A lábduzzanat olyan okokat okoz, mintha nem is hinnéd, hogy léteznek

Állítsa le a láb duzzadását, mielőtt az fájna neked! Néhány lábduzzanat oka elkerülhető.
Ne hagyja, hogy a fizikai inaktivitás, a rossz étrend és a hízás akadályozza az utat.

duzzanata

A lábduzzanat okai azok, amelyekre mindenki úgy gondolja, manapság. A lábad duzzanata nemcsak a kövér megjelenést eredményezi, hanem életed minden területén formát ölt. Tehát mi okozza a láb duzzadását? - Kiderült, hogy olyan sokan vannak, hogy a legtöbb ember, akinek nincs doktori címe a Podiatria területén, nem tudná, hol kezdje. Ezért szűkítettem le a lábduzzanat 3 fő okára.

Mi a lábduzzanat?

A lábduzzanat a lábak észrevehető duzzanata, amelyet a lábszövetekben folyadék felhalmozódás okoz.

A folyadékretenció okozta lábduzzadást perifériás ödémának nevezik. A folyadékok visszatartását a testben vagy csak a lábadban egyaránt befolyásolja a vérkeringés és a nyirok áramlása. Úgy gondolják, hogy a gravitáció kulcsfontosságú tényező a lábdagadásban azoknál a nőknél, akik nem látják opciónak a pedálozást az íróasztaluknál, akik ülő asztali munkákat végeznek, amelyek hosszan tartó ülést vagy állást igényelnek.

A gravitációs erő valóban hat a testére, hozzájárulva a folyadék felhalmozódásához az alsó végtagokban. Különösen a hosszan tartó álló vagy ülőhely járul hozzá nagymértékben a folyadék felhalmozódásához a lábában, ami lábduzzanatot okoz.

Mi okozza a láb duzzadását?

Mozgásszegénység

A hosszan tartó álló helyzet vagy az ülés az egyik fő oka a felesleges folyadék felhalmozódásának az alsó végtagokban, beleértve a lábát, a bokáját és az alsó lábszárát.

Rossz vérkeringés

Az ülő viselkedés, függetlenül attól, hogy választása van-e, vagy az idő nagy részének az irodában töltése az íróasztal mellett ülve, rossz vérkeringést eredményezhet.

Ha napi 8 vagy több órát tölt egy asztalnál ülve, zavarja a véráramlás eloszlását a testében.

Ha hosszabb ideig ül a munkahelyen, vagy ugyanazon a helyzeten áll, az tényleges vérkeringési problémákat okoz, ami a vér összegyűjtését okozza, mint például a visszerek, állítólag az elhúzódó álló vagy ülőhelyek és a lábak keresztezése okozhatják kórosan nemkívánatos lábduzzanathoz, ödémához, bélhez, esetleg bélmegszakító állapotokhoz vezethet, mint például a narancsbőr.

Palackozott nyirok

Ha hosszú ideig ül egy széken, gépelés közben, a feneke és az ülőfelülete közötti nyomás, különösen függőleges helyzetben, a vérkeringés egyenlőtlen eloszlását idézi elő, ami befolyásolja a nyirok áramlását a testén keresztül.

Palackozott a nyirok okozhatja a lábak duzzadását. A nyirokrendszer elzáródásai által okozott ödéma az úgynevezett nyiroködéma. A lymphedema szabályozható.

Alapvetően csak annyit kell tennie, hogy kitalálja, hogyan lehet megakadályozni a folyadék áramlását a testen keresztül. Ez azt jelentheti, hogy 30 percenként kel fel, hogy elhagyja az íróasztalt, vagy ne viseljen összehúzódó ruhadarabokat, például harisnyát.

A diéta

Túl sok só

A magas nátriumtartalmú étrend duzzanatot okozhat a lábában. A túl sok só fogyasztásával járó egyik észrevehető mellékhatás a lábduzzanat. A túl sok só rontja a duzzanatot a lábadban ödéma okozta. A sófelesleg nem csak magas vérnyomáshoz vezet az idő múlásával, hanem felborítja a véráram elektrolit egyensúlyát, ami folyadékretenciót vagy ödéma lábduzzanatot eredményez.

Az amerikaiaknak ajánlott napi 2300 mg-nál kevesebb nátrium-bevitelt korlátozniuk, ha Ön 51 évesnél fiatalabb, és 1500 mg-ot naponta meghaladni. Azonban olyan országokban, mint Japán és Kína, sokkal több. A japánok napi beviteli standardja tiszteletteljesen 10 000 és 8000 milligrammot javasol férfiaknak és nőknek.

Az American Heart egyesület azt mondja, hogy amikor a só az ellenség több káliumra lesz szüksége. Az átlagos amerikai állítólag napi 3436 mg-ot fogyaszt. Ez majdnem a fele a napi ajánlott nátrium bevitelnek.

A kálium vízhajtóként működik, segítve a vizeletrendszeren keresztül több nátrium kiválasztását a testéből. Enni káliumban gazdag ételek mint például a banán, a spenót és a zsírmentes joghurt alacsonyabb nátrium bevitel mellett, csökkentheti a felesleges nátrium bevitel által okozott lábduzzanatot.

Ne maradjon olyan só (nátrium-klorid) helyettesítő, amelyről ismert, hogy kálium-kloridot tartalmaz, amely megtalálható a tejtermékekben, például sajtban, tejben és tejsavótermékekben. Sópótlók szedése, ha veseelégtelenségben szenved, súlyos égési sérülésekből gyógyul, magas a káliumszint a vérben, vagy gyakran kiszáradt.

Elhízottság

Amikor megkérdezték hogyan okozza az elhízás a lábak duzzadását? - Dr. Colin Kopes-Kurr szerint az elhízás kétféleképpen kezdheti el a láb duzzadását vagy ödémáját.

A túlsúly összenyomja az ereit

Amikor összenyomódnak azok az erek, amelyek állítólag folyadékot vesznek ki a lábadból, folyadék-visszatartás kezd kialakulni a lábadban, ami lábduzzanatot okoz.

Nincs elég testmozgás

Az elegendő testmozgás nem azt jelenti, hogy bizonyos mértékig nem vagy elhízott, de fontosnak tartják, hogy segítsenek ezeknek a vénáknak a munkájukat helyesen teljesíteni.

Dr. Seema N. Patel hozzáteszi, hogy a víz súlya és a testzsír aránya is fontos szerepet játszik.

Az elhízás közvetlenül vagy közvetve duzzanatot okozhat a lábában.

A lábduzzanat alsó sora okozza

A lábduzzanat mozgásszegénységet, étrendjét és elhízását okozhatja. Tehát amikor egész nap az irodában ülsz, és rettegsz a lábad hatásától, ami lábduzzanatot okoz, az alábbiakra való emlékezés segíthet abban, hogy a vödörbe rúgja a nem kívánt folyadékretenciót, így a lábad kövér lesz.

Maradj aktív

Az íróasztalon végzett munka egyik mellékterméke, amely megköveteli, hogy egész nap egy székben maradjon, a mozgásszegénység.

Az ülőmunka bizonyos esetekben többet fizethet, mint a kézi munka, de megterheli a testét, nem beszélve a nem kívánt lábduzzanatokról.

Ha nem kell felkelnie, és kezdetleges sétákat kell tennie a vízhűtőhöz a végtagok nyújtása érdekében, az egyik megelőző intézkedés a gyenge keringés miatt a lábak duzzadásának megelőzésére. Egy másik testmozgás közben dolgozik.

Milliószor láttad. Az asztali testmozgás nem túlértékelt, ha az Ön egészsége érdekében mit kell tennie a többfeladatos feladatok elvégzéséhez. Mindenféle módon gyakorolhatunk anélkül, hogy otthagynánk az íróasztalt, olyan diszkrétséggel, amely alázatos hangon mormol, és vigyázhat magára.

Figyeld, mit eszel

Az, hogy mit eszik, egyenértékű a tükörbe nézéssel, mielőtt elhagyja a házat, mert soha nem lehet tudni, hogy milyen katasztrófa vár arra, hogy ne ellenőrizze a szelfit.

Készítsen képet az elfogyasztott ételekről. Ha úgy találja, hogy a sóbevitele meghaladja az átlagot, ez nem azt jelenti, hogy A vagy B értéket kap a következő egészségügyi vizsgáján. Az étrendben lévő túl sok só miatt a lábak duzzanata gyökeret ereszthet.

A vizelethajtó ételek, különösen a káliumban gazdag ételek fogyasztása feloldja a nátrium-klorid és a vér közötti kapcsolatot, ami vérrögképződést és folyadékok beragadását okozza a bőr alatt fekvő testszövetben, ami észrevehető lábduzzanathoz vezet.

Lead néhány kilót

Néhány plusz kiló leadása többféleképpen is átformálhatja Önt, mint az, hogy nem csak csökkenti az alsó lábszár duzzanatának kialakulásának kockázatát a megcsípett vénák miatt. Túlértékelt az a felfogás, miszerint a túlsúlyos emberek nem gyakorolnak annyi testmozgást, mint fitt, egészséges, magabiztos emberek. Az, hogy valamivel több extra súlyt hordozhat körülötted, nem jelenti azt, hogy nem fordíthatod fejjel lefelé az erőnlétet, ha komoly súlyt fektetsz.

Ehhez tervre lesz szüksége. A fogyás megtervezése enyhén szólva is ijesztő feladat lehet. Nem csak gyakrabban kell elkezdenie a testmozgást, hanem a táplálkozás terén is gondolkodnia kell. A helyes étkezés nélküli testmozgás nem segít abban, hogy a kívánt időben elérje a kívánt eredményeket.

A fogyáshoz megköveteli, hogy a teljes csomagot megkapja, és ne csak a hat csomag megszerzésére fordítson minden idejét. Szorosan és biztonságosan csomagolva minden húsz dollárt meghaladó súlycsökkentési tervbe, a fogyás tudományát meghatározó alapvető fogalmak.

Legyen csapatjátékos

Amikor valaki felajánlja, hogy vastagon és vékonyan áll melletted, két út van, amelyet fontolóra kell vennie, mielőtt elhárítaná.

Egy, házasodj meg. Az a partner, amely támogatja a formában maradás szükségességét, feltétlenül szükséges. Lehet, hogy szerencsekeksznek tűnik számodra most, de ha ez kell ahhoz, hogy lefogyj, vegye figyelembe.

Ketten, legyetek örökre legjobb edzőcimborák. Van jobb módszer a fogyás sikerének lezárására, mint hogy mindig ott legyen valaki, aki elmondja, mit szeretne hallani. igen!

Mikrokezelés

Annak kezelése, hogy összetartsa magát, amikor a dolgok nem mennek a maga útján, ne takarja el a nyomát. Mindenki követ el hibákat.

Akár a mindennapi élet stresszének engedi magát, ledob egy valamit, ami nem tartozik a tányérja közelében, vagy csak túl hosszú szünetet tart az edzőteremben, mert van valami jobb, amit meg kell tennie, ami nem igényli az izzadtságot mint a kedvenc műsor nézése a számítógépen, ne feledje, hogy nincs második hely a fitneszben.

Fogja meg szorosan, mit tesz a testébe, azon túl, hogy mennyi időt tölt az edzőtermi gyakorlatban. Csak akkor képes úgy magára vállalni az anyatermészetet, mint egy igazi természetgyermek, aki éppen úgy dob le fontokat, mintha vajkéssel kettévágná a légkört.

Ne verejték hagyja magát időről időre. Senki sem tökéletes. Az étrend és a testmozgás hiányosságai miatt a stressz válása a fogyás sikereinek bukása lehet. Felépíteni a stresszt, ami miatt elveszíti a megfelelő étkezéshez szükséges motivációt, és többet gyakorol, ellenségévé válik.

Mindaddig, amíg aktív maradhat, hatékonyan figyelheti, mit eszik, és lefogy egy kis súlya, nem lehet probléma a lábduzzanat megszüntetése.

A lábduzzanattal kapcsolatos hozzászólások olyan okokat okoznak, mintha nem is hinnéd volna, hogy azt gondolnánk, hogy szeretnél: A munkatársak érdekes cikkeket válogattak, amelyeket érdemes elolvasni

Lábmasszázs a lábduzzadás kijavítására 1 perc alatt fürdés után

Javítsa a lábduzzanatot napi percek alatt ezzel a lábmasszázzsal. Gyors lépések, amelyek segítenek ingyen csökkenteni a lábak duzzadását otthonában.

Folyadékvisszatartás okozta cellulit !? Állítsa le a láb duzzadását

Korán állítsa le a narancsbőrt természetes folyadék-visszatartó kezelésekkel, amely megszabadul a nem kívánt lábduzzanattól. Cellulit eltávolítás ülőfürdős természetes kezelési módszerrel.

5 módszer a lábduzzanat könnyedén történő kezelésére otthon

Nem tudod, hogyan kell megakadályozni, hogy a lábad duzzadjon egy nehéz munkanap után? Nyomáspontos (akupresszúrás) terápia, nyirokmasszázsok és lábpárna. Ezeket a módszereket csak azt kívánta, bárcsak tudná, mielőtt a bokája borjúvá vált.

Könnyű ödéma kezelés a vízvisszatartásért duzzadt lábakban

Duzzadt lábak teszik tönkre a napot? Íme néhány tipp az ödéma kezelésére, hogy lerúgjuk a vödröt a vízvisszatartásról, ezzel megtakarítva a lábakat, hogy a lábak vékonyabbá váljanak.

5 tipp, hogy ne legyen zsír, ha sokat ülünk az irodában

Az íróasztal feladata, hogy a feneke kövér legyen? Ne hagyja, hogy az irodában tartózkodjon, hogy aktív maradjon. Az öt könnyen adaptálható tipp betartásával Ön is megtarthatja az alakját.