BHS Insight

Molly McNulty, a személyzet írója
2019. április 5

"Fogyassza a zöldjét" - mondta a szülő/gondviselő, orvos vagy alapvetően bárki, aki azt állítja, hogy bármit tud a táplálkozásról. Ha hasonló vagy hozzám, nem biztos, hogy te vagy a legnagyobb rajongója a „zöldek” fogyasztásának. Ha igen, akkor az összes tápanyagot turmixban megkaphatja. Sokan habozhatnak a nem tetszetős zöld vagy akár a barna szín miatt, de annak ellenére, hogy esztétikailag nem tetszik, ezek a turmixok valóban jobb ízűek, mint várnád. Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy csak egyenesen silánynak érzi magát egy év sikertelen egészségügyi rúgás és ócska étkezés után, a tisztítás lehet egy lehetőség a test méregtelenítésére. Ijesztő elkötelezettségnek tűnhet, de a testének - vagy legalábbis az enyémnek - nyújtott előnyök megérte az áldozatokat.

Menjen online vagy egy helyi könyvesboltba, és vegyen át egy turmixot tisztító vagy zöld turmix recept útmutatót. JJ Smith „10-Day Green Smoothie Cleanse” -jét használtam, de bármelyik márka megteszi.

Időben végezze el az élelmiszer-vásárlást, hogy ne kelljen olyan gyakran futnia az üzletbe.

Tedd könnyebbé magadnak, és készítsd el a turmixokat előző délután/este, és hagyd a hűtőszekrényben, hogy ne kelljen attól tartanod, hogy kigurulsz az ágyból, és iskolai vagy munka előtt kétségbeesetten próbálsz véletlenszerű gyümölcsöket és zöldségeket turmixgépbe dobni. Ez mind a tíz percet igénybe veszi, de ha nem vagy reggeli ember, ez borzalmas munkának tűnhet.

Akkor is kimehetsz barátaiddal, a megtisztulásnak nem kell korlátoznia a társadalmi életét. Még mindig kimentem étterembe és barátokkal töltöttem az időt. Nem volt feltétlenül nagy baj, hogy nem ettem (ugyanakkor szórakoztatták őket, hogy ugrattak). Mindenképpen kihívást jelent, ha ellenáll a hamburger sálozásának késztetésének, de később meg fogja köszönni magának.

Hozzon magával harapnivalókat - a vágyakozás biztosan bekövetkezik, ezért hozzon magával diót, gyümölcsöt vagy zöldséget az étvágyának megfékezésére. Azt is tanácsolom, hogy elrejtse egy kis időre a tipikus harapnivalókat, különben kísértésbe eshet, hogy belemélyed egy zacskó zsetonba, amikor kedve van engedni.

Vizet inni - Meg kell szoknia, hogy vizes palackot hoz magával mindenhová, ha ezt még nem teszi meg. Észrevettem, hogy enyhébb fejfájással foglalkoztam, amikor elegendő mennyiségű vizet ittam. A napi átlag 64 oz, de ha nem mindennap találkozik ezzel, az nem nagy baj.

Mondd el a barátaidnak - kezdetben zavarban voltam, amikor elmondtam a barátaimnak, hogy gyümölcslevet tisztítok, mert azt hittem, hogy az emberek azt gondolják, hogy nevetséges vagyok, vagy megpróbálok gyorsan veszélyes mennyiséget leadni. Nehezen találtam meg a módját annak, hogy kifejezzem, hogy ezt a tisztítást a testemért tettem, nem pedig valaki más megelégedése érdekében. Vállaltam ezt a kihívást, mert el akartam kezdeni a testem gondozását, és megpróbáltam megsemmisíteni a régi szokásokat. Ne végezze ezt a tisztítást, hogy megfeleljen más test normáinak. Mindenkinek vannak olyan bizonytalanságai, amelyek ösztönzik őket a fejlődés és a növekedés érdekében, de nem bálványozza azokat a hírességeket, akik nagy valószínűséggel nem esznek egészséges mennyiségű ételt vagy nem szednek kiegészítőket, hogy gyorsan lefogyjanak. Fontos, hogy értesítse az embereket, hogy támogatni tudjanak téged, és nem csábítanak az ételeddel.

Megcsináltam ennek a tisztításnak a módosított változatát, amely lehetővé tette, hogy csirkét vagy halat vacsorázzak vacsorára, szemben egy másik turmiccsal.

Arra számíthat, hogy ingerlékeny lesz. Lehet, hogy ez nem mindenkinek szól, de két nap elteltével a családom összehasonlított egy vékony babával. Mondjuk nem én voltam a legalacsonyabb fenntartású gyermek. A helyzet az, hogy nem tudtam feltétlenül megérteni, miért nőttem olyan könnyen frusztrálttá, ami különlegesen makacs lett. Őszintén szólva nem is emlékszem azokra az érvekre, amelyeket azért kezdtem, mert milyen kicsinyesek voltak. Azt akarom mondani, hogy tudd, hogy ez egy kihívást jelentő átmenet a tested számára, ezért légy türelmes és próbáld kontrollálni a hangulatváltozásokat. A negyedik napon kezdett kitörni a bőröm, és pánikba estem. Azt hittem, mindent jól csinálok: végre tisztán eszem és edzek, a bőröm mégis rosszabb, mint valaha volt. Tehát ahogy a legtöbb lány teszi, sminkkel borítottam be, mert valljuk be, a pattanások csúnyák és mindenkit elbizonytalanítanak. Később azt kutattam, hogy a fellángoló bőrtünetek gyakoriak voltak, mert ez lehetővé teszi a méreganyagok távozását a testedből (nos, erre rájöttem, miután egy barátom lebeszélt néhány bosszantó pattanás miatt). Azt mondani, hogy drámakirálynő voltam, alábecsülendő lenne. Azt mondanám, hogy az ötödik napon éreztem magam a legnagyobb energiával és motivációval. Miután találkoztam a félúttal, éreztem a teljesítmény és a büszkeség érzését.

Ezen a ponton kezdtem több energiát szerezni a nap folyamán, és megszoktam a napi turmixomat. A vége felé mindenképpen kissé megismétlődött, amikor elkezdtem számolni a napokat a célig, de észrevettem, hogy az étvágyam jelentősen csökkent. Az első napokban éhesnek éreztem magam, és a turmixok nem úgy érezték az étkezés helyettesítőjét, mint inkább az uzsonnát. Az idő előrehaladtával és a mindennapjaimba való belépéskor azonban felfrissültnek és magabiztosnak éreztem magam. A kilencedik és a tizedik napra megint vágyakoztam a kedvenc zsíros ételeim után, de ellenálltam a késztetésnek, hogy hajtsam végre, miután eddig elkészítettem. Összességében azt ajánlom, hogy próbáljon meg tisztítani mindenkit, aki felfrissültebbnek és energikusabbnak akarja érezni magát, különösen a borongós téli hónapokban, amikor a motiváció csökken.

A Smoothie Cleanses nem mindenki számára készült, és ez rendben van. Mindenki teste másképp reagál a változásra, és számodra az étel csökkentése rendkívül káros lehet. Ha nyomorult vagy, és úgy érzed, hogy a megtisztulás miatt rosszabbul érzed magad. Álljon meg. Nincs szégyen, ha ismered a tested határait, és a számodra legjobban megfelelő módon vigyázol magadra. Néhány ember számára azonban ez lehet az, amire szüksége van az év elindításához.