Meztelen táplálkozás

2020.08.31

A tejsavófehérje por - messze az egyik legnépszerűbb étrendkiegészítő - általában egy bizonyos edzőosztályhoz kapcsolódik. Pontosabban, az emberek általában a nagy, izmokhoz kötött, testépítő típusú tejsavófehérje megrázására gondolnak naponta többször, hogy ömleszteni tudjanak.

Sajnos ez a korlátozott nézet azt jelentette, hogy rengeteg ember kihagyta a tejsavó erőteljes és alul publikált előnyét: a fogyást.

Hogyan segíti a tejsavófehérje por a fogyást? És hogyan használhatja személyesen?

Az étrend előnyei: Tejsavófehérje por és fogyás

Ahogy később belenézünk, a fogyás elég összetett kérdés. De az emberek túlnyomó többségében az emberek nem igazán foglalkoznak az összes érintett tényezővel: eredményeket akarnak. Aminek van értelme.

Tehát, hogyan lehet a tejsavó - híres ömlesztő képességével együtt - karcsúsító szerként működni?

Tekintsük az Obesity folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány eredményeit. A 12 hetes vizsgálat során 27 férfi résztvevő magas fehérjetartalmú vagy normál fehérjetartalmú étrendet folytatott. Mindkét étrend alacsony kalóriatartalmú volt a fogyás elősegítése érdekében.

A vizsgálat végén a magas fehérjetartalmú csoport lényegesen több súlyt vesztett, mint a másik csoport. Érdekes módon ez a tanulmány - és mások, mint ez - összekapcsolta ezt a hozzáadott fogyást a fehérje azon képességével, hogy teljesebbé és hosszabb ideig érezze magát.

De ez csak a fehérjéről szól? Van-e a tejsavófehérjének egyedülálló előnye?

Érdekes módon egy másik tanulmány összehasonlította a szénhidrát turmixok, a tejsavó és a szójafehérje por súlycsökkentő hatásait. A vizsgálat során az összes csoport nagyjából 2200 kalóriát fogyasztott naponta.

6 hónap elteltével a szénhidrátcsoport (nem meglepő módon) körülbelül 2 font testzsírhoz jutott. A szójacsoportnak nem volt jelentős változása. A tejsavócsoport azonban körülbelül 2 font zsírt és egy centimétert vesztett a derékvonalától.

(Érdemes megjegyezni, hogy ezt a tanulmányt részben a tejipar finanszírozta. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármilyen befolyásuk lenne a megállapításokra - főleg, hogy ezt más kutatások is alátámasztották.)

Tejsavó fehérje a hosszú távú súlykontrollhoz

A súlymegtartás minden vitájában fontos figyelembe venni a tervét, amellyel nemcsak a testsúlycsökkenést, hanem annak tartását is megtartja. Az ijesztő statisztikák szerint a fogyókúrázók 95 százaléka visszaszerzi - ráadásul egy kis plusz.

Többnyire azért, mert a diéták többsége egyszerűen nem tartósan készült, és nem tanítja meg az embereket az egészséges életmódra.

Bár a tejsavó sem tudja ezt megtenni, ez segíthet a testösszetétel megváltoztatásában oly módon, hogy megkönnyítse az egészséges testsúly fenntartását. Ez elsősorban a tejsavó azon képességén alapul, hogy elősegítse az izomnövekedést.

- De - mondod -, fogyni próbálok, nem pedig izmosodni. Néhány megfontolandó dolog:

Először is, nem lesz egyik napról a másikra rendkívül terjedelmes, és természetesen nem véletlenül. Évekbe telik egy speciálisan megtervezett edzés és étrend a testépítők számára. építsék testüket.

Másodszor, az izom hatalmas mennyiségű kalóriát éget el akkor is, ha inaktív vagy. A zsír nem. Tehát több izomrost toborzása tökéletes módja annak, hogy a testet arra tanítsa, hogy folyamatosan több kalóriát égessen el. Kimutatták, hogy a tejsavófehérje növeli a toborzás arányát, és tartós javulást eredményez az anyagcserében.

Tejsavó fehérje alkalmazás

De a tejsavó nem varázslat a fogyáshoz. Olyan nincs.

Mint már korán említettük, a felesleges kalória zsírként kerül tárolásra. Időszak. Nem számít, hogy ezek a kalóriák tejsavóból vagy süteményből származnak-e. De a tejsavó segíthet a kalóriadúsabb és általában károsabb ételek utáni vágyakozásában.

Fontos továbbá, hogy rájöjjön, hogy a tejsavó önmagában nem fog toborozni kalóriatípító izomrostokat. Gyakorolni kell azért. De miután edzett, a tejsavó elősegíti az izmok hatékonyabb újjáépítését.

Számos tanulmány azt is megállapította, hogy a tejsavófehérje por nem olyan hatékony, ha az ember étrendje általában fehérjehiányos. Ez azt jelenti, hogy az étrendnek már elég tisztanak kell lennie, mielőtt elkezdené számítani a tejsavó előnyeire.

Ennek ellenére a minőségi tejsavófehérje por hozzájárulhat minden más fogyás erőfeszítésének fokozásához.