A legeltetés jó neked?

Minél gyakrabban eszel ételt vagy harapnivalót, annál több lehetőség adódik a túlzott kényeztetésre

számára

A legfrissebb kutatások szerint jobb, ha naponta három fő ételt fogyaszt, ahelyett, hogy gyakrabban kisebb falatokat fogyasztana, ha fogyni próbál. Az Egyesült Államokban végzett tanulmányban a túlsúlyos önkéntesek elégedettebbnek és kevésbé éhesnek érezték magukat, amikor napi háromszor ettek, összehasonlítva hatmal. Az az igazság, hogy minél gyakrabban eszel ételt vagy harapnivalót, annál több lehetőség adódik a túlzott kényeztetésre. A trükk az, hogy enni kell, amikor igazán éhes vagy, de nem kockáztatja a túlevést. Ha nem biztos benne, tegye fel magának ezt a három kérdést étkezés előtt:

• Éhes vagyok? Ha bizonytalan, várjon 20 percet, és kérdezze meg újra.

• Mikor ettem utoljára? Ha kevesebb mint három órája volt, akkor nem biztos, hogy éhség.

• Lehet, hogy egy egészséges snack elárasztja a következő étkezésig? Gyümölcs vagy zöldség legyen kéznél, így nincs kedve a chipshez nyúlni.

Hearst UK

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst UK adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.