A legjobb ételek a szív egészségének megőrzéséhez

legjobb

A szíved gondozásának egyik legjobb módja az étrend. Sajnos minden szívbetegség vagy állapot nem teljesen megelőzhető, de ez nem azt jelenti, hogy nem szabad megpróbálnia megakadályozni, hogy magukat megszerezzék. Ha egészséges szívből táplálkozik, akkor nemcsak a szívét tartja egészségben, hanem az egész testét. Amikor egy személy teste minden más területen megfelelően működik, ez minden nap kevesebb stresszt okoz a szívben.

Nem biztos abban, hogy mit egyek? Tudunk segíteni! Csapatunk meg akarta osztani a legjobb szívegészséges ételeket, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez. Akár egészséges, akár szívbetegségben szenved, akár szívsebészeti beavatkozás utáni beteg, ezek az ételek elengedhetetlenek az egészséges élethez.

  • Diófélék - A diót omega-3 zsírsavak, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok töltik meg. Sok rostjuk is van. A mandula, a dió és a makadámiadió a legjobb választás.
  • Bogyók - A bogyókat (áfonyát, epret és málnát) gyulladáscsökkentő savanyúsággal csomagolják, amely segít kivédeni a szívbetegségeket.
  • Hüvelyesek - A hüvelyesek, mint a fekete bab és a lencse, tele vannak omega-3 zsírsavakkal, kalciummal és rostokkal.
  • Zabpehely - A dióhoz és a hüvelyesekhez hasonlóan a zabpehely is nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Ez a reggeli vágott anyag szintén jó forrás a folát, a rost és a kálium számára. A zabpehelyről ismert, hogy csökkenti a rossz koleszterint, ami segíti az artéria egészségét.
  • Lazac - Ez a hal csodálatos omega-3 zsírsavforrás, és köztudottan segít csökkenteni a vérnyomást, ami viszont leveszi a szívről a stresszt, és csökkenti az alvadék kialakulásának esélyét is. A lazac antioxidánst, karotinoid asztaxantint is tartalmaz.
  • Avokádó - Az avokádók tele vannak egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és emelni a jó koleszterinszintet.

Egyéb szív egészséges ételek: olívaolaj, csicseriborsó, vesebab, spenót, lenmag, szója és tonhal.

Ha Ön jelenleg olyan szívbetegségben szenved, mint a mitrális szelep betegség vagy az aorta szelep betegség, Dr. Peter Mikhail mellkasi és szívsebész New Port Richey-ben (FL), mitrális szelep műtétet és mini-AVR-t végez. Betegeinek az állapotuk alapján a legjobb étrendet is tanácsolja. Dr. Mikhail konzultációjának lefoglalásához kattintson ide, vagy hívja az irodáját a 727-312-4844 telefonszámon.