Gyorsan lefogy, lehetséges-e?

lehetséges-e

Lehet-e gyorsan fogyni? Minden attól függ, milyen gyorsan akarja lefogyni. A heti 22 font lefogyása irreális, ha nem is lehetetlen, azonban 22 font súlycsökkenés az év során olyan cél, amelyet megfelelő körülmények között lehet elérni.

22 fontot akarok leadni

22 kilót lehet lefogyni, ha a testének van még egy plusz súlya. Az „extra” súlyt hátsó szándéknak nevezzük: ha enni kezd, a nem kívánt kalória gyorsan elhagyja a testét. Ha túlsúlyos, ez csak a képzelet szüleménye, a test akaratlanul elválik jogi súlyától. Az ideális súly kiszámításához szolgáltatásunk a testtömeg-index segít. Elég bonyolult egy hét alatt 4-6 fontot leadni, és egy hónap alatt 22 fontot fogyhatsz. Nincs semmi bűnöző abban a vágyban, hogy diétázzon, és „megformálja” álmai testét. Ehhez meg kell győződnie arról, hogy nem hagyja figyelmen kívül a táplálkozás alapvető szabályait, amelyek károsak lehetnek az egészségére.

22 font fogyás: Pluszok és Mínuszok

Vannak olyan esetek, amikor gyorsan le kell fogynia: fotózások, ünnepségek és ünnepek. Ezekben az esetekben a legegyszerűbb diéták 10 napig történő folytatása hatékony lehet: hajdina diéta, böjti napok almán, grapefruiton, joghurton.

A 10 napos diéta gyors, de rövid távú eredményt hoz. A 10 napos étrend, bár hasznos, csak akkor érhető el, ha felkészült a rendkívüli kirakodásra: előre kezdjen el kevesebbet enni, ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek sok lisztet vagy húsételeket tartalmaznak.

Ne feledje, hogy ha visszatér a szokásos étrendhez, akkor hízni fog.

Szeretne lefogyni 22 fontot, határidők nélkül? Az első dolog, amellyel foglalkoznia kell, az a gondolkodásmódja. Az egészséges és gyors „Mínusz 22 font” étrendnek körülbelül hat hónapig kell tartania - ami a táplálkozási szakemberek szerint rövid idő.

Szabályok

Ha még nem áll készen arra, hogy betartsa az étrend összetett szabályait, kalóriákat számoljon és címkéket olvasson, ne feledje ezeket az egyszerű szabályokat:

  1. Ne egyél keményítőtartalmú ételeket. Ha egyáltalán nem tudja feladni a kenyeret, válassza a fekete és a teljes kiőrlésű gabonákat. Cserélje az édes süteményeket gyümölcsre és étcsokoládéra.
  2. Ne egyél cukrot. Nehéz? Próbálja ki a mézet a teájában és a kávéjában, a cukor helyett. Egyél minél kevesebb sült, fűszeres és zsíros ételt. Főzzön több halat és húst.
  3. Tápláló reggelit és könnyű ebédet kérjen. A vacsorának 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie. Minden szénhidrátot (kenyér, zabpehely, dió és tészta) reggel és délután kell fogyasztani, este pedig több fehérjét (sajtot, csirkét, halat, tojást) enni. Ne keverjen fehérjét és szénhidrátot.
  4. Ne igyon üdítőt és gyümölcslevet cukorral.
  5. Ez a fajta étrend pozitívan befolyásolja a bőr állapotát, a haját és az általános egészségi állapotot is. A fokozatos súlycsökkenéssel a test megszokja az új súlyt, és ha jobban változtat a menüben, akkor jobban sikerül tartania a súlyt.

Diéta „Mínusz 22 font”: A rost a barátod

A súlya változatlan maradt, és a 22 kiló leadásának gondolata még mindig álom? Ugrás egy új szintre. A böjti napokról már tudsz. Ha megtanulsz betartani néhány egyszerű szabályt, az éhezés nem okoz sokkot a testednek (csak össze kell szedned az akaraterődet).

Rost

A Fiber barátja annak, aki fogyni akar. Bármely gyógyszertárban megtalálhatja granulátum vagy por formájában. Ízletlen, joghurttal vagy kefirrel keverve kell fogyasztani. A rost nem emészthető meg, és nem tekinthető „tartalék” kalóriának: vagyis amikor áthalad a testen, extra anyagokat visz magával. A rost „tisztítja” a gyomor és a belek falát. Ez egy nagyon hasznos termék, amelyet táplálkozási szakemberek ajánlanak. A zeller egyedülálló termék. A szervezet több kalóriát költ emésztésére, mint amennyit magától a terméktől kap. A vacsora elfogyasztása elutasítja a fogyást. Sűrű reggelit fogyasszon el, és későn fogyasszon ebédet, vacsora helyett igyon egy pohár kefirt vagy fogyasszon zöldségsalátát, mivel a testnek nincs szüksége a kalóriákra vagy az energiára az éjszaka folyamán.