A legjobb fogyás remeg a nyár visszaszámlálásához

Megjelent: 2020. április 24

Ezek a magas fehérjetartalmú, tápanyag-sűrű turmixok olyanok, mint a desszertek, de egészségesek!

A sikeres fogyás legfontosabb tényezője az egészséges étrend fenntartásának képessége. Sajnos a diéták kudarcának egyik leggyakoribb oka az idő, a felkészülés és a megfelelő táplálkozás hiánya. Szerencsére van egy egyszerű megoldás ezeknek a kérdéseknek a megoldására! Ha nincs ideje étkezés-előkészítésre, igyon inkább az egyik legjobb fogyókúrás turmixunkból! Nemcsak gyors és egyszerű étkezés-pótlási lehetőség, hanem olyan alapvető tápanyagokkal is meg vannak töltve, amelyek táplálják a testet és az üzemanyag fogyását. Nem is beszélve, elég hihetetlen ízük is van!

Mit kell keresnie egy egészséges shake-ben

Bár rengeteg bolti shake közül lehet választani, sok ilyen előre elkészített lehetőség hiányzik a fehérjéből és túl sok cukrot tartalmaz. Ha egy fogyókúrás ételt helyettesítünk, bizonyos összetevőket érdemes keresni.

A legjobb fogyókúrás süteményekben soha nem lesz több cukor, mint fehérjében. A fehérje a fogyás szempontjából kulcsfontosságú összetevő, mivel csökkenti a vágyakat, segít fenntartani a karcsú testtömeget és elősegíti a zsírvesztést. A fehérje mellett a legtáplálóbb turmixoknak tartalmazniuk kell még több gramm rostot, bors adag egészséges zsírt, valamint a vitaminok és ásványi anyagok nagy százalékát. Végül, az étkezés helyettesítő turmixának soha nem szabad meghaladnia a 400-500 kalóriát, mivel a fogyáshoz a napi kalóriabevitel csökkentése szükséges.

A legjobb fogyás megrendül a nyárra

Ezek a magas fehérjetartalmú turmixok kényelmesek a tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítéséhez útközben! Ha mozgalmas mindennapi életmódot folytat, akkor néhány hasznos fogyókúrás recept a hátsó zsebében felbecsülhetetlen értékűnek bizonyul. Gyorsétterem helyett egy gyors turmixolás kiválasztása segít elérni azt a nyári tengerparti testet, amelyre már régóta vágyott.

1. Csokoládé kókuszprotein reggeli shake

Első fogyókúránk 288 kalória adagonként. 17 gramm fehérjét, 17 gramm zsírt, 5 gramm rostot és rengeteg energiát kínál! Ez a finom csokoládé kókuszfehérje turmix szuper vastag és tartalmas. Ha folyékony étkezési pótlásokról van szó, minél vastagabb, annál jobb! Ez egy finom turmix, amely biztosan távol tartja a vágyat!

2. Mogyoróvaj banán turmix

A földimogyoróvaj és a banán, amelyet az ember által ismert legnagyobb kombinációnak is neveznek, a két fő íz ebben az ízletes turmixban! A recept elkészítéséhez csak négy egyszerű összetevőre van szükség. Minden adag 173 kalória, 12 gramm fehérjét, 6 gramm zsírt és 5 gramm rostot tartalmaz. Ha szereti a mogyoróvajat és a banánt, akkor most egy új kedvenc receptet talált magának!

3. Tiszta kókuszprotein turmix

Ez az átlagos, zöld, tiszta kókuszfehérje turmix egy másik szuper egyszerű, négy összetevős recept! Minden amire szüksége van: kókusztej, baba spenót, banán és némi fehérjepor. Keverje össze az egészet, és kap egy olyan ételt, amely csak 204 kalóriát tartalmaz, és adagonként 15 gramm fehérjét, 12 gramm zsírt és 2 gramm rostot tartalmaz!

4. Reggeli bekapcsolási energiaráz

Noha ezt a turmixot a nap bármely szakában elfogyaszthatja, a forgalmas reggelekre ez különösen remek választás! Ez az energiát növelő rázkódás 20 gramm fehérjével van ellátva, hogy segítsen abban, hogy bármit is vállaljon a nap. A kevert kelkáposzta zöld árnyalatot ad ennek az étkezési helyettesítőnek, és rengeteg létfontosságú tápanyagot ad a napodhoz. Te leszel az egészség képe ezzel a turmixmal a kezében.

5. Csokoládé mogyoróvaj fehérje turmix

Mentse el ezt a receptet, és vigye magával, mert mindenképpen meg kell osztani! Olyan, mint a desszert, de egészségesebb! Adagonként 214 kalóriával élvezheti ezt a csokoládé- és mogyoróvaj-fehérje turmixot, még egy bűntudat nélkül is!.

Ezeknek a recepteknek az elkészítése a könnyű. A nehéz az, hogy melyiket próbálja ki először! Az alábbiakban melyik súlycsökkenés rázza meg a legjobban? Tudassa velünk a megjegyzés részben!

Feltétlenül kövessen minket Pinterest további receptekhez, mint ez! Számtalan egészséges receptünk van, amelyek segítenek életed legjobb formájába kerülni (és közben finom ételeket élvezhetnek!)

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Erin Miller

Erin NASM képesítéssel rendelkező személyi edző és korrekciós gyakorlatok specialistája. Floridai lány, jelenleg Coloradóban él. Kedvenc hobbijainak egy része a túrázás, a snowboardozás és a tengerparti kikapcsolódás, bár a súlyemelés a legnagyobb szenvedélye. Erin úgy véli, hogy a sikeres fitnesz rutin legfontosabb tényezője a fenntarthatóság. Azt mondja: "Ha megtalálja a testmozgás olyan formáját, amelyet igazán élvez, soha nem lesz olyan fitnesz cél, amelyet ne érhetne el!"

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

2 megjegyzés

használhatom ezeket a shake-eket csak a fogyáshoz, hogy naponta hány, ha sobbbb

Barbara, A shake recepteket a kiegyensúlyozott étkezési terv fogyasztásával együtt kell fogyasztani, különös tekintettel a Whole Foods-ra.