Ananász diéta: mit hoz nekünk valójában?

Az ananász diéta igazi klasszikus. De tényleg fogyni lehet vele? Megmondjuk ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait.

Mi az ananász diéta?

Az ananászdiéta egy klasszikus összeomlási diéta, ahol (szinte) csak ananász fogyasztható. Ehelyett nagy mennyiségű ananászt fogyasztanak a nap folyamán. Nem számít, ananászlé formájában vagy darabokban, de friss gyümölcsöt kell használni (az ananászkonzervhez gyakran adnak cukrot). Fontos, hogy naponta legfeljebb körülbelül 1000 kalóriát fogyasszanak - ez körülbelül két nagy gyümölcsnek felel meg. Az ananászdiéta célja a zsírégetés serkentése a bromelain enzim révén, amely lebontja a fehérjéket, így nagyon sokat fogyhat.

Összességében az ananászos étrendet körülbelül három-hét napos időszak alatt kell végrehajtani. Magán az ananászon kívül az étlap egyetlen folyadékja a víz vagy a cukrozatlan tea - legalább napi három liter. Az ananászos étrendben körülbelül 90 százalékban rövid szénláncú szénhidrátokat fogyasztunk, míg a fehérje és az egészséges zsír hiányzik az összeomlási étrendből. Mint minden mono-étrend esetében, ahol csak egy adott étel fogyasztható, az étrend radikális és egyoldalú ananászra cserélése rövid idő alatt sok kilogramm fogyást eredményez.

Bromelain az ananászban - Milyen hatása van?

A bromelain enzimet az egészség egy kis csodájának tekintik: az ananász szárában és levében egyaránt megtalálható, és felelős azért, hogy a gyümölcs valódi zsírgyilkosnak minősüljön. Állítólag az enzim nemcsak a zsírégetést, hanem az emésztést is javítja. Ezt tulajdonképpen nem bizonyították tanulmányok. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő hatása lehet, amely például influenzaszerű fertőzések vagy reuma esetén segíthet.

Mit hoz az ananász diéta?

A bromelainon kívül az ananászról azt is mondják, hogy segít a fogyásban, mert a tanulmányok szerint a magas C-vitamin-szinttel rendelkező emberek általában kisebb derék kerülettel rendelkeznek. Az ananász pedig magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik: 100 gramm gyümölcs körülbelül 20 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami a napi szükséglet ötödének felel meg). Bár nincs olyan tanulmány, amely igazolná, hogy ennek eredményeként valóban lefogyhat. De nyilvánvaló, hogy az ananászos étrend rövid távon néhány kilogramm fogyást okozhat, már csak a csökkentett kalóriamennyiség miatt is - ezáltal víz és nem zsír.

Az ananász diéta előnyei

Az alábbiak az ananászos étrend előnyei:

Gyors fogyás
A magas folyadékbevitel általában egészséges
Az ananász egészséges és finom gyümölcs, amely megkönnyíti a folytatást (összeomló diéta esetén)

Az ananász étrend hátrányai

Sajnos az ananász étrend hátrányai meghaladják az előnyeit:

Ananászos kiegyensúlyozatlan étrend miatt súlyos tápanyag- és vitaminhiány
A zsír és a fehérje is hiányzik - különösen a fehérje hiánya izomvesztéshez vezethet
Magas gyümölcssavtartalom, ami gyomorégéshez és szájfájdalomhoz vezethet
A puffadás és a hasmenés azért lehetséges, mert a máj csak bizonyos mennyiségű fruktózt képes feldolgozni az ananászból - a fennmaradó fruktóz emésztetlenül jut el a vékonybélbe, és ezáltal kellemetlenséget okoz
Az, hogy a bromelain valóban javítja a zsírégetést, nem bizonyított
Nagy a jo-jo hatás kockázata, amint a diéta befejeződik - a fogyás nem hosszú távú

Következtetésünk az ananász diétáról

Mint minden összeomló diéta, az ananász étrendje is kiegyensúlyozatlan, és gyorsan hiánytünetekhez vezethet a szervezetben. Egyoldalúsága miatt is nehéz fenntartani. Bár az ananászos diéta rövid távon segíthet néhány kilogramm fogyásban, a diéta után gyorsan visszatérnek. Ha egyáltalán, ez a diéta legfeljebb néhány napra alkalmas, ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, például ünnep előtt.