A legjobb 8 legjobb otthoni guggoló és tápegység (2020-as áttekintés)

Ha saját otthoni edzőtermének felállításán gondolkodik, van egy dolog, amely nélkül nem szabad nélkülöznie - egy Power Rack. Annyi lehetőség kínálkozik egy otthoni vagy garázsos edzőterem felállítására, hogy nehéz tudni, hogy hol kezdje.

Ezenkívül annyi lehetőség van a rack-re, és annyi lehetőség van a rack-ekre felvenni, hogy az elemzéssel gyorsan bénuláshoz vezethet.

Ennek a cikknek az a célja, hogy leegyszerűsítse ennek a nagy dolláros tornateremnek a kutatását, hogy az Ön igényeinek legjobban megfelelő tápegységet szerezhesse be.

Itt van egy rövid összefoglaló a legjobb tápegységekről. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért.

A legjobb 8 legjobb guggoló állvány és tápegység (2020-as áttekintés)

ROGUE R-4 POWER RACK (Top Pick)
ROGUE RE-4 ECHO RACK (az R-4 Power Rack gazdaságos változata)
Rogue RM 6 Monster Rack (életre szóló érték)
ROGUE R-6 POWER RACK (Egy lépéssel feljebb az R-4 Rack-től)
Titan Power Rack (tartós, testreszabható és gazdaságos)
Rep Power Rack - PR-1000 (kezdő Power Rack)
ROGUE RE-3 ECHO RACK (Kisebb alapterület)
Titan T2 Power Rack (könnyű és gazdaságos)

Mi az a Power Rack?

A hálózati állvány, a guggoló állvány vagy a hálózati ketrec acélketrec, amely hasonlít egy régi telefonfülke csontvázához.

Magát az acélketrecet súlyzós edzésre használják.

Az egyes modellek specifikációitól függően a támasztó állvány valószínűleg csapokat vagy rögzítő rudakat tartalmaz, amelyek szükség szerint beállíthatók a különböző gyakorlatokhoz.

Az elektromos állvány egy szabadon álló berendezés.

A guggoló állvány rokonától eltérően az erőtartó az egész testet befogja.

A guggoló állványok a legtöbb esetben csak a válláig nyúlnak - ez a minimális magasság szükséges ahhoz, hogy a súlyzót guggolás stílusú gyakorlatokhoz el tudja támasztani.

Általában nagyon egyszerűen épülnek fel, egyetlen függőleges párral, amelyet egyetlen rúd megtartására terveztek, és egy pár stabilizátor lábbal, hogy megtartsa a helyét, miközben guggolás vagy padnyomás alatt áll.

A guggoló állványok szintén nem kínálnak ugyanazokat a biztonsági előnyöket, mint amilyeneket egy erőátviteli állvány kínál, és nem felelnek meg azoknak a sokoldalúsági vagy testreszabási lehetőségeknek sem, amelyeket egy jól felépített állványon találhat meg.

Milyen előnyei vannak a Power Rack-el történő edzésnek?

Kényelem - Nem kell attól tartania, hogy elmegy az edzőterembe, ha otthon van saját erőforrása.
Nincs szükség Spotterre- Ha egyedül edz, akkor szükség van egy elektromos rackre. Ez lehetővé teszi, hogy különféle gyakorlatokat hajtson végre nagyobb súlynál anélkül, hogy aggódna a rúd alá szorítás miatt, ha leejtette.
Javult bizalom - Nem kell aggódnia ezen extra súlyok felvétele miatt, és jobb önbizalommal dolgozhat a formáján.
Változatos testmozgás- Sokkal több van egy erőtartóban, mint csak a guggolás és a fekvenyomás. Rendkívül sokféle gyakorlat létezik, amelyeket csak egy erőtartóval és bizonyos súlyokkal végezhet.
Költség - Az éves edzőtermi tagság átlagos költsége meghaladja a 400 dollárt. A tápfeszültség-állvánnyal csak egyetlen kezdeti befektetés miatt kell aggódnia, és évekig tartó edzéseket fog elérni az új tápfeszültség-tartójával.
Sokoldalúság- Tartozékok, amelyek a rackhez használhatók, hogy növeljék a racken elvégezhető gyakorlatok számát és típusát. Ne gondoljon a támasztóra, csak a súlyokra. Rengeteg olyan testtömeg-gyakorlat, amelyet a kiegészítőkkel ellátott teljes támasztóállvány használatával is meg lehet valósítani.

Ez csak néhány előny a saját erőforrásba történő befektetésből. Pillanatok alatt részletesebben bemutatjuk ezeket az előnyöket.

Hogyan válasszunk guggoló állványt vagy tápegységet?

Számos különböző dolgot kell figyelembe vennie a tápegység kiválasztásakor, beleértve:

Költségvetés - Mennyi rendelkezésre álló pénzt kell befektetnie egy erőforrásba.
Rendelkezésre álló hely - Mennyi hely áll rendelkezésére arra, hogy otthoni edzőtermének szenteljen? Az elektromos állványok nem összecsukhatók, és gyakran nem lehet őket teljes szétszerelés nélkül mozgatni.
A felhasználó emeli a súlyt - Mennyi súlyt tud majd felemelni? Mennyi súlyt tervez emelni a jövőben? Biztosítani kívánja, hogy a villamos állvány képes legyen tartani a súlyát, függetlenül attól, hogy mennyit emel.
Kiegészítők kaphatók - Csak elektromos emelőt szeretne, vagy kerekebb otthoni edzőtermet szeretne? A különböző állványok számos különféle tartozékot kínálnak.
Függőleges csap furattávolság - Két szempontot kell itt figyelembe venni, hogy a lyukak milyen szorosan helyezkednek el a gyakran használt tartományban (fekvenyomás, tisztítás, guggolás stb.). Minél közelebb, annál jobb, mivel növekményes haladást tesz lehetővé az új magasságokhoz való igazodáskor. És győződjön meg arról, hogy a lyukak fentről lefelé függőlegesen mennek, lehetővé téve a legtöbb testreszabást. A csap furattávolsága távolabb lehet egymástól a nem gyakran használt tartományban.

Vizsgáljuk meg közelebbről azokat a dolgokat, amelyeket figyelembe kell venni az elektromos állvány vásárlásakor.

Mennyi súlyt képes megtartani a tápegység?

Attól függ, hogy mekkora az állvány, milyen anyagból készül, és hogy a csapok és a keret hogyan vannak elrendezve.

Először nézze meg az állvány maximális súlykorlátját.

500 és 1500 font (227-680 kg) közötti súlyra értékelhető, de mit is jelent ez valójában?

A legtöbb esetben a támaszállvány súlykorlátozása az Ön súlyát is tartalmazza - a számítások többsége arra a feltételezésre alapoz, hogy a felhasználó súlya körülbelül 200 font (91 kg).

Ha olyan állványt vásárol, amelynek maximális súlykorlátja 800 lb (363 kg), akkor 600 lbs és 200 lb súlyú.

Bár nem akarja túlterhelni az állványt, fontos szem előtt tartani, hogy az állvány maximális súlya valószínűleg jóval az állvány általános hibapontja alatt van - ezt azonban az Ön biztonságát szem előtt tartva tervezték, ezért próbáljon meg ne haladni az állványokon maximális súlyhatár.

Mennyi alapterületre van szüksége egy guggoló állványhoz?

Mennyi helyre van szükség valóban az elektromos állvány felszereléséhez és felállításához.

Ez nagyban függ attól, hogy milyen felszerelésre van szüksége a legnagyobb előrelépéshez. Bármely tápegységnél két méretváltozót kell figyelembe venni - a lábnyomot és a magasságot.

Az állvány lábnyomának felfedezéséhez csak nézze meg a szélesség és mélység méréseit. Nem számítva a padokat és a súlymegőrzést, ez megmondja, hogy mennyi helyet foglal el az állvány a padlón.

A rack segítségével hatékonyan létrehoz egy önálló edzésteret, így ha elegendő hely jut a lábnyom elhelyezésére, akkor nem kell rengeteg plusz hely.

A második változó, amelyet figyelembe kell venni, a magasság - az, hogy a teljes állvány mennyire magasan van összeállítva.

Ez fontos, különösen akkor, ha az edzés helyén alacsony a mennyezet. Az átlagos támasztóállvány 7 és 9 láb (84 ”- 108”) magas, és ha sok állcsúcsot tervez, akkor elegendő távolságra lesz szüksége a támaszállványhoz és a fejéhez is.

Hogy jól áttekinthesse a méretek sokféleségét, lebontottuk a fent felsorolt összes tápegység méretmeghatározását.

Zömök állvány neve	Magasság	Szélesség	Mélység
Zsivány R4	90 ”(228,6 cm)	53 ”(134,62 cm)	53 ”(134,62 cm)
Zsivány RE-4	90 ”(228,6 cm)	47 ”(119,38 cm)	43 ”(109,22 cm)
Zsivány RM-6	90 ”, 100” vagy 108 ” (228,6, 254, 274,32 cm)	49 ”(124,46 cm)	76 ”(193,04 cm)
Zsivány R6	90 ”(228,6 cm)	53 ”(134,62 cm)	80 ”(203,2 cm)
Titán	96 ”(243,84 cm)	48 ”(121,92 cm)	84 ”(213,36 cm)
Rep Power	84 ”(213,36 cm)	44 ”(111,76 cm)	26 ”(66,04 cm)
Zsivány RE-3	90 ”(228,6 cm)	47 ”(119,38 cm)	24 ”(60,96 cm)
Titan Power	83 ”(210,82 cm)	59 ”(149,86 cm)	48 ”(121,92 cm)

Ha nincs elegendő hely a beltéren egy új tápegység elhelyezéséhez, akkor nem marad opciók nélkül.

A kiváló minőségű elektromos állványok acélból készülnek, így kültéri környezetben is tárolhatók és használhatók - nem olyan kényelmesek, mint egy beltéri edzés extrém meleg vagy hideg időben, de ennek ellenére lehetőség.

Az összecsukható állványok a falhoz csavarozhatók (biztonságosan beton vagy fa csapokba), amelyek kihajlanak, ha nem használják.

Közel sincsenek a szabadon álló rendszerek súlykapacitása, de jó alternatívát kínálnak a helyhiányos emberek számára.

Legyen figyelmes a választott állványra - sok összecsukható állványhoz még mindig 9 lábfödém szükséges, hogy helyesen telepíthesse őket.

A CrossFit játékokban használt Rogue Infinity Rig Power Rack rendszer

Milyen kiegészítőket kell beszereznem a tápellátómhoz?

Új erőforrása nem csak a fekvenyomáson való munkához és a guggoláshoz használható - szinte minden erőforráshoz vásárolhat olyan kiegészítőket, amelyek további funkciókat kínálnak és növelik az otthoni edzéslehetőségeket.

Ezek a következőket tartalmazhatják, de nem korlátozódnak ezekre:

Ez csak egy kis minta azokról a kiegészítőkről, amelyeket megvásárolhat a távirányítóra, és az általuk kínált funkcionalitásról.

Nézze meg az állványgyártót, hogy megnézze, milyen kiegészítőket kínálnak, és melyek kompatibilisek az adott állvánnyal.

Mennyibe kerülnek a zömök állványok?

Megkapja, amit fizet, amint azt a régi mondás mondja - és ez duplán megy a tápegységeknél.

Költségvetésétől függően sokféle lehetőség áll rendelkezésére új áramforrás megvásárlásához.

Érvelés kedvéért ezeket a rackeket két kategóriára osztjuk: magas költségvetésre és alacsony költségvetésre.

A nagy költségvetésű állványok, mint a Rogue R-4, Rogue RM-6 és Rogue R-6, nagyobb alapterületűek és nagyobb nyomtávú acélból készülnek.

A nagyobb lábnyom és a magasabb összsúlyhatár miatt nagyobb számban lesz felszerelhető tartozék.

Az alacsony költségvetésű állványok, mint a Rogue RE-4, a Titan T2 és a Rep Power állványok, nagyszerű alternatívát jelentenek azok számára, akik magas színvonalú tápegységet keresnek, anélkül, hogy bankot törnének.

Összehasonlítható maximális súlykorlátozásuk van, de gyakran kisebb az alapterületük és kevesebb kompatibilis tartozékuk van.

Hordozható állvány vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a költségkeretbe belefoglalja a szállítás és a tartozékok költségeit.

Ha lehetséges, keressen olyan webhelyeket, amelyek összevont szállítást kínálnak az együtt vásárolt állványok és kiegészítők számára. Ez meglehetősen kevés pénzt takaríthat meg csupán a szállítási költségekben.

Hogyan szerelhetsz össze és rögzíthetsz egy tápegységet?

Most, hogy megrendelte és megkapta a tápegységet, ideje elgondolkodnia az összeszerelésen.

Mire van szükséged az állvány felszereléséhez?

A konkrét eszközök a típustól és a gyártótól függően változnak, de általában szükséged lehet:

Ütőpisztoly vagy nagy teherbírású foglalat.
Egy barát (különösen nagyobb fúrótornyokhoz)

Ez kb. A legtöbb elektromos állványt anyákkal és csavarokkal együtt tartják, így a legnagyobb probléma az, hogy szorosan rögzítse őket.

Ez könnyű egy ütőkulccsal, de ha nincs egy kéznél, akkor egy dugókulcs ugyanolyan jól működik.

Ne felejtsen magával vinni egy barátot - néhány nagyobb fúróberendezést lehetetlen összeszerelni extra kézpár nélkül. Némi segítséggel összeszerelheti a fúrótornyot, és egy-két óra múlva elkezdheti emelni!

Az elektromos állványokat a padlóhoz kell rögzíteni, hogy biztonságosan használhassák őket, ha nem „lábakkal” vagy stabilizátorokkal vannak felszerelve.

Sok állvány horgonykészlettel rendelkezik a vételárban vagy megvásárolható tartozékként.

Maguk az állványok nehézek, nagy nyomtávú tömör acélból készülnek, és önmagukban is meghaladhatják a 250 fontot, de fontos, hogy az állványt a padlóra rögzítsék, hogy ne mozogjon emelés közben.

Ha a padlóra rögzíti a szereléket, akkor szüksége lesz egy további eszközre - fúróra és falazó fúróra.

Egy ütőkulcs jól használható a betonhorgonyok padlóba csavarozásához, miután a lyukakat kifúrták, de ismét elvégezheti a feladatot egy dugókulccsal és némi könyökzsírral.

Győződjön meg róla, hogy ellenőrizte az állványok szerelési útmutatóját, mielőtt összeállítaná azokat a fúrótorony-specifikus utasításokat, amelyeket itt nem ismertettünk.

Milyen gyakorlatokat végezhet Power/Squat állvánnyal?

A guggoló állványok és a rack-állványok gyakran rossz hírnevet szereznek, mivel egyfajta egy trükkös pónik, mivel általában guggolással és fekvenyomásos gyakorlatokkal társulnak.

Miután összeállított és lehorgonyzott, milyen gyakorlatokra használhatja?

Az alap tápegység sokféle gyakorlathoz alkalmas, többek között:

Fekvenyomás
Lejtés/visszautasítás
Guggolás
Súlyzó sor
Deadlifts
Borjú emel
Súly-segített izometriák

Ezeket a gyakorlatokat erőforrás használata nélkül is elvégezhetjük, de az állvány megléte segít abban, hogy magabiztosabb legyen a gyakorlatokban.

Jobb formában és nagyobb súllyal töltheti ki őket anélkül, hogy aggódna a súlyok elejtése vagy akaratlan sérülés miatt.

Minden, amit tehetsz egy súlyzóval, amit tehetsz egy fogasléccel - még jobb.

Adjon hozzá egy felhúzórudat a rackjéhez (vagy vásároljon egy racket, amely felfelé vagy állrúddal van ellátva, és hozzáadhatja:

Húzódzkodás
Térd emel
Térd a könyökig
Lábemelés
Izomláz
Lábujj rúdig

Alapvetően bármit megtehetsz a talaj talpával, amit tehetsz a rack-en lévő felhúzórúddal.

Adjon hozzá néhány olyan tartozékot, amelyet korábban említettünk, és megteheti:

Ring Dips
Gyűrűs felugrások
Párhuzamos bár edzések
Kötél mászik
Lat lehúz

Az égbolt a határa a racknek, különösen, ha kiegészítőket kezd hozzá építéséhez.

Guggoló állvány áttekintve

És most az a rész, amelyre mindannyian vártunk - a vélemények!

Most, hogy tudod, mire kell figyelni egy tápegységben, nézzük meg közelebbről, hogy mitől kiemelkednek ezek az elektromos állványok ebben az iparágban.