatosist és az alkoholmentes zsírmáj betegségeket (NAFLD).

Javíthatja a spermiumok minőségét és működését, ami javíthatja a férfiak meddőségét elhízott egyéneknél.

Mit is jelent ez? A Krill olaj megakadályozza a megnövekedett testsúly miatt bekövetkező szív- és érrendszeri, máj-, sperma- és glükóz-rendellenességeket.

A Krill olaj adagolása a fogyáshoz

Nincs külön adag krillolaj a fogyáshoz. A krill olaj nem bevett kezelési intézkedés. A rendszeres bevitel azonban bebizonyította, hogy javítja az egészségügyi paramétereket.

A krillolaj a szokásos étrend kiegészítéseként szedhető. A kiegészítők általában krillolajat vagy krillport tartalmazó kapszulák (olajat és fehérjéket tartalmaznak).

A kapszula általában a krillolaj bevételének legjobb módja. Ez megkönnyíti a bevitelt és segít elkerülni a hal ízét és a böfögést.

Nincs elegendő bizonyíték annak megállapítására, hogy a krillolaj kiegészíthető-e rendszeres olajhasználattal. Ez azonban nem biztos, hogy lehetséges, mivel a krillolaj viszonylag drága és ritka.

Néhány klinikai vizsgálatból kitűnik, hogy az általános tolerálható dózis 1-3 g nap a lipidszint javulásához.

Az adagolás korától, egészségi állapotától és a bevitel céljától függ. Ezért tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt krill olajat adna étrendjébe.

Megteendő óvintézkedések

A krillolaj enyhe gyomor-bél mellékhatásokat okozhat, beleértve a gázképződést, puffadást, kellemetlen ízt, gyomorégést, émelygést, rossz leheletet, fejfájást és hasmenést.

Azoknak a tenger gyümölcseinek, akiknek allergiája ismert, kerülniük kell a krillolaj bevitelt.

A krilleket a tenger és az óceán testéből szüretelik, így nem zárható ki a kémiai és nehézfém-mérgezés esélye. Ezért ellenőrizze, hogy a használt krillolaj tiszta és jó minőségű-e.

A krill olaj omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően antikoaguláns hatású, így lassíthatja a véralvadást.

Ez az oka annak, hogy a vérzési rendellenességekkel küzdőknek és a műtéten átesőknek korlátozniuk kell a krillolaj bevitelt és konzultálniuk kell orvossal.

Nincs elegendő bizonyíték a terhes és szoptató nőknél és gyermekeknél alkalmazott krillolaj biztonságosságára vonatkozóan. Ezért ilyen esetekben feltétlenül orvoshoz kell fordulni.

Krillolaj és omega-3 zsírsavak elfogadott adagokban (

Napi 4 g), általában nem lépnek kölcsönhatásba vényköteles gyógyszerekkel, mint például warfarin, lipidcsökkentő, hipoglikémiás, vérlemezke- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.

Vérhígító gyógyszerekkel egyidejűleg azonban nem ajánlott nagy adagok beadása.

Alsó sor

A krillolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és biológiailag jobban elérhető, mint a halolaj. Pozitív hatással van az egyén metabolikus profiljára.

Csökkenti a lipidek és a glükóz szintjét a szervezetben.

Ezenkívül modulálhatja a gyulladást, az oxidatív stresszt és a bél mikrobiális populációját, amelyekről az elhízás markereit jelentik.

Felgyorsítja a zsíranyagcserét, megakadályozza az elhízással kapcsolatos szövődményeket és segíti az egészséges testsúly fenntartását.

A krillolaj étrendbe való felvétele előnyös a testsúly kezelésében és az elhízás megelőzésében.