Legjobb fogyókúrák fogyáshoz: A legjobb 6 a 2020-ra

Utolsó frissítés: 2020. november 18

sneak

Melyek a fogyókúra legjobb étrendjei 2020-ban?

Mielőtt belevágnánk a legjobb választásunkba, szeretnénk megvitatni, hogy mire kell figyelnie egy diéta során. Ezt követően többet mesélünk az étrendekről, amelyeket a következő évben a legjobban beváltunk.

Ami remek étrendet jelent a fogyáshoz?

Tartalomjegyzék

  • Megfizethető
  • Könnyen követhető
  • Bizonyítottan működik
  • A kutatás támogatja
  • Egészséges fogyás: Nem divatos diéta
  • Egészséges szokásokra tanít, amelyeket életre használhat
  • Rengeteg pozitív vélemény

Megfizethetőség fontos. Olyan étrend-programot szeretne választani, amely megfelel a költségvetésének, és amelyet nem fizetnek túlzottan azért, amit nyújtanak. Egyes diétás programok túl sok pénzbe kerülnek, és nem sok mindent kap velük.

Bizonyított eredmények és bizonyítottan működnek, szintén fontos szempontok. Bármilyen étrendi tervet is követ, be kellett bizonyítani, hogy működik, és bizonyítottan segít az embereknek a fogyásban. Nem akar pazarolni pénzt olyan étrendre, amely nem bizonyítottan működik.

Tudományos kutatás vissza kell állítania az étrend-terv által előterjesztett igényeket. Ne feledje, hogy a diéták készítői bármit mondhatnak a programjukról.

Ha azonban nem tudják alátámasztani állításukat a tudománykal, akkor nagy az esély arra, hogy ezek az állítások eltúlozódnak, és sok esetben akár egyenesen hazugságnak is minősülhetnek.

A 2020-as év legjobb étrendjének nagy testtel kell rendelkeznie pozitív vélemény, ellenőrzött ügyfelektől.

Figyelembe kell venni egyéb tényezőket is: a menüválasztás, az étellel való ellátás gyakorisága, valamint az, hogy megtanulod-e, hogyan építsd fel az életed során használható egészséges szokásokat.

A listán szereplő összes étrend megfelel ezeknek a kritériumoknak és még sok másnak, ezért szereztek első helyet a következő évben.

A legfontosabb étrendjeink 2020-ig

  1. Nutrisystem
  2. South Beach Diet
  3. Nem
  4. Mayo Clinic Diet
  5. myWW (súlymérők újragondolva)
  6. BistroMD

Most már tudja, mire kell figyelnie egy étrendben, itt lehet egy részletes áttekintés arról, hogy mi működik a legjobban ebben az évben. Kezdjük a legnépszerűbb választásunkkal, a Nutrisystem-szel és a fogyás új, teljesen személyre szabott megközelítésével.

1. Nutrisystem

A Nutrisystem az egyik legnépszerűbb diétás program, és megfizethető. Különböző csomagok állnak rendelkezésre, de számíthat arra, hogy napi körülbelül 8 dollárt költ.

Hogyan működik

Az étrendi terv működése egyszerű (további információkért olvassa el a Nutrisystem teljes áttekintését). 28 napig követed a rendszert, és az ételeid adagok lesznek. Ez azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát, tápanyagot, szénhidrátot stb. Fog fogyasztani.

Ha betartja a tervet, akkor ellenőrizheti az elfogyasztott szénhidrátokat és kalóriákat, ezért nagy valószínűséggel fog fogyni.

A diéta magában foglalja a Nutrisystem előre csomagolt ételeinek, snackjeinek stb. Elfogyasztását. Minden egyes nap Nutrisystem vacsorát, ebédet és reggelit, valamint harapnivalót kínál, de választhat, hogy melléktermékeket, például zöldségeket és gyümölcsöket ad hozzá.

Mennyit fogyhat?

Számos tényező játszik szerepet abban, hogy mennyit fog fogyni a Nutrisystem-en. A Nutrisystem férfiaknál a nők és az eredmények eltérőek. Átlagosan heti 1-2 font fogyásra számíthat. Ne feledje, hogy egyesek nagyon fogynak a Nutrisystem első heteiben.

Speciális tervek

Érdemes megjegyezni, hogy a Nutrisystem vegetáriánusbarát terveket kínál. A cukorbetegek azért is ugorhatnak a Nutrisystemre, mert a cég cukorbetegeknek is kínál programot.

A lényeg

A lényeg az, hogy a Nutrisystem már régóta létezik, és ennek jó oka van. Tudjon meg többet alább:

2. South Beach-i diéta

A második diéta, amely felkerült a listánkra, a South Beach Diet, amely egy másik legjobb étkezési diéta.

Más a menüjük, mint a Nutrisystem-nek, különben a diéták nagyon hasonlóak.

Mennyit fogyhat?

Az egyik legjobb dolog a South Beach Diet-ben az, hogy rövid időn belül jelentős mennyiségű súlyt fogyhat. Úgy tűnik, hogy az emberek átlagosan 8–13 fontot veszítenek mindössze két hét alatt. Ha betartja a diétát a T-ig, akkor gyors fogyásra számíthat.

Hogyan működik?

1. szakasz

A South Beach Diet egyedülálló, mert három szakaszra oszlik. Az első szakasz két hétig tart, és úgy tervezték, hogy segítsen leküzdeni az étvágyat. A szénhidráttól mentesen kormányoz, többnyire, és nem szabad alkoholt vagy gyümölcslevet fogyasztania.

2. fázis

A második fázis az, amikor elkezdi hozzáadni néhány olyan ételt, amelyet nem fogyaszthatott el a diéta első szakaszában. Ez magában foglalja a zöldségeket, gyümölcsöket és tésztákat. Ami az utolsó fázist illeti, ez egy karbantartási szakasz, amelynek célja a fogyás fenntartása. Ezenkívül bármilyen ételt fogyaszthat, amennyiben mértékkel történik.

A lényeg

További jó dolgok a South Beach-i diétával kapcsolatban, hogy nem kell kalóriákat számolnia, és harapnivalókat és desszerteket fogyaszthat. Továbbá nem lesz hiánya az ételek választékában. A legjobb az egészben, hogy a South Beach Diet-ben szereplő ételek jó ízűek.

3. Nem

A Noom egy diétás alkalmazás, amely coachingot is tartalmaz. Ez az év egyik legnépszerűbb fogyókúrás programja, és rengeteg funkciót csomagolnak az alkalmazásukba.

Ha olyan coaching programot keres, amely valójában meglehetősen megfizethető, akkor vegye fel a Noom-ot a listájára.

Itt van egy kicsit további információ a működéséről.

Mennyit fogyhat?

A Noom súlycsökkenési becslést ad Önnek, a regisztrációkor megadott információk alapján. Egy dolog, amit szeretek a Noom-ban, az az, hogy nagyon világos ütemtervet adnak arról, hogy meddig tart elérni a cél súlyát.

Ezt a becslést akkor adják meg, mielőtt még regisztrálna a programra, ami segíthet eldönteni, hogy csatlakozni szeretne-e vagy sem.

Hogyan működik a Noom?

A Noom-ról a részletekről áttekintést kaphat, de itt van egy alapvető részlet arról, mire számíthat, ha úgy dönt, hogy csatlakozik.

1-től 1-ig coaching

Ha egy-egy coachingra vágysz, akkor a Noom lehet a tökéletes illeszkedés. Amikor csatlakozik a Noom közösséghez, párosul egy Noom edzővel, aki ott van, hogy támogassa Önt a fogyás utján.

Csevegéshez és támogatáshoz elérhetők a Noom alkalmazáson keresztül, és ez az étrendjük egyik legnagyobb juttatása.

Közösség

Az általuk nyújtott coachingon kívül egy közösségben is helyet kap Noomers társaival. Ez egy másik hely, ahol támogatást vehet igénybe, kapcsolatba léphet más tagokkal, és megoszthatja a küzdelmeket és diadalokat.

Egészséges szokások

A Noom megtanítja, hogyan árassza el rossz szokásait, és helyettesítse azokat jóval, sőt hatalmas ételek listáját is kínálja. Ez segít a fogyásban, és megadja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van, hogy esélye legyen a végleges kikapcsolásra.

A lényeg

A Noom a legkeresettebb fogyókúrás alkalmazás, amelyet áttekintettünk. Ha valaki, aki profitálhat az egy az egyben coachingból, olyan emberek közössége, akik úton vannak, és egyénre szabott fogyási tervet szeretne, akkor a Noom-nak a lista tetején kell lennie.

4. A Mayo Clinic Diet

A Mayo Clinic Diet-et a Minnesotában található Mayo Clinic hozta létre. Ez a diéta valójában nagyon olcsó, de ez részben annak a ténynek köszönhető, hogy nem fogyaszt márkanevű ételeket, és nem is vesz részt találkozókon. Ha azonban csatlakozik a programhoz, hozzáférhet az online támogatáshoz.

Mennyit fogyhat?

1. szakasz

Az étrend program nagyon hatékony, és azt állítja, hogy akár 10 kilót is fogyhat akár két hét alatt is. A Mayo Clinic Diet két szakaszból áll, az első fázis az elveszett fázis, a másik pedig az „Éld meg!” fázis.

2. fázis

A második szakasz az, amikor heti 1-2 font körüli leadásra számíthat, amíg el nem éri a fogyás céljait.

Kövesse a piramist

Ha a Mayo Clinic diétát végzi, akkor a Mayo Clinic étkezési piramist követi. A piramis olyan élelmiszerekre összpontosít, mint a teljes kiőrlésű gabona, a gyümölcs és a zöldség. Ehet sovány fehérjéket, kis mennyiségű izzadást, telítetlen zsírokat, valamint olyan ételeket, mint a pizza.

A lényeg

Ezt az étrendtervet nagyon könnyű betartani. Számíthat arra, hogy mérsékelt erőfeszítéseket fog tenni, semmi túl megerőltető. Ha fogyni szeretne, miközben egy kicsit nassolnia kell, akkor fontolja meg a Mayo Clinic diéta betartását.

5. WW (súlymérők újragondolva)

Az mWW (Súlyfigyelők) 65 és 440 USD közé kerül, de amit fizetni fog, az attól függ, hogy mennyire lesz aktív a programmal.

Ezen kívül vannak heti találkozók, amelyeken részt vehet, amelyeken körülbelül 15-20 dollárba kerül a részvétel. Általánosságban elmondható, hogy a Weight Watchers megéri az árát, mert sokat kap a pénzéért.

Mennyit fogyhat?

Mennyit fogyhat a súlyfigyelők? A válasz négy font körüli négy hét alatt, ami sok. A legjobb az egészben, hogy nem fogyaszti el a testét az ételtől, miközben diétázik. Ha ennyi étel van a menüben, könnyen talál valamit, amit szeretni fog.

Hogyan működik a WW?

A Súlyfigyelők célja a számlálási rendszer követése. Minden egyes, a Súlyfigyelőkön keresztül elérhető ételnek megvan a saját pontértéke, és az étrend mögött az az ötlet áll, hogy napi szinten elérhet egy bizonyos számú pontot.

Ráadásul a Súlyfigyelők lehetővé teszik, hogy hétvégén spriccelésekre költhesse pontjait. Az elfogyasztani kívánt ételeket úgy válassza ki, hogy kiválasztja őket a Súlyfigyelők weboldaláról.

Mit ehet?

Hogy pontosabban megemlítsük az elfogyasztható ételeket, fogyaszthat gyümölcsöket és zöldségeket. A súlyfigyelők étrendjében fogyasztható a tojás, a bőr nélküli csirkemell és a hal is.

Más típusú tenger gyümölcsei szerepelnek azoknak az élelmiszereknek a listájában, amelyeket érdemes enni, valamint a babot és a kukoricát.

A lényeg

Ha nem akar sok pénzt költeni diétára, de jó ételt szeretne enni, akkor fontolja meg a Súlyfigyelők diéta betartását.

6. BistroMD

A BistroMD négy étrend-terv közül választhat, így várhatóan heti 119 és 180 dollár közötti fizetést fog fizetni, de jelenleg van olyan kedvezményük, amely lehetővé teszi, hogy jelentős összeget takarítson meg minden egyes terven.

Ez drágának tűnhet, de a diétát a tudomány támogatja, ezért megéri a pénzt.

Mennyit fogyhat?

Várható, hogy heti két fontot fog fogyni, mivel ez az átlagos fogyás, amelyet az emberek fogynak, ha betartják az étrendet.

Ne feledje, hogy a fogyás lelassul, és végül leáll, amikor egy személy eléri a végső fogyás célját. Néhány ember ennél többet veszíthet, de fontos betartani az étrend utasításait.

Hogyan működik?

A BistroMD működése egyszerű: Kiválasztja a kívánt tervet, kiválasztja a kívánt ételeket, és megvárja, amíg az étkezés megérkezik a bejárati ajtóhoz. Ennyi van benne. Nincs találgatás, és az étrend rendkívül könnyen követhető.

A legjobb diéta összefoglaló: A nyertes az?

Mint láthatja, jó néhány nagyszerű étrend-terv létezik. A fentiek mind a legjobbak 2020-ra, és mindegyik jó választás.

1. számunk?

Nutrisystem.

Nem tévedhet, ha bármelyiket kiválasztja, de véleményünk szerint a Nutrisystem az első számú diétás program az Egyesült Államokban.

Ha egészségesen szeretne étkezni és fogyni, akkor javasoljuk a Nutrisystem diéta program fontolóra vételét.

Erőforrások

  • 21 Noom Képek előtt és után + Kedvenc sikertörténeteink - 2020. szeptember 21
  • Mennyit fogyhat a súlyfigyelők 3 hónap alatt? - 2020. szeptember 11
  • Legjobb vegetáriánus receptek a fogyáshoz - 2020. szeptember 1

A legjobb vélemények

FTC nyilvánosságra hozatal

A PatriciaandCarolyn.com oldalon linkeket találhat termékekre és szolgáltatásokra. Ez azt jelenti, hogy időnként jutalékot kaphatunk a weboldalunkon található linkekre kattintás után végrehajtott vásárlások révén.

  • Blog
  • Rólunk
  • Kapcsolatba lépni
  • Orvosi nyilatkozat
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelmi irányelvek

Lépjen kapcsolatba velünk

12331 Riata Trace Pkwy, Austin, TX 78727

Telefon: (512) 340-8958

Jogi nyilatkozat

Az ezen az oldalon megadott információk csak az Ön általános ismereteire szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást vagy a speciális egészségügyi állapotok kezelését.