A puffadás és a krónikus székrekedésből származó gáz kezelése

Ebben a cikkben

A gáz akkor fordul elő, amikor a vastagbélben lévő baktériumok táplálkoznak a székletben lévő szénhidrátokkal. Â Ha székrekedése van, nehezebben juthat el a gáz.

Ettől is felfújódhat és kényelmetlenül érezheti magát. Kövesse az orvos által javasolt székrekedés-kezelést. Ezeket a tippeket felhasználhatja a puffadás és a gázok enyhítésére is.

Az étrend változásai

Valószínűleg már tudja, hogy az adagok csökkentése és a lassú evés segíthet. Érdemes kipróbálni egy alacsony FODMAP diétát is, amelyről kimutatták, hogy segíti az IBS-ben szenvedő embereket. A FODMAP egy olyan cukorcsoport, amely megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a tejtermékek, a bab és bizonyos gyümölcsök. A vékonybélben nem nagyon bomlanak le. A vastagbélbe érve a FODMAP-ok üzemanyagot szolgáltatnak a baktériumok számára.

Alacsony FODMAP diéta követése érdekében kerülje az ilyen ételeket:

Almák
Sárgabarack
Bab és hüvelyesek (borsó, lencse, szója)
Karfiol
Fokhagyma
Jégkrém
Tej
Nektarin
Hagyma
Körte
Szilva
Búza

Ezeket az ételeket lassan felveheti étrendjébe, egyenként, hogy pontosan meghatározza, melyik okoz gázt.

Az alacsony FODMAP diéta fogyasztásának egyik hátránya, hogy ezekben az ételekben magas az egészséges rosttartalom. Kérje meg orvosát vagy dietetikust, hogy javasoljon más rosttartalmú ételeket, amelyek nem okoznak gázt.

Vény nélkül kapható gáztalanítók

Néhány OTC-termék olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az előállított gáz mennyiségét.

Vannak, akik megpróbálják a szimetikont segíteni testük gázkibocsátásában. De lehet, hogy nem mindenki számára működik.

Vannak olyan alfa-galaktozidázzal készített OTC termékek is, amelyek megkönnyítik a szervezet számára a gáztermelő ételek, például a bab és a tej emésztését.

Kerülje a rágógumit

A Gum felsorolja azokat az ételeket, amelyeket el akar kerülni, ha gáz vagy. Gumirágáskor lenyeli a levegőt, amely gázzá alakul a hasában.

A cukormentes gumi jobb a fogak számára, de ugyanakkor gázbarát is. Az olyan cukrok, mint a xilit, a szorbit és a mannit, FODMAPS. A baktériumok a beledben táplálkoznak, és apró gázgyártó gépekké válnak.

Gyömbér

A gyömbér ízes növényi gyökér, amely fűszert ad a főzéshez. Az orvostudományban gyomornyugtató tulajdonságairól ismert. Segíthet hányinger és gyomorrontás esetén. Mivel a gyömbér felgyorsítja az étel mozgását a belekben, enyhítheti a gázt és a puffadást is.

Felveheti a gyömbért tabletta, kristály vagy por formájában. Vagy ihat gyömbér teát.

Források

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia: "Prebiotikumok és probiotikumok: egészségesebbé válhatunk."

Brigham és Női Kórház: "Gáz: verd meg a puffadást."

Clevelandi Klinika: "Probiotikumok".

Emésztőrendszeri betegségek és tudományok: "A borsmentaolaj újszerű szállítási rendszere az irritábilis bél szindróma tüneteinek hatékony terápiája."

Ausztrál Gasztroenterológiai Társaság: "Alacsony FODMAP étrend".

Harvard Medical School: "A bélbaktériumok javíthatják-e az egészségét?"

A Gasztrointesztinális Rendellenességek Nemzetközi Alapítványa: "A puffadás és a duzzanat megértése".

Iráni Vörös Félhold című folyóirat: "A puffadás megelőzése és kezelése a perzsa hagyományos orvosi szempontból."

Mayo Klinika: "Gáz és gázfájdalmak".

Michigani orvostudomány: "szimetikon"

Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: "Borsmentaolaj".

Csomók: "Miért okozza a cukormentes gumi a gázt és a puffadást?"

UCLA: "Az aktív szén segít a gáz és a puffadásban?"

Rochesteri Egyetem Orvosi Központ: "Gyömbér".

World Journal of Gastroenterology: "Puffadás és funkcionális gyomor-bél rendellenességek: Hol vagyunk és merre tartunk?" "Irritált bél szindróma: A többdimenziós kinézetű és multidiszciplináris kezelések fejlődése."