Miért nem mindig a "most" a legjobb alkalom a súlycsökkentő program elindítására?

A közismert információk szerint nincs jobb idő, mint a jelen, de * most * mindig a legjobb alkalom arra, hogy elkezdjünk lefogyni?

Hallottál már róla: "Nincs olyan idő, mint a jelen, hogy átvegye az irányítást az egészséged felett." Bizonyos értelemben ez az állítás nyilvánvalóan igaz. Természetesen nincs megfelelő idő az étrend vagy az életmód megváltoztatására, mivel a körülmények soha nem tökéletesek, és az új szokások kialakítása általában kihívást jelent. De ha nincs sürgős egészségügyi problémája, akkor most mindig a legjobb idő a súlycsökkenés előtérbe helyezésére?

Amikor rábukkantunk az edző és az influencer, Sohee Lee erre a dühöngő videójára, elgondolkodtatott bennünket: Vajon a tanács, miszerint a jelennél nincs jobb idő a fogyáshoz/a tónus növeléséhez/a testzsír elvesztéséhez, olyan étrendi "bölcsesség" rög látható a közösségi médiában - valóban hangzik?

"Sok ember, beleértve a fitnesz- és táplálkozási szakembereket is, elmondhatja, hogy most a legjobb alkalom a diétára, bármi legyen is, és hogy soha nem szabad kifogásokat adni a fogyás elmaradására" - írta Lee a videó feliratába. "Könyörgök, hogy különbözzek, és valójában azt gondolom, hogy ha ezt megfelelő összefüggések nélkül mondjuk el az embereknek, akkor frusztrációt okozhat nekik" (BTW, ezért próbál több nő fogyni diétával és testmozgással.)

A teljes videóban Lee elmagyarázza, hogy bár megértette a "kemény szerelem" hozzáállás mögött rejlő szándékot, a táplálkozáshoz nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés, és azt mondja az embereknek, hogy most mindig a legjobb idő akaratlanul is beállítható kudarcért. (Bár óvatosan felhívja a figyelmet arra, hogy azok az emberek, akiknek elhízással kapcsolatos egészségügyi szövődményei vannak, valószínűleg nem várhatják meg a fogyást.)

Ahelyett, hogy a "mostanában van a megfelelő idő" gondolkodásmódra hagyatkozna, Lee azt javasolja, hogy értékelje a jelenlegi prioritásait. Ha a zsírvesztés nincs a teteje közelében, tegye félre egyelőre. Miért? Nos, elég elkeserítő, ha "fogyókúrás gondolkodásmódban" vagy, és nem lát semmilyen eredményt, mert egyszerűen nincs ideje, energiája vagy vágya fenntartani a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt. Ráadásul rámutat arra, hogy az étrend korlátozása és a nélkülözés érzése összefüggésben van a jo-jo fogyókúrával, a súly visszanyerésével, valamint a súly és a testkép körüli stresszel. Nyilvánvaló, hogy ezek nem azok a dolgok, amelyekkel foglalkozni akar, tehát ha jelenleg nem képes elkötelezni magát az egészséges, fenntartható fogyás mellett, miért kényszerítené? Ez nem azt jelenti, hogy a fogyás nélkül nem lehet egészséges életmódra koncentrálni.

De vajon a terület más szakértői egyetértenek-e ezzel a megközelítéssel? "A fogyásra való várakozás mindenkinek jó tanács, függetlenül attól, hogy van-e nagyobb fogyni való súlya, vagy" egészséges "súlyúak-e" - mondja Ashley Reaver, bejegyzett dietetikus. Valójában sok dietetikus figyel arra a jelre, hogy az ügyfelek nem állnak készen a fogyásra, mielőtt olyan étkezési tervet készítenének, amely ösztönözné a fogyást.

"Néhány kliens mentálisan vagy érzelmileg" nem áll készen "a fogyásra" - magyarázza Eliza Savage, a Middleberg Nutrition bejegyzett dietetikusa. "Ehhez valami motivációra és hajtóerőre van szükségük. Sajnos nem lehetek ott minden alkalommal, amikor kísértésbe esnek."

Különösen a dietetikusok szeretnék ellenőrizni az ember motivációját a fogyáshoz. "Egészségügyi szakemberként fontosnak tartom megérteni a súlycsökkenés iránti vágyat, mielőtt bármilyen típusú tervet felírnánk" - mondja Reaver. "Ha a motivátor nem általános egészségi állapotú, akkor hasznos, ha először oda helyezzük a hangsúlyt." Bár nincs semmi baj az esztétikai célok kitűzésével, jobb, ha azok másodlagosak, hogy növeljék a hosszú távú siker esélyét.

Kulcsfontosságú egy kis önszeretet is, a jelenlegi súlyától függetlenül - jegyzi meg Reaver. "Az egyik egyértelmű jele annak, hogy egy személy nem áll készen a fogyásra, a negatív testkép. A testét érintő leíró leírások használata egyértelmű figyelmeztető zászló. Párosítsa ezeket a jelzőket önértékelés hiányával vagy képtelenséggel meglátni a pozitív tulajdonságokat valószínűleg folytatódik a sikertelen fogyás ciklusa. Ezenkívül a fogyáshoz hasonló gondolkodású emberek valószínűleg bűntudatot és stresszt tapasztalnak, két érzelmet, amelyek hozzájárulhatnak az egészségtelen étkezési szokások kialakulásához, akár súlyos korlátozások, akár mértéktelen evés, vagy mindkettő."

És akkor vannak a közvetett tényezők. "Ha sok stressz van az életedben, például költözés, szakítás, új munkahely vagy családi problémák, akkor általában azt javaslom, hogy légy engedékeny és türelmes magaddal, amíg a dolgok rendeződnek" - mondja Reaver. "Az életváltozások okozta stressz és a fogyás elvárásai összevonása túl sok lehet."

Természetesen a stressz nem indokolja a fogyás örökre való halasztását. "Bizonyos idő elteltével értékelje újra a stresszt és azt, hogy egészséges-e az idő a fogyás céljának hozzáadásához." De ne feledje: A testmozgás meglehetősen legitim stresszoldó (imádjuk ezt a stresszoldó HIIT edzést).

Ráadásul ott van az a tény, hogy még ha most sem a megfelelő idő a fogyáshoz, soha nem rossz idő az étkezési szokások javítására, különösen, ha a cél az egészség javítása. "A súly nem az egyetlen kockázati tényező a betegségre" - mondja Lauren Harris-Pincus, regisztrált dietetikus, a The Protein-Packed Breakfast Club szerzője. "A diéta minőségének javítása a legegyszerűbb lehetőség az egészség javítására."

Hosszú történet rövid? Lehet, hogy a fogyás megkísérléséhez most nem mindig lesz megfelelő idő, de mindig jó alkalom arra, hogy több teljes, növényi eredetű ételt illesszen be étrendjébe - mondja Harris-Pincus. Szüksége van egy másik okra a növény bevitelének növelésére? A tudomány szerint több gyümölcs és zöldség elfogyasztása boldogabbá tehet.