A legjobb ételek gyomorrontás esetén

A gyomorrontás után az első étkezés trükkös, mert nem akar semmit enni, ami tovább rontja az emésztőrendszert. Szerencsére van néhány ökölszabály, amelyet be kell tartani, amikor kiválasztja, mit eszik.

Lauren McNeill regisztrált dietetikus számára a legfontosabb az olyan élelmiszerekhez való ragaszkodás, amelyekben magas az oldható rosttartalom és kevés az oldhatatlan rost.

"Ez azért van, mert az oldható rost hasznos lehet, ha hasmenést tapasztalunk, míg az oldhatatlan rost súlyosbíthatja és súlyosbíthatja a hasmenést" - mondta.

„Ha figyelembe vesszük azokat az ételeket, amelyekben magasabb az oldható rosttartalom, akkor szeretnénk ragaszkodni a szelídebb ételekhez is. Ennek oka, hogy az erős szagok súlyosbíthatják az émelygést. ”

"Tartsa be az olyan ételeket, mint a banán, rizs, almaszósz, pirítós, keksz és zabpehely."

A súlyos gyomorrontás utáni órákban fontos arra koncentrálni, hogy rengeteg folyadékot kapjunk, hogy „pótoljuk azt, amit hányás vagy hasmenés esetén elveszíthetünk”.

"Fontos annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű vizet, gyógyteát vagy meleg, húsleves alapú levest igyon" - mondta McNeill.

Olyan ételeket is ajánl, amelyek segítenek az elektrolitok pótlásában.

"Ez olyan egyszerű lehet, mint a banán - magas káliumtartalmú - zöldségleves vagy avokádó kiválasztása pirítóssal, némi sóval."

NÉZET: Egészséges küzdelem a dél-ázsiai bevándorlókért Albertában - tanulmány

Ez azonban nem jelenti a sportitalokat, mondja McNeill, mert magas a cukortartalmuk. A sportitalok a koffeinnel együtt súlyosbítják a hasmenést és felborítják az emésztést.

A régi mondás ellenére a gyömbéres sör sem jó megoldás. Nincs sok tényleges gyömbér - és ez az összetevő, amely segít az émelygés kezelésében - mondta korábban Amanda Li bejegyzett dietetikus a Global News-nak.

Az, hogy mennyit eszel, számos tényezőtől függ, beleértve „a gyomor-bélrendszeri probléma típusát, a probléma időtartamát, az étvágyszintjét, valamint a tetszéseit és nemtetszéseit" - mondta Shahzadi Devje, regisztrált dietetikus és a marokkói Real Food Adventure műsorvezetője.

"Ami fontos, hogy szorosan figyelemmel kísérje a tüneteit, [és] a tolerancia felmérése érdekében kis mennyiségben fogyassza el a javasolt táplálékot."

Ha legközelebb gyomorrontása van, inkább nyúljon ezekhez az ételekhez.

Fűszerek

A gyömbér Devje szokásos fűszere, ha fáj a gyomra, mert "évezredek óta használják gyógyászati célokra".

"Jellemzően a gyömbért ismerjük, mint a fűszereket, amelyek megkönnyítik az émelygés tüneteit" - mondta. "Úgy gondolják, hogy a gyömbérben található specifikus vegyületek megkönnyíthetik a gyomor-bél traktus irritációját."

Az édesköményről azt is kimutatták, hogy „megnyugtatja a gyomorrontást és enyhíti a gáz és a puffadás tüneteit”.

NÉZÉS: Új trend szerint a kanadaiak a húsról a növényi étrendre térnek át

A borsmenta az egyik legnépszerűbb gyomorfájás elleni szer, de Devje szkeptikus.

"Míg bebizonyosodott, hogy a borsmenta bizonyos emésztési problémákat megszelídít - például emésztési zavarokat, gázokat és puffadást -, súlyosbíthatja másokat, például a gyomorégést" - mondta.

"A borsmenta lenyűgöző képessége olyan állapotok csillapítására, mint az irritábilis bél szindróma és az émelygés, jól dokumentált."

Gyümölcs

Ha kedve van valamihez az édes oldalon, akkor különösen két gyümölcs segíthet a gyomor megnyugtatásában: banán és alma, ha mártássá keverjük.

"Tisztességes azt mondani, hogy a banán káliumtartalmukon kívüli előnyöket is kínál" - mondta Devje. "A magas rosttartalmú banán jó választás a hasmenés tüneteinek kezelésében."

Devje szerint a pektin - „a sűrítő rost” - szintén kimutatta, hogy megakadályozza a bél túlzott ingerlését, ezáltal lassítva a „hasmenés gyakoriságát”. Az almaszósz magas pektintartalommal is rendelkezik.

Gabonafélék

"A pirítós nem egy ősrégi mítosz" - mondta Devje. "A banán és az almaszósz mellett a rizs és a pirítós szerepel az úgynevezett BRAT étrendben - a banán, rizs, almaszósz és pirítós rövidítése."

Devje szerint az étrend a „tápláló és nyájas ételek” keveréke, amely megkönnyíti a gyomorrontást.

A listára felvehető egyéb egyszerű ételek a burgonya, a zabpehely és a keksz.

"Az ilyen típusú nyájas ételek általában könnyebben tolerálhatók, és nem jelentenek további stresszt a gyomor-bél rendszerére" - mondta.

A leves jó lehetőség, de ragaszkodjon a húsleves alapúakhoz, szemben a krémmel.

"Ez segít megőrizni a hidratáltságot, ha alacsony étvágya van, vagy ha megpróbálja tartani az ételt" - mondta Devje.

- Ne felejtsd el, hogy világos és egyszerű legyen. Kerülje a fűszerek, babok vagy lencsék hozzáadását, amelyek további kellemetlenségeket okozhatnak. "

Probiotikumokban gazdag ételek

Lehet, hogy az olyan ételek, mint a joghurt, nem az első választás, ha hasi fájdalma van, de a probiotikumok megkönnyebbülést hozhatnak.

"Segíthetnek helyreállítani a bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyát, amely képes szabályozni a gyomorrontás tüneteit" - mondta Devje.

"A probiotikumokban gazdag ételek, például az erjesztett zöldségek, a kefir, a kombucha és a savanyú káposzta csökkentik a bélben lévő rossz baktériumok számát, amelyek gyulladást és kényelmetlenséget okozhatnak."