A legjobb gyógynövények a fogyáshoz
Ezek a gyógynövények fontos tápanyagok biztosításával, az emésztés javításával és a vágyak visszaszorításával segíthetnek a fogyásban. Kezdjen egyet, és adjon hozzá többet, ha szükséges. Az egészségi állapotban lévő embereknek beszélniük kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen gyógynövényt bevennének a fogyás érdekében.
Bojtorján
A bojtorján chologogue, choleretic, diuretic, expectorant, hashajtó (enyhe), tápláló és fiatalító. A bojtorján javítja az anyagcsere-hulladékok eltávolítását a májon, a nyirokcsomókon, a vastagbélen, a tüdőn, a vesén és a bőrön keresztül. Kiváló tavaszi méregtelenítő vagy böjt tea. Tartalmaz továbbá C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot és cinket, valamint az inulin nevű keményítőt, amely elősegíti a szénhidrátok anyagcseréjét. Használható tea vagy tinktúra formájában, vagy zöldségként fogyasztható. Salátákra reszeljük. A bojtorján serkenti az epe termelését, ezáltal lehetővé téve a zsír lebontását a szervezetben.
Cayenne
A Cayenne-ben magas a béta-karotin és a C-vitamin mennyisége. Az agy több endorfint választ ki. Termogénnek tekintik, vagyis felpörgetheti az anyagcserét és elősegíti a fogyást.
Tyúkhúr
A csicseriborsó hashajtó, májtisztító és tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. A csicseriborsó táplálja a yin folyadékokat, és feloldja a plakkot az erekben és a test zsírlerakódásait. Csökkenti a gyulladást és kitisztítja a méreganyagokat. Csicseriborsót adhatunk gyümölcslevekhez, salátához, leveshez és egyéb ételekhez. C-vitamint, foszfort, kalciumot, rézet, cinket és lecitint tartalmaz.
Fahéj
A fahéj, a keringést serkentő és vizelethajtó, kalciumot, vasat, magnéziumot és cinket tartalmaz. Segíti a test száraz nedvességét és termogén is.
Cola dió
A kóladiót vízhajtóként és stimulánsként értékelik. A koladiót a fáradtság és az elhízás orvoslására használják. Koffeint és teobromint tartalmaz. Az afrikai bennszülöttek rágják a magokat, hogy megfékezzék az éhséget, csillapítsák a szomjat és lehetővé tegyék számukra, hogy forró körülmények között keményen dolgozzanak. Megjegyzés: A magas vérnyomásban, szívdobogásban és gyomorfekélyben szenvedőknek a koffeintartalom miatt kerülniük kell ezt a gyógynövényt.
Pitypang
A pitypanglevél és gyökér hashajtó, litotriptikus és tápláló. A gyermekláncfű szintén vértisztító, amely elősegíti a véráramból származó hulladékok szűrését és megerőltetését. Hasznos az epehólyag, a máj, a hasnyálmirigy és a lép elzáródásának kezelésében. A pitypangot arra használják, hogy megtisztítsák a testet a régi érzelmektől, például a májban és a vesében tárolható haragtól és félelemtől. Kiváló gyógynövény fogyáshoz, mivel a gyökér javítja a zsíranyagcserét, a levelek pedig vizelethajtók.
Édeskömény
Az édesköménymagot az ókori görög olimpiai sportolók fogyasztották, így erőre kaptak, de nem híztak. A római nők édesköménymagot ettek, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást. A szegények a középkorban ették a magokat, amikor semmi másuk nem volt, vagy hosszú egyházi prédikációk vagy böjtnapok alatt az éhség megakadályozására. Az édeskömény magjai kellemesen édesek és segítenek az étvágy csökkentésében a vércukorszint stabilizálásával. Az édesköményt a puffadt gyomor állapotainak javítására használják. Étkezés után a magok rágása felfrissíti a leheletet.
Lenmag
A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjékben és A és B vitaminokban. Több E-vitamint tartalmaz térfogatként, mint bármely más ismert vetőmagot. A lenmagok tömegük miatt visszaszorítják az éhséget, és vastagbél-kenő tevékenységük révén elősegítik a jobb bélmozgást. Egyél 1-2 evőkanál (8-16 g) magot, alaposan rágja össze, vagy előzőleg darálja le vagy áztassa meg a magokat. Feltétlenül fogyasszon sok folyadékot ennek a kiváló ömlesztett hashajtónak az elősegítésére. Még jobb, ha megtanulnak lenmagból készült kekszet készíteni.
Garcinia
A Garcinia (Garcinia cambogia) a Clusiaceae család tagja. A gyümölcs héja termogén és az elhízás kezelésére szolgál az éhség visszaszorításával, az ételek teltebbé tételével.
Ez a növény megakadályozza a testet abban, hogy a szénhidrátokat zsírokká változtassa, gátolva a zsírsavak szintézisét. Csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteinek termelését és növeli a glikogén termelését. Hidroxi-citromsavat tartalmaz, hasonlóan a narancsban és a grapefruitban található citromsavhoz, amely csökkenti az étvágyat, stabilizálja a vércukorszintet és fokozza az emésztést. Úgy tűnik, hogy a Garcinia javítja a test képességét a kalóriák elégetésére.
A citromsavra (citrusfélék, paradicsom) allergiások érzékenyek lehetnek a garcinia iránt, bár évszázadok óta biztonságosan használják élelmiszerként. Kerülje el terhesség és szoptatás alatt. Vegyen három kapszulát fél órától egy óráig minden étkezés előtt.
Gyömbér
A gyömbéres rizómák koleretikusak, termogének és javítják a lép működését. A gyömbér serkenti az amilázkoncentrációt a nyálban, és elősegíti a keményítők és a zsíros ételek emésztését. A gyömbér kénből, fehérjéből és a zingibain proteolitikus enzimből áll.
Guar gumi
A guargumi (Cyamoposis tetragonoloba, C. psoraliodes) a Fabaceae (bab) család tagja. A magok és hüvelyek hashajtók. A guargumi segít csökkenteni a szérum koleszterinszintjét és a vércukorszintet. Lassítja a szénhidrátok felszívódását. Hajlamos duzzadni az emésztőrendszerben, teltségérzetet okozva, és ezáltal csökkenti az éhséget. Kapszulákban használják. Csak a javasolt adagot használja.
Gymnema
A Gymnema, más néven gurmar (Gymnema sylvestre) az Asclepiadeceae (tejfű) család tagja. A Gymnema-t régóta használják az elhízás kezelésére.
A Gurmar jelentése „cukorpusztító”, és amikor az ember megrág egy részét ebből a levélből, majd cukrot tesz a nyelvre, az édes íz néhány másodperc alatt megszűnik. A gimnasavmolekulák egy-két órán át kitöltik a receptorhelyeket, megakadályozva az ízlelőbimbók aktiválódását az ételben lévő cukormolekulák által, és valóban megakadályozzák a cukor felszívódását az emésztés során. A Gurmar javítja a glükóz felhasználását, fokozza az inzulintermelést és segít leküzdeni a cukorfüggőséget. Stigmaszterint, betaint és kolint tartalmaz. Megjegyzés: Ha valaki tornagyakorlatot használ, és inzulinfüggő, forduljon orvoshoz, mivel az inzulingyógyszert lehet, hogy módosítani kell.
Hoodia
A Hoodia gordonii úgy néz ki, mint egy kaktusz, de valójában zamatos a dél-afrikai Kalahari-sivatagból származó Asclepiadaceous (tejfű) családban. A környékbeli bushmen évszázadok óta használja a hoodiát az éhség elhárításában a sivatagi hosszú utak során. Ez azért van, mert a hoodia arra csalja az agyat, hogy azt gondolja, hogy evett, és jóllakik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti az ételek iránti érdeklődést, késlelteti az étkezés utáni időt, mire az éhség újra beáll, és gyorsabban elősegíti a teljes érzést. P57 néven ismert anyagot tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy elnyomja az étvágyat azáltal, hogy befolyásolja az agy glükózját küldő idegsejteket, és elégedettséget okoz. Nem stimuláns, és nincs ismert mellékhatása.
Yerba társ
A Yerba mate levelek módosító, antioxidáns, antiszorbutikus, aperient, összehúzó, vizelethajtó, fiatalító, stimuláns, gyomor- és tonizáló hatásúak. Maté tisztítja a vért, serkenti az elmét, valamint a légző- és idegrendszert, és csökkenti az étvágyat.
A Yerba maté béta-karotint, B- és C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, káliumot, szilíciumot, ként és tanninokat tartalmaz. A tannin-tartalom hajlamos kötődni a koffeinnel, ezáltal csökkentve mindkét vegyület hatását. A legtöbb ember, akinek a koffein károsítja az alvást, nem fogja ezt tapasztalni a matéval. Megjegyzés: A legjobb, ha kerüljük a maté étkezés közbeni fogyasztását, mivel a magas tannintartalom károsíthatja a tápanyagok asszimilációját. Óvatosan használja, ha szorongás, szívdobogás és álmatlanság szenved.
Csalán
A csalánleveleket gyógyszerként mellékvese-tonikként, altatóként, antioxidánsként, kolagógként, keringést serkentőként, vízhajtóként, endokrin tonikként (magként), köptetőként, táplálóként, fiatalítóan (magként) és pajzsmirigy-toniként (magként) használják. A csalánt a pattanások, a narancsbőr és az elhízás javítására használják. A csalán levele és a gyökér tónusa, a szilárd szövet, az izmok, az artériák és a bőr. A csalán segít visszaszorítani az étvágyat és megtisztítja a méreganyagokat a testből.
Mivel a csalán energizál, motivációt nyújtanak az egészséges étrend megtartásához. A csalán fehérjét, béta-karotint, xantofillokat, B-, C-, E- és K-vitamint, flavonoidokat, kalciumot, krómot és vasat tartalmaz.
Psyllium
A Psyllium (Plantago psyllium, P. ovata) a Plantaginaceae (útifű) család tagja. A magokat és a külső héjat hashajtóként és székletlágyítóként használják, és hagyományosan székrekedés és elhízás kezelésére használják. Egy teáskanálnyi mennyiséget kevés vízben vagy gyümölcslében fogyasztanak az éhség visszaszorítására azáltal, hogy teltségérzetet okoznak a gyomorban, és elősegítik a normális eliminációt. Gyorsan igyuk meg, mielőtt kocsonyás lenne. Kapszulákban is bevehető.
A psziliumban sok a nyálka és az esszenciális zsírsav. A magok súlyuk nyolc-tizennégyszeresét szívják fel a vízben. Rostos tulajdonságaik hashajtóvá teszik őket, ugyanakkor bélmennyiséget is biztosítanak, ami megállíthatja a hasmenést. Mivel hajlamosak a duzzadásra és teltségérzetet keltenek, segíthetnek az étvágy csökkentésében.
Megjegyzés: A psylliumot mindig sok folyadékkal használja - különben székrekedést okozhat. A psyllium képes hígítani az emésztőrendszer enzimjeit, és leginkább étkezés között fogyasztható - főleg lefekvés előtt, vagy először ébredéskor, nem pedig étellel.
Zöld tea
A zöld tea karotinoidokat, klorofillt, koffeint, teofillint, teobromint, gamma-amino-vajsavat, poliszacharidokat, zsírokat, C- és E-vitaminokat, mangánt, káliumot, cinket és fluoridot tartalmaz. A zöld tea vízhajtó és termogén hatású.
A zöld tea megakadályozza, hogy a vér összegyűljön és vérrögök alakuljanak ki, amelyek stroke-hoz vezethetnek. A zöld tea katechintartalma elősegíti a koleszterin lebontását és fokozza annak eliminációját a beleken keresztül.
A zöld tea segít a vércukorszint mérsékelt szinten tartásában, és elősegíti az áttekinthetőséget és az energiát. Annak ellenére, hogy a koffein rossz rap-et kap, a zöld tea koffeinje fokozza a katekolaminok szintézisét, amelyek stimuláló vegyi anyagok, amelyek közvetítik az agy idegi impulzusait.
A zöld tea kb. 25 mg koffeint tartalmaz csészében (a fekete tea körülbelül 35–40). A zöld tea koffeintartalma körülbelül annyi, mint egy szódabikarbóna és egyharmad-fele annyi, mint egy csésze kávé. Megjegyzés: A zöld tea túlzott használata ideges ingerlékenységet okozhat, és súlyosbíthatja a fekélyeket. Kerülje hipertónia és álmatlanság esetén.
Az egészséges élelmiszerboltokban tea-, kapszula- és tablettaformájú gyógynövény-kombinációk találhatók, amelyeket egy jó étrend és testmozgás programmal együtt lehet felhasználni a felesleges súly elengedése érdekében.
- Kerti zöldséglista a fogyáshoz - vidék
- Egy pohár Borjomi étkezés előtt a fogyás alapelvei; Блог BORJOMI ОК
- 500 legjobb súlycsökkentő csapat neve (vicces, motiváló, aranyos stb.)
- 500 Keto Instant Pot Receptek szakácskönyv az azonnali fogyáshoz Rebecca Bennett
- Legjobb vitaminok a fogyáshoz 5 vitamin és ásványi anyag fogyáshoz