A légi művészetek egészségügyi előnyei

írta Brandon Huston 2018. október 17. 4 perc olvasás

A légi selymek, a légi jóga és a trapéz egészségügyi előnyei

Ha úgy gondolta, hogy az olyan légi tevékenységek, mint a légi selymek és a trapéz, pusztán nagyszerű szórakozási és új készségek elsajátítási módjai, gondolja újra. Ezenkívül számos egészségügyi előnyt nyújt. A fizikai erőnktől kezdve az alakjáig és a hangulatáig minden javítható a légi tevékenységekben való rendszeres részvétel révén. Itt áttekintjük, hogy pontosan mit nyerhet a tested, ha részt veszel.

Súlykezelés

Bár ezek a légi tevékenységek nagyon kecsesnek és könnyednek tűnhetnek, a beléjük irányuló fizikai munka - amelyet bárki tanúskodhat, aki valaha is kipróbálta - azt jelenti, hogy ezek nemcsak az izmok tonizálására alkalmasak; jelentős energiafelhasználást is lehetővé tesznek. Miközben részt vesz ezekben a tevékenységekben, számíthat arra, hogy óránként 300–400 kalóriát éget el, tapasztalattal és megnövekedett testmozgás mellett pedig még nagyobb energiafogyasztás érhető el. Nem csak ez, de a gyakori részvételükkel járó megnövekedett izomtömeg növeli az anyagcserét, így nyugalmi állapotban is több kalória éget el. Ez a légi selymekből, a légi jógából és a trapézból remek testmozgási forma a fogyás elősegítésére vagy annak biztosítására, hogy a felesleges kilók ne kúszjanak rád.

Fizikai erőnlét

Nem szabad lebecsülni a fizikai erőnlét növekedését, amelyet a légi selymek, a légi jóga és a trapéz szerezhet. Mindhárom tevékenység növelheti az izomerőt - nemcsak a végtagok, hanem a mag testének izmait is -, és mind a légi selyem, mind a trapéz remekül javítja a felsőtest erejét; amit a testmozgás sok formája elhanyagol. Ez az erősítés túlmutat az izmokon más lágy szöveteken, például az inakon és az ínszalagokon, segít megelőzni a sérüléseket más tevékenységek közben. A rugalmasság nagyobb, növelve a lehetséges mozgástartományt; javul a koordináció is. A mindennapi életünk során a feszültség hajlamos az izmokban és az ízületekben kialakulni, és mind a légi selyem, mind a jóga tökéletes módja ennek lehetővé tételére; a gerinc dekompressziója a csigolyák közötti nyomás felszabadításával, amelyet mindkét tevékenység lehetővé tesz, különösen figyelemre méltó, elősegítve az ülést és az állást.

Mivel testtömegedet leveszik a földről ezekkel a tevékenységekkel, ezek csekély hatással vannak, így az ízületek sérülése kevésbé valószínű, mint a súlyt viselő gyakorlat, például a futás. Ezek azonban nem kevésbé intenzívek, mint a padlón végzett tevékenységek, és hogy nagyobb megbecsülést kapjon, vegye fontolóra ezt: miközben légi selymekben veszünk részt, amikor egyszer magatokra fordítjuk magunkat, ez egyenértékű 20 felüléssel; ezt meg kell szorozni egy légi selyem alkalmával, és ez némi sikerrel jár! A légi jógában az alátámasztott testsúly további előnye, hogy a nehezebb, nagyobb nyújtást igénylő helyzeteket könnyebb elérni, mint a padlón, így ami általában évek kitartását igényli, gyorsabban és biztonságosabb módon érhető el. Az állóképesség növekszik a trapézmunkával, és az elfogadott légzési technikák révén mind a légi jóga, mind a légi selyem elősegíti a tüdő kapacitásának növekedését; a pulzus csökkenése és a vérnyomás is megfigyelhető, ami az erőnlét szintjének növekedését jelzi.

Mentális egészség

Mindezeket az egészségügyi előnyöket szem előtt tartva, bárki, aki a jelenlegi testmozgási rutinja miatt elakadt, és új kihívásokra vágyik, talán figyelmét ezen légi tevékenységek egyikére kell irányítania. Küzdeni fog, hogy másutt olyan játékos formákat találjon, amelyek annyira játékosak, és soha nem tudja, hova vezethet; nem hallatlan, hogy az emberek kipróbálják ezeket a tevékenységeket, és rájönnek, hogy olyan alkalmasságuk van rájuk, hogy képesek feladni szokásos napi munkájukat.