A legjobb fogyókúrák a fogyáshoz 2017-ben

Tipp: „SZERETEM a kenyeret!” - Oprah.

fogyáshoz

Az, hogy az étkezési terv diétának nevezi magát, még nem jelenti azt, hogy valóban segít a fogyásban (még mindig nem vagyunk túl azon, amit tavaly megtudtunk a Katonai Diétáról). Tehát a 2017-es év megkezdéséhez az U.S. News and World Report lebontja azokat az étrendeket, amelyek segítenek elérni a súlycsökkentő céljait - és azokat is, amelyek időpazarlás.

Az első számú helyet foglalja el a lista: Súlyfigyelők! Ez a terv az intelligens pontok nevű étkezési programot használja, amely segít nyomon követni az étel bevitelét azáltal, hogy a felhasználóknak minden nap pontot kap. A telített zsírokkal és üres kalóriákkal teli ételek több pontot jelentenek, míg az egészséges ételek, például a nem keményítőtartalmú zöldségek kevesebb pontot jelentenek. A program 30 perces találkozóin keresztül támogatást és elszámoltathatóságot is tartalmaz, ahol a tagok személyesen vitatják meg a skála és a nem skála szerinti győzelmeket, és lehetővé teszik a felhasználóknak, hogy a nap 24 órájában, minden héten online csevegjenek. Ráadásul a jelentés szerint könnyen követhető, és az American Journal of Public Health legalább egy tanulmánya azt sugallja, hogy a programot használó fogyókúrázók lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint a kontrollcsoportban.

A második helyezett a Jenny Craig Diet. A receptek és az előre csomagolt ételek segítenek a fogyókúrázóknak, hogy szorosan figyeljék adagjuk, kalória- és zsírbevitelüket, ami rendkívül megkönnyíti a pályán maradást - különösen, ha a főzés nem a lekvár. Továbbá, annak ellenére, hogy a terv alapja a csomagolt ételek fogyasztása, Jenny Craig magasan értékelte, hogy biztonságos és egészséges a fogyókúrázók számára. (Dolgozzon a fogyás céljainak elérésében a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

KAPCSOLÓDÓ: 6 ok, amiért nem tudtál megszabadulni a hasi zsírtól

Bár lehet, hogy még nem hallottál arról, hogy az étrend bronzot tartalmaz ezen a listán, a Volumetrics diéta nem annyira összetett, mint amilyennek hangozhat. A terv azon az elgondoláson alapszik, hogy az emberek általában ugyanolyan mennyiségű ételt fogyasztanak naponta, annak ellenére, hogy sok kalória van egy adott ételben. Tehát, ha egy bizonyos mennyiségű ételt fog megenni egy nap alatt, akkor a legjobb, ha nagyobb mennyiségű alacsony sűrűségű ételt fogyaszt - gondoljon egy csésze sárgarépára egy csésze chips helyett (ha csak a sárgarépa íze chips volt) .).

Meglepő módon az olyan divatos étrendek, mint a Whole30 étrend és a Paleo diéta, a lista végén voltak. A 39 étrendből 36, illetve 38 helyről beszélünk. Bár lehet, hogy játszottál azzal az ötlettel, hogy menj Paleo-ba, vagy megpróbálsz egy Whole30-as kihívást kipróbálni, ennek a kettőnek rövid oka a korlátozottságuk miatt van. Obvi, az olyan ételek, mint a tejtermékek és a kenyér (nem hagyhatjuk el, sajt) felszámolása miatt az étrend nehezen követhető, és eposz fogyás kudarcba fulladhat. Ezenkívül ezeket a korlátozó étrendet potenciálisan nem biztonságosnak is megjelölték. Ez azért van, mert ha nem támaszkodik következetesen a sovány húsra, például a csirkére vagy a halra a Paleo-tervben, akkor fennáll a kockázata a szívbetegségek kialakulásának. Emellett mindkét étrend tápanyaghiányhoz vezethet.

Nézze meg a legőrültebb étrendeket, amelyeket az emberek megpróbáltak lefogyni.

Tehát hogyan állítják össze pontosan ezt a listát? Az U.S. News szerint szerkesztõik és riportereik hónapokig meghatározták a legnépszerûbb étrendeket, majd orvosi folyóiratokon és kormányzati jelentéseken keresztül öntötték át az egyes tervek mélyreható profiljait. Ezután elküldték ezeket a profilokat az étrend, a táplálkozás, az elhízás, az ételpszichológia, a cukorbetegség és a szívbetegségek szakértői testületének jóváhagyás pecsétje céljából. A szakértők ezt követően az egyes étrendeket a következő kategóriákba sorolták: mennyire könnyű betartani, mennyire hatékony a rövid és hosszú távú fogyás, táplálkozási értéke, biztonságossága, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének vagy kezelésének lehetősége.

KAPCSOLÓDÓ: A fogyás valóban 80 százalékos étrend és 20 százalékos testmozgás?

Alsó vonal: Bár ennek a listának szakértői jóváhagyása van, és némi tudomány támasztja alá, a fogyást segítő legjobb étrend nem biztos, hogy szerepel benne. Az életednek és az étkezési szokásoknak megfelelő módon kell enni és edzeni. Ez a fogyás receptje, amely tartósan megmarad.