A legjobb súlycsökkentő fehérje turmixok nőknek és receptek, amelyeket szeretni fog!

legjobb

Szerző: Erin Coleman, B.S. - Táplálkozástudomány, R.D., L.D.,

A nőknél a legjobb fehérjeturmixok ismerete a testsúlycsökkenéshez segít az izomépítéssel vagy -fenntartással, az anyagcsere növelésével és kevesebb kalóriával teli maradással a célsúly elérésében.

De nem minden fehérje turmix jön létre egyenlő mértékben, mivel egyesek hozzáadott cukrot, töltőanyagokat, sok tartósítószert és üres kalóriát tartalmaznak. A nők számára elérhető legjobb testsúlycsökkentő fehérje turmixok ismerete segít okosan elkölteni a pénzt, és életben maradni és karcsú maradni.

Ha nőknek szeretne fogyni, vegye fontolóra a Fit Mother Project 30X (FM30X) programot, amely minden életkorú elfoglalt anyának készült, hosszú távú, fenntartható fogyásra törekszik. Az FM30X egy egészséges fogyókúrás terv, bizonyított sikerrel, amelyet kutatások támasztanak alá. A regisztráció során megkapja a hosszú távú sikerhez szükséges motivációs támogatást és étkezéstervezési útmutatást!

Hogyan kell használni a fehérje turmixokat a fogyáshoz

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje olyan tápanyag, amely segít megőrizni a karcsú testtömeget, hosszú ideig jóllakik és lehetővé teszi extra kalóriák elégetését az egész nap folyamán.

A magasabb fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni a testzsírt, így pillanatok alatt elérheti a vékony testet .

Ha fehérje turmixokat használ fogyáshoz, igyon étkezés helyett vagy étkezés között, az ivott mennyiségtől és a turmixok kalóriatartalmától függően.

A nők súlycsökkentő kalóriaigénye általában kb 1200-1500 kalória naponta. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi három étkezés és két harapnivaló fogyasztása alacsonyabb testtömeg-indexhez (BMI) és hosszú távú testsúlycsökkentéshez kapcsolódik.

Az Ön egyéni kalóriaigényétől és étkezési tervétől függően ez egyenlő lehet az evéssel három 300-350 kalóriás étkezés plusz két 200 kalóriás snack minden nap.

A fehérje turmixok fogyáshoz történő fogyasztásához igyon étkezés helyett, vagy válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú turmixot étkezés közben vagy edzés utáni snackként. Állítsa be az adag méretét, hogy megfeleljen a kalória és a fogyás céljainak. Egy jó ökölszabály, hogy fogyasszon turmixot a nőknek, amelyek kb 200-300 kalória minden egyes.

INGYENESEN
“FIT MOM” JUMPSTART
(Étkezési terv + edzés)

Mutassuk meg, hogyan kezdheti el a fogyást ezen a héten! E-mailt küldünk Önnek az ingyenes étkezési tervről, edzésről és e-mail edzésről.

INGYENESEN
“FIT MOM” JUMPSTART
(Étkezési terv + edzés)

Milyen típusúak a fehérjepor?

Különböző fehérjeporok állnak rendelkezésre saját fehérje turmixok készítéséhez otthon. Ilyenek például:

  • Savó
  • Kazein
  • Tojás
  • Szója
  • Borsó
  • Kender
  • Rizs
  • Fehérje keverékek

Nem csak a fehérjeforrás különbözteti meg a sok fehérjeport, amelyet gyakran használnak házi készítésű fehérje turmixokhoz.

  • Fehérjekoncentrátumok többnyire fehérjét, valamint néhány szénhidrátot és étkezési zsírt tartalmaznak.
  • Fehérje izolátumok körülbelül 90-95% fehérjét tartalmaz, miután a szénhidrátok és a zsír nagy része eltávolodik.
  • Fehérje-hidrolizátumok részlegesen lebontott fehérjéket biztosít, amelyeket a test gyorsabban szív fel.

Ha a fehérje port választja a házi készítésű fehérje turmixok előállításához a nők súlycsökkenése érdekében, válasszon olyan port, amely nem tartalmaz vagy kevés hozzáadott cukrot, tartósítószert és egyéb töltőanyagot. Ellenőrizze az összetevő és a táplálkozási tények címkéjét, hogy többet megtudjon arról, mi van a kedvenc fehérje porjában.

Fogyás fehérje turmix receptek nőknek

Használja a nők számára a következő súlycsökkentő fehérje turmix recepteket, ha útközben el akarja dobni a túlsúlyt, sovány marad, vagy kényelmes ételt vagy snacket fogyaszt, amely nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva.

Az alábbi súlycsökkentő shake receptek mindegyikéhez egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje össze őket, amíg a turmix sima állagúvá nem válik.

A jég opcionális, de frissítőbbé teheti a fogyásfehérje remegését!

# 1 kávé mokka fehérje turmix

Ez a mokkás fogyás fehérje turmix recept elősegíti az energiát reggelente, és feltölti az extra kalóriák nélkül. A recept és a táplálkozási információk összetevői a következők:

Cukrozatlan kakaópor

# 2 Matcha zöld tea fehérje turmix

Ez a matcha zöld tea fehérje turmix recept megnöveli a zsírégető koffein energiáját, és a benne található antioxidánsok segítenek a krónikus betegségek és az öregedés elleni küzdelemben. Az összetevők és a táplálkozási információk a következők:

# 3 csokoládé mogyoróvaj fehérje turmix

A súlycsökkentő shake-eknek nem kell unalmasnak vagy szelídnek lenniük. Ez a csokoládé mogyoróvaj fogyás fehérje turmix a nők számára ugyanolyan finom, mint tápláló! Az összetevők és a táplálkozási információk a következők:

# 4 Vékony menta fehérje turmix

Ez a vékony menta súlycsökkentő fehérje shake recept üdítő, és megfékezi édességét és étvágyát, amikor a nők számára a fogyás a cél. Az összetevők és a táplálkozási tények a következők:

# 5 Cseresznye mandula fehérje turmix

Változtasd meg a dolgokat ezzel a cseresznye mandulaprotein turmix receptjével, amikor kedved támad valami édesre, energiára, rostra és más nélkülözhetetlen tápanyagra. Az összetevők és a táplálkozási tények a következők:

# 6 banán kenyér fehérje turmix

A szerecsendió ebben a banán kenyérfehérje turmix receptben fokozza az ízét az amúgy is ínycsiklandó étkezés pótlásának. Próbáld ki te is, és nézd meg, ahogy a súly leolvad! Az összetevők és a táplálkozási tények a következők:

# 7 Tökfűszer-fehérje turmix

Próbáld ki ezt a sütőtök ízű fogyás fehérje turmix receptet ősszel vagy az év bármely szakában, hogy kicsit feldobd a dolgokat. Összetevők és táplálkozási tények az alábbiak:

Tök pite fűszer

# 8 Hármas bogyós fehérje turmix

Használja be a napi antioxidáns adagot ezzel a tápláló háromszoros bogyós fogyás fehérje turmix receptjével! Az összetevők és a táplálkozási információk a következőket tartalmazzák:

A súlycsökkentő étkezési terv alapján szükség szerint beállíthatja az adagok méretét a turmix kalóriatartalmának növeléséhez vagy csökkentéséhez. Fogyaszthat például 300 kalóriás turmixot étkezés helyettesítésére vagy 200 kalóriás fehérje italt étkezés közbeni snackként.

Készen áll a fogyókúrás fehérje turmixokra a nők számára

Ha útközben kényelmet szeretne egy házi készítésű fehérje turmixolással szemben, fontolja meg ezeket az italra kész fogyókúrás fehérjeturmixokat, amelyeket étkezés közben vagy helyett elfogyaszthat! Az alábbiakban említett márkák gyakran készítenek fehérjét por formában az italra kész turmixok mellett.

# 1 Vega Protein Nutrition Shakes

Próbáljon ki egy italra kész Vega protein táplálkozási turmixot, hogy a napi táplálkozási szükségletek nagy részét egyetlen rázással kielégítse! A vanília ízű turmix tápanyag-összetétele a következő:

  • Kalória: 170
  • Fehérje: 20 gramm
  • Szénhidrátok: 13 gramm
  • Zsír: 5 gramm

A Vega protein turmixok teljes egészében növényi alapúak, zöldeket és rostokat tartalmaznak, omega-3 zsírsavakat szolgáltatnak, és csokoládé ízben is kaphatók. Gluténmentesek és nem GMO-k.

# 2 Orgain Organic Protein Shakes

Egy másik növényi eredetű fehérje turmix, amelyet hozzáadhat a nők számára kész fogyókúrás turmixok listájához, egy vegán Orgain fehérje turmix. A csokoládé aroma táplálkozási információi a következőket tartalmazzák:

  • Kalória: 150
  • Fehérje: 21 gramm
  • Szénhidrátok: 15 gramm
  • Zsír: 5 gramm

A szerves italfehérje turmixok vaníliarúd ízben is kaphatók. Az USDA szerves, teljesen növényi alapú, glutén- és szójamentes.

INGYENESEN
“FIT MOM” JUMPSTART
(Étkezési terv + edzés)

Mutassuk meg, hogyan kezdheti el a fogyást ezen a héten! E-mailt küldünk Önnek az ingyenes étkezési tervről, edzésről és e-mail edzésről.

INGYENESEN
“FIT MOM” JUMPSTART
(Étkezési terv + edzés)

# 3 Fűvel táplált ikonikus fehérje turmixok

A fűvel táplált ikonikus fehérjeturmixokat fűvel táplált tehéntejjel készítik, és nem GMO-k, laktóz-, szója-, glutén- és hormonoktól, növényvédő szerektől és mesterséges összetevőktől mentesek. A kókusz matcha Iconic protein shake táplálkozási tényei a következők:

  • Kalória: 130
  • Fehérje: 20 gramm
  • Szénhidrátok: 8 gramm
  • Zsír: 2 gramm

További kapható ízek: vanília, csokoládé, kurkuma gyömbér, ízesítés nélküli és még sok más.

# 4 Owyn Nutrition Shakes

Az Owyn italra kész fehérjeturmixok 100% -ban növényi eredetű fehérjéből készülnek, amelyek minden esszenciális aminosavat szállítanak, hogy fokozzák az izmok helyreállítását az edzések után és elősegítsék a fogyást. Ezek az italok kiváló omega-3 zsír- és zöldségforrások, mesterséges összetevők és nyolc népszerű ételallergén mentesek. A vaníliaízű Owyn ital palackjának táplálkozási tényei a következők:

  • Kalória: 180
  • Fehérje: 20 gramm
  • Szénhidrátok: 11 gramm
  • Zsír: 7 gramm

További ízek: csokoládé, eper, kávé, kurkuma, sütik és tejszín.

# 5 Fairlife Core Power fehérje turmixok

A Fairlife fehérje italok a fehérje, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok tökéletes keverékét ötvözik. Ezek a rázkódások órákig töltenek fel plusz kalória nélkül. Míg legeltetett tehéntejből készül, a Fairlife italkész kész turmixok laktóz- és gluténmentesek. A csokoládé ízének táplálkozási tényei a következők:

  • Kalória: 170
  • Fehérje: 26 gramm
  • Szénhidrátok: 8 gramm
  • Zsír: 5 gramm

A rendelkezésre álló ízek tartalmazzák a vaníliát, a banánt, az epres banánt és az elit csokoládét, amely több kalóriát és fehérjét tartalmaz, mint a többi ital, és étkezési helyettesítőként működik.

# 6 EVOLVE fehérje és zöld turmix

Az EVOLVE fehérje és zöld turmixokat kiváló minőségű borsófehérjéből és zöldségléből készítik. Nem GMO-k, tejtermékek, szója és gluténmentesek, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és omega-3 zsírsavakkal vannak ellátva. Az EVOLVE vegyes bogyó- és répafehérje-ital táplálkozási információi a következők:

  • Kalória: 160
  • Fehérje: 20 gramm
  • Szénhidrátok: 19 gramm
  • Zsír: 2 gramm

Az EVOLVE fehérje és zöld turmixok sárgarépa gyömbér ízben vagy hagyományos fehérjeturmix ízben (vanília, csokoládé és mokka) is kaphatók, amelyekben magasabb a rosttartalom.

# 7 Apres fehérje turmixok

Az Apres protien turmixok teljes egészében növényi eredetűek és nem GMO-k, szója-, glutén- és tejtermékek. A menta csokoládé aroma táplálkozási információi a következők:

  • Kalória: 180
  • Fehérje: 14 gramm
  • Szénhidrátok: 14 gramm
  • Zsír: 8 gramm

Ezek az italok szintén rostforrásnak minősülnek, és több, a szívben egészséges zsírt tartalmaznak, mint a hagyományos fehérje italok, ami növeli a nők fogyásának jóllakottságát.

A darabok összerakása

Amikor a nők számára a legjobb testsúlycsökkentő fehérje turmixokat keresi, számos lehetősége van. Használjon fehérje turmixokat étkezés helyettesítőként vagy étkezések közötti harapnivalókként, különösen edzés után.

Tartsa belül a teljes kalóriabevitelt 1200-1500 kalória naponta (max 1800 kalória ha nagyon aktív vagy) a nők súlycsökkentő és zsírégető tervének részeként.

Ne felejtse el bevenni a nők számára a legjobb étrend-kiegészítőket az egészség és az energiaszint optimalizálása érdekében!

Regisztráljon még ma a Fit Mother Project 30X (FM30X) programra, hogy egyedi étkezési terveket, menüket, recepteket, zsírégető edzéseket és motivációs támogatást kapjon egészségügyi szakemberektől.

Annak kiderítéséhez, hogy milyen az FM30X kockázatmentes, próbálja ki az INGYENES 3 napos súlycsökkentő ugrás kezdőkészletet, és kap egy ingyenes anyagcsere-fokozó edzést, ingyenes étkezési tervet és ingyenes e-mailes coaching támogatást a világhírű Dr. Anthony Balduzzi részéről. Próbálja ki még ma!

Erin Coleman, R.D.
Író, A fitt anya projekt

Erin bejegyzett dietetikus, aki táplálkozástudományi diplomát szerzett a Wisconsin-Madison Egyetemen, ahol egészségügyi oktatóként dolgozott a belgyógyászati ​​osztályon. A Life Time Fitness bejegyzett dietetikusaként Erin segítette az ügyfeleket testösszetételük és súlycéljaik elérésében. Közzétett munkája több száz egészségügyi, fitnesz-, táplálkozási és orvosi webhelyen jelenik meg - beleértve az orvosi rendelőket, rehabilitációs központokat, sürgősségi klinikákat és kórházakat.

Csatlakozzon a Fit Father 30X-hez

A világ első fogyókúrás programja a férfiak számára 40+

Sújt veszteni. Tartsa kikapcsolva.

„Az elfoglalt anyukák egészségügyi szakértői”

Csatlakozzon közösségünkhöz a következő platformokon:

Fit Mother Project tényellenőrző szabványok

A Fit Anya Projekt csapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen Önnek és családjának egészségesebb életében. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Anya Projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészségügy és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

A Fit Mother Blogon és a YouTube csatornán a következőket várhatja tőlünk:

  1. Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
  2. Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
  3. Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
  4. Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
  5. Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
  6. Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé.