A legjobb fogantatásra alkalmas ételek

Sharon Jackson táplálkozási és fitnesz szakértő vendégpostája, kizárólag a Baby Does NYC számára,

Sok termékenységi problémában szenvedő nő számára nehéz lehet a rendszertelen menstruációs ciklus, a bélproblémák vagy a policisztás petefészek-szindróma korábbi teherbe esése. A férfiakat be kell vonni, mivel étrendjük közvetlenül befolyásolja termékenységüket is.

Mi köze a zsírnak a teherbe eséshez? Minden! Ha teherbe akarsz esni, zsírot kell enni. Sima és egyszerű, de ez nem azt jelenti, hogy fel kell tölteni Ben és Jerry's-t, valamint extra sajtot tartalmazó pizzát. Egészséges zsírokról beszélek. Saját ételeket főzni és kevesebbet enni, így tudja, mi van az ételében. Lehet, hogy ez nem mindenki számára praktikus, de a lehető legjobbat teszi.

Ideális esetben nagyszerű, ha legalább egy évvel előre megtervezheti az étkezést úgy, hogy felkészítse a testét, így támogatva az egészséges terhességet. Gondoljon rá, mint egy olimpiai eseményre. A fejlődő magzatnak sok alapvető tápanyagra van szüksége, és mindent megkap tőled. A testének elegendő mennyiségben kell lennie ezekből a tápanyagokból ahhoz, hogy a csecsemőnek és önmagának is adhassa. Nem futná le a New York City Maratont anélkül, hogy edzene érte, ezért ugyanúgy, ha nem is fontosabb időt adni magának arra, hogy felkészüljön a fogantatásra.

A Westin A.Price Alapítvány szerint (nonprofit, adómentes jótékonysági szervezet, amelyet 1999-ben alapítottak, hogy terjesszék Dr. Weston Price táplálkozási úttörő kutatóját, akinek elszigetelt, nem iparosodott népekkel foglalkozó tanulmányai megállapították az emberi egészség paramétereit és meghatározták az optimális az emberi étrend jellemzői), Dr. Price kutatásai kimutatták, hogy az emberek tökéletes fizikai formát és tökéletes egészségügyi nemzedéket generálnak csak akkor, ha tápanyag-sűrű teljes ételeket és létfontosságú, zsírban oldódó aktivátorokat fogyasztanak, amelyek kizárólag állati zsírokban találhatók. Ő írta a következő könyvet: „Táplálkozás és fizikai degeneráció: A primitív és a modern étrend és hatásuk összehasonlítása”.

Azoknak a felhasználóknak, akik olyan nagyvárosokban élnek, mint New York, ahol a földön élnek és a fűvel táplált tehenekből saját vajjal táplálkozunk, ami teljesen idegen fogalom, és nem praktikus, ennek körüli módszerek segítenek a gazdag termékenységi étrend támogatásában. . Szerencsére Manhattan tele van különféle ökopiacokkal és hentesekkel, ahol füvön táplált hús, vaj és biotermékek találhatók.

Először nézzük át azokat az ételeket, amelyek csökkentik a termékenységet:

Azt mondom, hogy lehetséges eltávolítani a legtöbb antitápanyagot a szemekből (lektinek, enzim inhibitorok, glutén és fitátok), de ez munkaigényes. Úgy érzem, jobban jársz olyan gumókkal, mint a jam és a útifű. Ha érdekel kipróbálni, nézze meg ezt a cikket és linket, amely nagyszerű munkát végez a szemek erjesztésének folyamatában és az anti-tápanyagok eltávolításában, így fogyasztása biztonságos: http://www.marksdailyapple.com/soaked -csírázott-erjesztett szemek/# axzz3NwuCCqTA

Alkohol - Ez nyilvánvaló. Egyes kutatások és tanulmányok szerint egy pohár vörösbor rendben van, de az alkoholt szemekből készítik, így eléggé elmondták. Nézze meg Doug Kaufmann válaszát a www.knowthecause.com weboldalán egy dán tanulmányra, amely terhesség alatt iszik: http://www.knowthecause.com/index.php?start=412

A legjobb élelmiszerek a tudatos fogantatáshoz férfiak és nők számára:

1) Hal ikra és vadon kifogott olajos hal

Nem vagyok nagy rajongója a halaknak, de szeretem a vadhalakat, például a lazacot és a tőkehalat. Amit kap, az omega 3 zsírsavakban, DHA-ban, EPA-ban, D- és B12-vitaminokban, valamint nyomelemekben gazdag étel. Ajánlott mennyiségek: Vadon élő halakat fogyasszon hetente 2–4 alkalommal.

2) Tőkehal májolaj

Vannak, akik ezt olvashatják, és azt mondják: „Blech!” de vannak olyan fajták, amelyek kellemesebb ízűek, citrommal fokozva. http://www.mynaturalmarket.com/carlson-norwegian-cod-liver-oil-lemon-flavor-500-ml.html

Az erjesztett tőkemájolaj, hasonlóan a hal ikrához, potenciálisan gazdag DHA-ban, EPA-ban, D-vitaminban és előformált A-vitaminban. A rossz anyai A-vitamin-bevitel összefüggésben áll a szájpadlás fejlődési rendellenességeivel, különösen a fogantatás idején. mint az egész terhesség alatt. Az ajánlott mennyiség a Weston A. Price Foundation szerint 20 000 NE tőkehal májolajból származó A-vitamin és 2000 NE D-vitamin.

3) Legeltetett tojássárgája

A legeltetett tyúkok tojássárgája, mint a hal ikra, mélyen tápanyag sűrű. Gazdag termékenységet fokozó omega-3 zsírsavakban, A- és E-vitaminban, valamint kolinban. A kolin fontos a prekoncepcióban és a terhességi étrendben, mivel segíti az idegrendszer és az agy fejlődését. Az ígéretes tanulmányok túlmutatnak az agy fejlődésében és a memória képességében betöltött alapvető szerepen, és megállapították, hogy az anyai kolinbevitel jelentősen csökkentheti a kognitív diszfunkciót Downs-szindrómában, legalábbis egerekben.

Ajánlott mennyiségű tojás: naponta kettő vagy több (sárgája).

Kamaszként csirkemájat ettem, és imádtam. Aztán valamiért elteltek évek, és nem ettem meg. A közelmúltban visszatettem az étrendbe, mivel férjem emberi táplálkozással kapcsolatos kutatásai és tanulmányai azt énekelték, hogy ez kiváló egészségügyi előnyökért dicsér. A kedvenc módom annak, hogy élvezzem, fűben marhahús faggyúban vagy hagymás ghee-ben főzöm. Sóval és borssal ízesítem.

A máj az egyik legtöbb tápanyagot tartalmazó étel, amelyet pár ehet, ha teherbe kívánnak esni. Optimalizálni fogja a fejlődő magzat táplálkozását. A máj gazdag folát-, B12-vitamin-, pantoténsav-, riboflavin-, niacin- és A-vitamin (vagy retinol - csak állati eredetű táplálékforrásokban található) forrása.

Sajnos az amerikaiak többségének nemzeti étrendje eltávolodott az ilyen gazdag ételforrások elfogyasztásától, és a kényelmet választjuk az idő alatt, ami ahhoz szükséges, hogy házi készítésű ételeket készítsünk „Take Out” forrásokkal, például pizzával és más gyorsételekkel. Nem csoda, hogy nagyobb számú csecsemőt látunk születési rendellenességgel, autizmussal, érzékszervi feldolgozási rendellenességekkel, a szájpadlás rendellenességeivel, az idegcső hibáival.

A májbevitel ajánlott mennyisége 3-4 oz adag hetente egyszer vagy kétszer.

5) Vaj és teljes zsírtartalmú tejtermék

Nem mindenki tolerálja a tejtermelést, és laktóz-intoleráns, ezért ez nem biztos, hogy érvényes. Azt mondom azonban, hogy a laktóz-intolerancia oka lehet olyan bélproblémák, amelyek gyógyulhatnak egy GAPS-étrend révén (ez egy másik cikk, de a bél rendellenességeinek gyógyításával foglalkozik egy meghatározott étkezési módszeren keresztül, amely lehetőséget ad a beleknek, hogy normálisan működik).

A zöld füvön legelő tehenekből származó vajat és tejszínt a hagyományos társadalmak termékenységnövelőnek tekintették, és szentnek tartották. Olyan intuitívan hangzik, mint amit a gazdag ételek fogyasztásáról tanítottunk, de a kutatások azt mutatják, hogy az iparosodás előtt az emberek rendszeresen ették ezeket az ételeket, és a szívbetegségeket alig tapasztalták. A fűvel etetett tehenek vaj és tejszín a zsírban oldódó A- és K2-vitaminok erőteljes forrása. A K2-vitamin olyan tápanyag, amely kritikus fontosságú a reproduktív egészség és a növekvő csecsemők számára. Egy nemrégiben több mint 18 000 nőt vizsgáló tanulmány megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú tej és sovány tejtermékek fogyasztása csökkent termékenységet eredményezett, míg a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása a termékenység növekedését mutatta.

Javasolt mennyiségű fű vajjal táplálva - napi 4 evőkanál. A nyerstej illegálisnak tekinthető New York államban, kivéve, ha saját gazdasága vagy tehene van. Van, ahol beszerezheti, de a fűvel táplált vajat könnyebben beszerezheti az üzletekből, például a teljes ételeket. A tej esetében a másik lehetőség lehet fű, amelyet teljes tejjel táplálnak. Nem nyers, de fűvel táplált.

6) Az utolsó nem annyira étel, mint egy jó pro-biotikum. Dr. Ohirát ajánlom. Ha online megrendeli, körülbelül 30 dollárral kevesebb. A Whole Foods körülbelül 60 dollárért, a www.mynaturalmarket.com pedig körülbelül 30 dollárért adja el. Ha 6 vagy annál többet vásárol, akkor még kevesebb. Immunrendszerünk nagy százaléka (70%) a bélünkben található, így egészségének megőrzésével változást hozhat saját és csecsemője egészségében.

** Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elfogyasztaná ezeket az ételeket. A cikkben szereplő nézetek és információk nem a Baby Does NYC véleményei.