Mi a legjobb fehérjepor a fogyáshoz? A tejsavófehérje használatával gyorsan csökkenthető a hasi zsír

A tejsavófehérjét azoknak tartják, akik fogyni, csökkenteni a hasi zsírt és felépíteni az izmokat.

New Delhi: Nagyon sok szó esett arról, hogy bevehet-e fehérjeporokat és fogyhat-e testmozgás nélkül. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fehérje egyes formái, mint például a tejsavó, jobbak, mint mások, és segíthetnek különféle fitneszcélok elérésében. A tejsavófehérje kiváló kiegészítője lehet a fogyókúrás étrendnek, ha izmokat akar növelni, növelni az erőt és jelentős mennyiségű testzsírt veszít, beleértve a felesleges hasi zsírt.

fogyáshoz

Bár nincs olyan varázslatos egyetlen étel, amely miatt a hasi zsír eltűnne egyik napról a másikra, a tejsavófehérje kalóriatartalmú étrend részeként segíthet a fogyásban és a munka elvégzésében. A helyzet az, hogy a testzsír elvesztéséhez kevesebb kalória szükséges, mint amennyit eléget. Valószínűleg manapság a legnépszerűbb, a tejsavófehérjét tartják az egyik legjobb táplálékkiegészítőnek azok számára, akik fogyni, izmokat építeni és egészséget akarnak fenntartani. Olvassa el - Fogyás: 5 legjobb fehérjepor, amely segít a fogyásban és ellapítja a pocakját

Mi a tejsavófehérje és hogyan segíti a fogyást?

A tejsavófehérje a tejsavóban található fehérje, amely a tej vizes vagy folyékony része, amely elválik a túrótól sajtkészítéskor. A tejben két fő fehérjetípus található meg: kazein (80%) és tejsavó (20%). A savó elkülönítése után a tejsavó számos feldolgozási lépésen megy keresztül, és sokoldalú porrá alakul, amelyet általában a turmixokhoz és a fehérjetartókhoz adnak. A tejsavófehérje tökéletesen alkalmas étkezés pótló kiegészítőként azoknak, akik felesleges kilókat próbálnak leadni.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a tejsavófehérje hatékonyan segítheti az embereket a testsúly kezelésében, ami elősegíti a jóllakottságot. A Nutrition & Metabolism folyóiratban közzétett, 2008-as tanulmány szerint a tejsavófehérjével kiegészített túlsúlyos és elhízott felnőttek lényegesen több testzsírt vesztettek és több izomtömeget tartottak meg, mint azok, akik nem fogyasztottak tejsavót.

Ezenkívül a The Journal of Nutrition 2011-ben megjelent tanulmány szerint a tejsavó előnyöket nyújthat bizonyos fehérjeporokkal szemben a testzsír csökkentése érdekében. A kutatók azt találták, hogy a tejsavót ivó résztvevők kisebb derekat kaptak, mint azok, akik szójafehérje-italt vagy szénhidrátban gazdag italt kaptak. Olvassa el - Természetes fogyókúrás ital: Íme egy egyszerű 5 napos méregtelenítő étrend, amely citrom- és mentateát használ a hasi zsír elvesztésére

A tejsavó esszenciális aminosavakkal van ellátva, beleértve a leucint és a ciszteint, amelyek kiváló minőségű fehérjékből állnak. Ezért a tejsavófehérjével való kiegészítés remek ötlet lehet, amikor karcsúsítani és izomépíteni próbál. Sőt, a fehérje bebizonyosodott, hogy segíti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.

Mikor és hogyan kell szedni a tejsavófehérjét az optimális fogyás érdekében

A tejsavófehérje könnyen emészthető és hatékonyan felszívódik a szervezetben. Általában edzés után szedik az izomépítéshez és a helyreállításhoz. Az általában ajánlott adag 1-2 gombóc (kb. 25-50 gramm) naponta.

Általában a tejsavófehérjét a legtöbb ember problémamentesen elfogyaszthatja, azonban azok, akik allergiásak miért vagy vese- vagy májproblémákkal, el akarják kerülni.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról