A krónikus fáradtság szindróma elleni küzdelem természetes energiájú étrenddel

A krónikus fáradtság szindróma a legtöbb beteg számára kevés energiát hagy maga után, de sok szakértő úgy véli, hogy az, amit eszel, segíthet. Itt van a tanácsuk.

Az egészséges táplálkozás és a legjobb táplálkozás sok betegség kezelésében segíthet, és ez nem zárja ki a krónikus fáradtság szindróma (CFS) tartós fáradtságát és mentális megterhelését.

"Mint minden krónikus betegség esetén, a táplálkozás is mindig fontos szerepet játszik az energia fenntartásában és a testek gyógyulásában" - mondja Morris Papernik, a krónikus fáradtság szindróma szakembere a Glastonbury-i ProHealth orvosok csoportjában, Conn. kerülni azokat az ételeket, amelyek energiát rabolnak el, vagy amelyek csak rövid energiákat adnak. Olyan táplálékot keres, amely hosszú távon rendelkezésre áll a sejtjei, izmai és agya számára. ”

A megfelelő ételek elfogyasztásával - olyan típusú ételekkel, amelyeket mindenkinek, nemcsak a CFS-ben szenvedőknek kell igyekeznie enni, mindannyian több természetes energiát adhatunk magunknak, és megszüntethetjük a fáradtságot és fáradtságot. CFS-ben szenvedők számára pedig a tanácsok lehető legszigorúbb követése még fontosabb ahhoz, hogy a krónikus fáradtsághoz segítséget kapjunk.

Ételek, amelyeket kerülni kell krónikus fáradtság-szindróma esetén

Krónikus fáradtságban szenvedő betegek számára az első számú tanács a feldolgozott, finomított szénhidrátok, például az olyan élelmiszerekben található cukor vagy fehér liszt elkerülése, mint a fehér kenyér, keksz, süti, sütemény és szódabikarbóna.

„A cukornak több káros hatása van a CFS-ben szenvedő betegeknél. Elnyomja az immunrendszert, növeli a gyulladást és serkenti az élesztő túlnövekedését a belekben. ”- mondja Kent Holtorf, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező endokrinológus, a kaliforniai Torrance-i Holtorf Medical Group alapítója.„ A vér gyors emelkedését is okozza. cukor, amelyet hipoglikémia követ [a vérben nincs elegendő cukor, amely az energia átalakításához szükséges]. Ez a hipoglikémia fáradtságot, szorongást és cukor utáni vágyat okoz, ördögi kört teremtve. ”

Dr. Holtorf azt is javasolja, hogy kerülje a mesterséges édesítőszert, az aszpartámot (Nutrasweet) és az MSG adalékanyagot, amelyek mellékhatásokat okozhatnak egyes CFS-es betegeknél. "Az aszpartám elkerülése drámai módon csökkentheti a fájdalmat és javíthatja a kognitív funkciót sok beteg esetében" - mondja Holtorf. „Az MSG ezen túlmenően a túlérzékenységi reakciók gyakori kiváltója ezeknél a betegeknél. Ez nem igazi allergia, de szinte minden tünetet súlyosbíthat. ”

Étkezés a természetes energiáért

A lista, hogy mit ehet a természetes energia helyreállításához, sokkal nagyobb - és sokkal jobb -, mint amit el kell kerülnie. És itt megint ezek azok az ételek, amelyeket a legtöbb embernek ennie kellene.

"Nagyon ajánlom a szénhidráttartalmú, feldolgozatlan és biotáplálék-tartalmú étrendet a CFS tüneteinek javítása érdekében" - mondja John Salerno, MD, a New York-i betegek orvosi krónikus fáradtság-szindróma szakembere. „Fókuszáljon a vadon kifogott halakra, az organikus zöldségekre, a fűvel táplált húsokra, a biotojásokra és a teljes zsírtartalmú sajtokra, amelyeket mind jól tolerálnak a CFS-betegek. Adjon hozzá sötét színű gyümölcsöket, beleértve a bogyókat is, amelyek szintén ajánlottak. ”

Jacob Teitelbaum, az országos Fibromyalgia és Fáradtságközpontok orvosi igazgatója szintén javasolja a víz, a só és az összes fehérjebevitel növelését. „Mivel a mellékvese hormonszintje nem megfelelő [egyes CFS-ben szenvedő betegeknél], az emberek kiszáradnak, és fokozott sóra és vízre van szükségük. Kivételt képeznek a magas vérnyomásban vagy szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében ”- mondja Dr. Teitelbaum. "Emellett a növekvő fehérjebevitel elősegíti a stabil vércukorszint fenntartását."

A másik fontos ajánlás, amelyet a Teitelbaum tesz, az az, hogy három, nagyobb helyett inkább gyakori, kisebb ételeket fogyasszon. Ez segít elkerülni a későbbi borzalmakat és borzalmas érzéseket.

Teitelbaum ugyanakkor azt is hangsúlyozza, hogy a különböző megközelítések különböző embereket segítenek, ezért az a legjobb, ha orvoshoz és táplálkozási szakemberhez dolgozunk, hogy jó megoldást találjunk az Ön számára. "Összességében, egy nagyon meghatározott ajánlás helyett, ne feledje, hogy minden ember más, és azt kell enni, amit összességében a legjobban érez." - mondja Teitelbaum. - Lehet, hogy a cukrok azonnal jobban érzik magukat, de aztán órákkal később borzalmasan érzik magukat. Szánjon egy kis időt arra, hogy lássa, milyen hatással vannak az ételek az általános közérzetére. ”