A legjobb torna gyűrűk az edzésed emeléséhez

legjobb

Ha tetszik, akkor tegyél rá egy gyűrűt ... egy tornagyűrűt!

OK, elnézést a szörnyű, durva bevezetőért. Csak éreztem, hogy szükséges. Később perelj.

Mindenesetre a tornagyűrűk valójában a kedvenc edzőberendezéseink itt, az Atlétikai Izomban. Miért? Mivel rossz szamárak, ezért! Rengeteg ígéretet kínálnak, és sokkal jobbá teszik az edzéseket.

A legjobb torna gyűrűk

Ebben a cikkben áttekintünk minden gyűrűt, beleértve azt is, hogy mik a tornagyűrűk, a fa a műanyaghoz viszonyítva, a torna gyűrűk használatának előnyeit, mit kell figyelembe venni a saját készlet megvásárlása előtt, és egy minta gyűrűs edzést azok számára, akik csak most indulnak el.

Ráadásul megadjuk a legalacsonyabb információkat a piacon található legfelső torna gyűrűkről, amelyeket beilleszthet az edzésbe.

Minden egyedülálló hölgyem (és férfi) ... beszéljünk néhány gyűrűről!

Mik azok a tornagyűrűk?

Ezek azok az elgondolások, amelyek az edzőterem közepén lógnak a nagy vörös dzsungel tornateremről ...

Igazság szerint a torna gyűrűk csodálatos kis doohickik. Két hevederből és fából vagy műanyagból készült gyűrűkből (erről bővebben később) készülnek, különféle gyakorlatokhoz, valamint minden komolyabb tornász számára kulcsfontosságú eszközként szolgálnak.

A gyűrűk olyan edzőeszközök, amelyek nem a halvány szív számára. Magadig ringathatnak, és fájhat a feneked.

Azonban, ha igazán mókás lesz a tornagyűrűkkel, biztos lehet benne, hogy fantasztikusan fog kinézni a testalkat részlegén.

Szórakoztató tény: "állandó gyűrűk" vagy "még mindig gyűrűk" néven is ismertek. Hagyományosan a férfi tornászok használják a gyűrűket „rendkívüli felsőtestigénye” miatt.

A torna gyűrűknek szokásos méretei vannak: a belső átmérő nagyjából hét hüvelyk, a rögzítési ponttól a gyűrűk alsó belső oldaláig való távolság 9,8 láb, és a két rögzítési pont távolsága 1,6 láb.

Ezek az átmérők tökéletesen elválasztanak minket attól, hogy miként állítják fel a tornagyűrűket ...

Gyűrűk beállítása (függesztés és felszerelés)

Az első dolog az első: Szeretne egy erős rudat, amelyhez csatlakoztatja a gyűrűket. Elegendőnek kell lennie egy szilárd felhúzórúdnak, egy majombárnak a parkban vagy egynek az edzőteremben.

Nyilvánvaló, hogy mivel csaknem tíz láb a mércéje annak, hogy meddig lógnak a gyűrűk a levegőben, érdemes olyan helyet találni, amely elég magasan van. Ha nem lehet és csak alacsony lehetőségei vannak, az is rendben van - akkor is képes lesz gyakorlatokra.

Ezután, amikor a gyűrűket a vízszintes sáv körül körbehúzza, győződjön meg róla, hogy kétszer tekeri be. Ez biztosítja, hogy a gyűrűk ne csúszjanak és mozogjanak egyik oldalról a másikra. Ehhez egyszerűen kétszer dobja át a csatot.

Ügyeljen arra, hogy a hevederek ne legyenek elcsavarodva.

Vezesse át a hevedereket a csatokon keresztül a gyűrűk rögzítéséhez (mielőtt a csatra erősítené, győződjön meg róla, hogy a hevedereket először hurkolja át a gyűrűkön).

Miután mindkettőjüket felhelyezte és rögzítette, csúsztassa át a hevedert a csattal, hogy egy szintben legyenek egymással.

A gyûrûket úgy is felszerelheti, hogy valamilyen masszív tetejûre rögzíti, például egy tartó a garázsban vagy valami hasonló.

Fa gyűrűk és műanyag gyűrűk

Valójában három lehetőség közül választhat: fa, műanyag vagy fém.

A fém azonban dörzsöli a kezét, és általában nem veszi figyelembe, amikor saját gyűrűket vásárol. Bármelyik gyűrűt is választja, a két fogantyúba történő befektetés segít megvédeni a kezét és továbbképzi Önt.

Sok táborban a fa gyűrűk a legjobb választás.

Ennek oka egy bizonyos szempont: a tapadás. Fa fogantyúval könnyedén kezelheti a gyűrűket, és az érzet és a textúra sokkal jobb, mint egy fém vagy műanyag gyűrű.

Ez különösen akkor jellemző, ha fontolóra veszi a műanyag gyűrűk használatát. Még akkor is, ha nagyon jól krétázza a kezét, elkezd csúszni, amikor kiszivattyúzza a replikákat.

Ez problémásnak bizonyul, ha olyan fejlett mozgásokat végez, mint az izom-felfelé.

Meglepő tényező továbbá, hogy a fa gyűrűk segíthetnek elkerülni a bőrkeményedéseket vagy a hólyagokat, míg a műanyag gyűrűk fájdalmasnak bizonyulhatnak.

Mindezek tetején az olimpiai tornászok fából készült gyűrűket használnak, nem műanyagot vagy fémet. Ez önmagában elegendő ahhoz, hogy megmutassa, hogy a fából készült torna gyűrűk a megfelelő út.

A fából készültekre azonban van figyelmeztetés. Ha kívül használja, akkor a tartósság hiányával kell megküzdenie.

A fa rothadhat, ami növeli a gyűrűk kopását. Mindaddig ajánljuk a fa gyűrűket, amíg időnként új gyűrűket vásárol. (Meglehetősen költséghatékonyak.)

A műanyag vagy polikarbonát gyűrűknek még mindig helyük van. Ahol a fa rövidre esik - tartósság - a műanyag ragyog.

Ráadásul, ha krétát használ és texturált műanyag gyűrűket vásárol, akkor a fogása megmaradhat. Ez egy még költséghatékonyabb lehetőség is.

Ami a fémet illeti, ezek nagyon tartósak, és súlyuk miatt megnyugtató érzéssel rendelkeznek, de drágák, rosszabb tapadásuk van, mint a fagyűrűknek, és lehűlhetnek és csengenek. Nem éri meg.

Összefoglalva: Fa> Műanyag> Fém.

A torna gyűrűk előnyei

Ugye nem kapna olyat, ami nem kínálna óriási fejjel. Természetesen nem.

Íme néhány a sok ok közül, amiért nagyon jó ötlet, hogy tornagyűrűk szerepeljenek az edzésarzenálban:

Mindezen előnyökön felül olcsóbbak, mint egy tornaterem tagsága, és átméretezheti edzéseit a kezdőtől a haladóig.

Ez a fokozatos túlterhelés képessége óriási és az Athletic Muscle egyik fő bérlője; csak folyamatos növekedés és fejlődés révén alakulhat ki testalkata valami igazán csodálatos dologgá.

Vásárlás előtti szempontok

Lassítsd a tekercsedet! Tudom, hogy mindezen előnyök mellett valószínűleg viszketsz egy tornagyűrűt.

És bár ez rendben van, de tudni akarod, mit keresel, amikor bevásárolsz.

Íme néhány dolog, amelyet érdemes figyelembe venni a torna gyűrűk megvásárlása előtt:

A heveder hossza és súlya: Ez attól függ, hogy hová tervezi a gyűrűk felállítását, valamint a saját testsúlyára. A heveder hosszának állíthatónak kell lennie, de ha nem, akkor azt szeretné, hogy elég hosszú legyen, szemben a túl rövid. A hosszabb hevedert mindig lerövidítheti, ha körbetekeri azt, ahol rögzíti.

Ami a súly besorolását illeti, győződjön meg arról, hogy 80 + fontot ad hozzá saját testsúlyához, mint kényelmes kiindulási pontot. (Például egy 180 fontos hím 260 vagy annál nagyobb súlyértéket szeretne elérni; ez lehetővé teszi a test súlyának növelését súlyzón keresztül… vagy azt a sajnálatos eseményt, amelyben 80 fontot hízik, amit nem akarunk.)

Csatrendszer: Néhány típusú csatrendszer létezik, de a leggyakoribb az állítható bütykös csat. Ezekkel egyszerűen dolgozni lehet, és megbizonyosodhat arról, hogy a két gyűrű párhuzamos-e egymással.

Másokat a karibírozók vagy a „hevederrendszerek” tartanak stabilan. Vannak, akik inkább ezt a hevedert preferálják. A legjobb módja annak, hogy kiderítse, melyik működik a legjobban az Ön céljainak, ha kipróbálja őket! Menjen a környékén lévő sportruházat-üzletbe, és játsszon mind a csatrendszerrel, mind a hevederrel. Végül előnyben részesíted.

A kör: Természetesen megvitattuk a fa, műanyag és fém gyűrűk előnyeit és hátrányait. Lehet, hogy már van egy jó ötlete, hogy melyik van a sikátoron. De megint lehet, hogy ezt el kell sajátítania és tapasztalnia kell. Tesztelje a különféle gyűrűk tapintását, tapadását és szilárdságát. Akkor biztosan tudni fogja.

Torna gyűrű edzés kezdőknek

Az Athletic Muscle cikk a felszerelésről nem lenne teljes egy kemény, miért csináltam ezt az edzést nélkül!

Ez természetesen a tornagyűrűk köré összpontosul; meglepetést okozhat, amikor megállapítja, hogy ezzel az egyszerű darabbal edzheti az összes izomcsoportot. Ez az edzés egy teljes test edzés, és minden gyakorlat a gyűrűket használja.

Az edzés:

  • Gyűrű felhúzások: 3 szett x 8-12 ismétlés (semleges fogantyú vagy váltakozva; súlyozottra halad)
  • Gyűrű merülések: 3 szett x 8-12 ismétlés (előrelépés súlyozott)
  • Az első kar gyűrűje húz, testtömeg-sorok vagy egykaros sorok: 2 szett x 12-20 ismétlés
  • Gyűrűs légy: 2 szett x 12-20 ismétlés
  • Gyűrűs állványok: 2 szett x 20-60 másodperc
  • Gyűrű fordított térddugók: 2 szett x 10-15 ismétlés
  • Gyűrű L-ülések: 2 készlet x hiba (15-30 másodperc)

Megjegyzések

Ezek egy része nagyon nehéz mozgásváltozat, míg másokon könnyedén haladsz.

A gyűrűk felhúzásakor lehet, hogy semleges fogantyúval rendelkezik, amely inkább áll-felfelé hasonlít, mint felhúzás, vagy természetesen mozgathatja a kéz helyzetét ki-be - ez a gyűrűk szépsége. Haladjon hozzá ismétlés hozzáadásával, majd súlyzással egy súlyövön keresztül.

Mártogatáshoz ugyanaz. A kéz pozíciója megfordulhat, és végül megnöveli a súlyát.

A harmadik gyakorlatnál a gyakorlat váltásával haladhat: A testtömeg-sorokról (lábak a padlón, a test a gyűrűk alatt) az egyik karos sorokra az első kar húzására.

Ez a másodlagos húzó mozdulatod.

A röpcédulák esetében előreléphet úgy, hogy edzésenként néhány hüvelykkel csökkenti a gyűrű magasságát a padló felé. Ez a másodlagos tolómozgásod, ezért nem kell olyan keményen haladnod.

A gyűrűs állványok egyszerűen szórakoztatóak, és nagyszerű módja annak, hogy biztonságos módon megerőltessék ezeket a vállakat. A fali kézi állások helyett a levegőben szuszpendál, csak a tornagyűrűk tartják fenn.

Dacoljon a gravitációval - és talán a halállal -, és úgy néz ki, mint egy rossz szamár, mindeközben remek válledzést kap!

Az utolsó két gyakorlat lényeges. Az edzés ezen a pontján a magodnak szépnek kell lennie, így nem kell keményen mennie.

A térdhajlításokhoz tegye a lábát a gyűrűkbe, deszkapozícióba tegye a kezét közvetlenül a válla alatt. Ezután tegye a térdét a törzsébe, ropogjon a farka csontjának behúzásával. Bízzon bennünk, érezni fogja.

L-ülés esetén tartsa magát a gyűrűkön keresztül, és folytassa, ameddig csak lehet.

Ne érezze magát csüggedten, ha csak néhány másodpercet tud elérni ... a végén égnie kell.

Mondja el, hogyan áll ezzel az edzéssel!

Ha továbbra is fejlődik az ellenállás és a térfogat terén, elképesztő tornász testalkat alakul ki.

A legjobb torna gyűrűk áttekintve

Zsivány torna fa gyűrűk

A kiváló minőségű gimnasztikai gyűrűk listáján elsőként a Rogue Gymnastic Wood Rings található. A torna kiválóságának megtestesítője, a Rogue mindig csodálatos felszereléssel látja el.

A hevederek nagy teherbírású nejlonból készülnek, míg a bütykös csatok lehetővé teszik a könnyű felállítását és beállítását, bárhol is legyen.

Ráadásul tépőzáras hevedereket tartalmaznak, így a felesleges heveder biztonságosan távol marad az útból, miközben edz.

A természetes fa gyűrűk a legjobb tapadást nyújtják az üzletben; Minőségi nyírfából készült gyűrűk texturált, markolatbarát felületet biztosítanak, amelyet kréta nélkül is kezelhet.

Hihetetlenül természetes érzéssel és amerikai kivitelezéssel nehezen talál egy pár gyűrűt, amelyek tartósabbak és kényelmesebbek, mint a Rogue Gymnastic Wood Rings.

Feltűnő fa olimpiai torna gyűrűk

Ezek az Emerge fából készült olimpiai torna gyűrűk ideális kiegészítői otthoni edzőterméhez. Minden olyan biztonság és tartósság mellett, amelyet elvárhat egy pár gyűrűtől, új testalkata mélyen értékelni fogja ezt a megszerzést.

A hevederek katonai minőségű hevederekkel rendelkeznek, amelyek akár 800 font sportolót is elférnek! Ráadásul egy Dual-Safe csattal rendelkeznek, amely nulla csúszást biztosít edzés közben.

A 28 mm-es profi gyűrűk fából készültek és simaak, ami fantasztikus tapadást jelent.

Mindezek mellett ez egy olcsó alternatíva a termés krémjéhez, más néven a fent áttekintett Zsivány gyűrűkhöz.

Ha kiváló minőségű, kivételes fakarikákat szeretne, amelyek csaknem feleannyi költséggel járnak, mint az olimpiai osztályú gyűrűk, akkor az Emerge fa olimpiai torna gyűrűk megfelelnek Önnek.

Nayoya torna gyűrűk

A listán következő helyen a Nayoya Wellness műanyag torna gyűrűinek sorozata áll.

Ezek az első műanyag gyűrűk a listán, és ennek oka van. Több oka is van.

A gyűrűk texturált, markáns PC műanyagból készülnek; ennek csökkentenie kell az izzadt edzések csúszását. Emellett erősebb és tartósabb, mint a többi ABS műanyag gyűrű.

Nem csak, de ezek a gyűrűk annyira tartósak, hogy akár 2000 fontot is kibírnak. (Ergo, biztos kezekben vagy.) Bütykös csatrendszerrel és masszív hevederekkel együtt mindazokat a gyakorlatokat elvégezheti, amelyeket fából készült torna gyűrűkkel végezne, a költségek töredékével.

Menjen a Nayoya Wellness torna gyűrűkkel, ha olyan kiváló minőségű műanyag gyűrűkre vágyik, amelyek helyet kaphatnak az Ön fitneszútján.

Titan Fitness 8 ″ átmérőjű fa torna gyűrűk

A fitneszipar egyik alappillére, a TITAN FITNESS 8 hüvelyk átmérőjű fa torna gyűrűivel lendül. Ők a legmagasabb rangsorban állnak, és nem fogják megtörni a bankot, ami tökéletes a költségvetésű sportolók számára.

A nagy teherbírású tömörfa gyűrűk vastagabbak és szélesebbek a kényelmesebb fogás érdekében.

Ehhez a szetthez bütyökcsat hevederek tartoznak, amelyek másodpercek alatt összekapcsolhatók, vagyis menet közben és egy csipetnyi edzéssel is edzhet. T

a heveder hossza 15 láb, míg a kapacitás óriási 600 font; rengeteg kapacitás a legtöbb sportoló visszatartására. Összességében elmondható, hogy ezek a gyűrűk elvégzik a munkát, és nem is tudna különbséget tenni.

Ha a torna gyűrűknél a biztonság, az ár és a kényelem az elsődleges prioritás, ne keressen tovább a TITAN FITNESS 8 ”átmérőjű fa torna gyűrűknél.

Elit torna gyűrűk

A listánk zárásaként még egy műanyag gyűrűnk van, ezúttal az Elite Sportz Equipment. Ezek a gyűrűk szilárdak és ideálisak azok számára, akik nem akarnak egy csomó összeget elkölteni, és sokat kapnak cserébe.

Egyrészt gyűrűik csúszásmentes tapadásúak, és a tartós műanyag miatt csodálatosak a szabadtéri edzéshez.

A tartós csatok és csúszásgátló hevederek biztosítják a minőségi edzést. Ezenkívül hozzáférést kap még néhány csengőhöz és síphoz, beleértve az oktató videó oktatást és a bónusz ugrókötelet. Mindezt földimogyoróért kapja, ha hosszú távú képzési alapon veszi figyelembe.

Félelmetes választás azok számára, akik pénzt akarnak megtakarítani, és mégis remek edzéseket szeretnének elérni, az Elite Torna Gyűrűk az Ön jegye a következő szintű fitneszhez.

Következtetés

Most már mindent tud, amit valaha is tudnia kellett a tornagyűrűkről (majd néhányról).

Ezek a gyűrűk a növény krémjei, ezért végezze el a megfelelő kutatást, és válasszon ki egy párat, amelyik Önnek megfelel. Olvassa el a szempontokat a vásárlás előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobb felszerelést kapja-e szolid áron.

Ezután menjen ki, rögzítse biztonságosan ezeket a gyűrűket, és próbálja ki a tornagyűrű edzésünket! Mondja el, hogy érzi magát utána (valószínűleg sajnálni fogja, hogy valaha is megpróbálta).

Most tegye fel a kezét ... és fogja meg azokat a tornagyűrűket!