A legjobb 3 csoportos fitneszóra, amelyek segítenek a fogyásban

Feladta: Chicago Athletic Clubs/2017. szeptember 8

Nem minden csoportos fitneszórát hoznak létre egyenlően. Az igazság az, hogy bármely testmozgás jobb, mint semmilyen testmozgás, de ha a fogyás a célja, akkor olyan osztályt szeretne választani, amelynek egyensúlya maximalizálja a kalóriaégetést, ugyanakkor tartalmaz néhány erőedzést az izomépítéshez. A kardió és az erőedzés kombinációja kulcsfontosságú a karcsú izmok felépítéséhez, amelyek továbbra is elégetik a kalóriákat az edzés befejezése után. Az alábbiakban bemutatjuk a három kedvenc csoportos fitneszóránkat, amelyek segítenek a fogyásban, és teljesen szórakoztatóak a bootolásban is!

Az új, amit vársz!
A kezdéshez töltse le a 28 nap egy új Önhöz útmutatót!

Jóga szobrászat
fogyásban

Azok számára, akik szeretik a jóga áramlását, de keresnek egy kis mást, amivel rúghatják a feneküket, ne keressenek tovább. A Yoga Sculpt órák magukba foglalják a Vinyasa jóga kardio áramlását, könnyű kézi súlyokkal és intenzív, apró erőmozgásokkal párosítva, hogy a sovány izmokat építsék és kalóriát égessenek el. Meg fog lepődni, mennyit izzad, és amikor mindennek vége, akkor is megkapja a Savasana örömét az osztály befejezéséhez.

Éget

Határozottan nem a szokásos centrifugálási osztályod, de ugyanannyi kalóriát égető ütést csomagolsz. Az égési osztályok intervallum edzést használnak egy forgó kerékpáron, kombinálva a TRX áramkörökkel, erősítő edzéssel, futópad futással és egyebekkel. "Az intervallum edzés rövidebb idő alatt hatékonyabb, mint az állandó állapotú edzés hosszabb időtartama" - mondja Sarah Ruhl, a CAC csoport fitnesz igazgatója. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az égést érzi, hanem egyúttal maximális súlycsökkenési előnyöket is elér.

Futófelület és aprítás

Amint a legtöbb edző elmondja, a futás az egyik legfontosabb kardio gyakorlat, amely segít a fogyásban. De a maratoni edzés nem szükséges, sőt, a futópadon rövid, nagy intenzitású edzéseket alkalmazva plyometriával, súlyzós edzéssel és testtömeg-erősítő gyakorlatokkal még hatékonyabb, ha a célja a kilók leadása, amit pontosan ez az osztály ad te. Még jobb, hogy az osztálynak van egy 45 perces változata, amely segítségével pumpálhat, majd kiléphet az ajtón. Nem kell futónak lennie - az osztály minden szinten módosítást kínál.