A diéta hozzáadásának előnyei

Oszd meg ezt a posztot

Alapítónk, Sara Makin a közelmúltban lé-lakomát rendezett a Pittsburgh Juice Company-val! Ez lehetővé tette számára, hogy első kézből szerezzen tapasztalatokat arról, hogy az egészséges, organikus gyümölcslevek milyen haszonnal járhatnak a testének. Ez a lé „lakoma” öt napig tartott, és naponta körülbelül hat organikus gyümölcslevből és turmixból állt. Minden gyümölcslé különféle friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazott. Az ünnep alatt csak nagyon kis mennyiségű ételt fogyasztottak.

Készítmény

A nedvtisztítás nagy étrendváltozás, és annak zökkenőmentes lebonyolításához fontos az idő előtti felkészülés. Néhány nappal a tisztítás megkezdése előtt segít eltávolítani a káros anyagokat, például a kávét, az alkoholt, a cigarettát és a cukros italokat. A tisztítás célja az, hogy eltávolítsa a méreganyagokat, amelyeket ezen italok egy része a szervezetébe juttat. Annak érdekében, hogy teste felkészülhessen a nagy mennyiségű folyadékbevitelre, mindenképpen hidratáltnak kell maradnia, és egy-két nappal a tisztítás előtt sok vizet kell inni. A tisztítás alatt továbbra is hidratált marad a méreganyagok eltávolításában is. Mivel a nedvtisztításhoz való alkalmazkodás sokat kivesz a szervezetéből, előnyös lesz a pihenés a tisztítás megkezdése előtt. Győződjön meg róla, hogy hallgat a testére a folyamat során, és változtassa meg a testmozgás/alvás rutinját az energiaszintjének megfelelően.

1. nap

Az első napon Sara arról számolt be, hogy nagy kihívást jelent az összes lé ragasztása. Kiigazításra van szükség ahhoz, hogy megszokja, hogy nem eszik és csak folyadékot iszik. Mivel azonban a nap nélkül volt elfoglalva,

nem volt sok idő az ételeken gondolkodni, amíg hazajött éjszakára. Bár az étel gondolatai alábbhagyottak, miután folytatta a tisztítást.

2. nap

A második nap megmutatta a gyümölcslé tisztítás előnyeinek első jeleit. Sara kezdett egy kicsit jobban és jobban igazodni. Úgy érezte, hogy mentálisan kissé nagyobb tisztaságot nyert. Délután általában B12-vitamint vagy kávét kap, hogy több energiát nyerjen a nap során. A megtisztuláskor nem érezte szükségét annak, hogy energiájának növelése érdekében kiegészítést vegyen be.

3. nap

A harmadik nap a megtisztulás előző napjain már elért haladásra épült. Sara sokkal jobban kezdte érezni magát, és arról számolt be, hogy jobb emésztése és több energiája van a nap folyamán. Észrevette, hogy a bőre fokozatosan letisztul. Mentálisan élesnek és összpontosítottnak érezte magát, de nem stresszel. Arról számolt be, hogy elméje tiszta, de nyugodt.

4. nap

A negyedik napon az emésztés tovább javult. Bőre tiszta és izzó volt. Étvágya csökkent, energiaszintje azonban továbbra is magas maradt. Ismét úgy tudta végigdolgozni a napot, hogy nem érezte magát álmosnak vagy lemerültnek. Nem volt szüksége annyi alvásra, mint korábban, de képes volt fenntartani a mentális tisztaságot és élességet.

5. nap

Ez volt a „lé ünnep” utolsó napja. A gyümölcslé tisztítás odaadással és erőfeszítéssel jár, ezért az öt nap végén Sara késznek érezte a befejezést. A gyümölcslé előnyei azonban az ötödik napon elérték a maximális szintet. Nagyon energikusnak érezte magát, miközben csak öt órányi alvásra volt szüksége, a legkevesebb alvásra, amelyet azon a héten kapott. Reggel felfrissülve ébredt, és készen állt a napra. Elméje koncentrált és tiszta volt, így a délutáni fáradtság teljesen eltűnt. Már nem érezte szükségét, hogy vitamin-kiegészítőket vagy kávét vegyen be a nap vége érdekében.

Átfogó

Összességében a lé megtisztítja a megemelkedett energiaszintet, fokozza az emésztést és javítja a bőr megjelenését. A sok előny mellett Sara elfogyasztotta kedvenc italait. Witch’s Brew, uborkából készült gyümölcslé,

Smith nagymama alma, kelkáposzta, spenót, zeller, citrom, gyömbér és a Drink Me, amely állítólag vaníliás turmixot kapott. A Drink Me egy kék Majik spirulinából készült házi készítésű kesudió, datolya, vanília, kókuszolaj, rózsaszínű Himalája tengeri só. Miután a megtisztulás véget ért, Sara észrevette, hogy gyakrabban szokott szomjas lenni, mint éhes. Ez az étvágycsökkenés előnyös lehet azok számára, akik fogyni szeretnének. Amikor visszatért az étkezéshez, észrevette, hogy az ízlelőbimbói érzékenyebbek, mintha a lé ünnepe újraindította volna az ízlését.

Visszatérés a normál étrendhez

A nedvtisztítás befejezése után nem szabad automatikusan falnia az ételt. Könnyebbé teszi az átállást, ha folytatja az egészséges szokásokat, amelyek szerint sok vizet iszik, és kerüli a koffeint, a kávét és az alkoholt. Ha Ön lelkes kávéivó, akkor azt javasoljuk, hogy fokozatosan, kb. ¼ cseppenként adja vissza a kávét az étrendbe. Az alkoholt azonban a tisztítás után körülbelül egy hétig el kell kerülni. Mivel a máj kulcsfontosságú a testünk méreganyagainak kiöblítésében, az alkohol nem teszi lehetővé, hogy a tápanyagban sűrű nedvek egy hete után megkapja a szükséges szünetet. Az utótisztítási folyamat nagyon hasonló az előtisztító előkészítéshez. A sok rostban és tápanyagban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztása elősegíti az emésztés beállítását. A zöldje mellett a fehérjék és az egészséges zsírok nagyszerű módja annak, hogy egészségesek maradjanak a tisztítás után. A testmozgás és az izzadás segít eltávolítani a többi méreganyagot, de fontos fontolóra venni, hogy először lassan vegye be, és győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e.

A gyümölcslé előnyei

A lé hozzáadása az étrendhez egyszerű módja annak, hogy több zöldséget és gyümölcsöt beépítsen a napi rutinjába. A gyümölcsleveknek számos előnye van, amelyek magukban foglalják az immunrendszer támogatását, az emésztés elősegítését, az egészséges bélbiom elősegítését, sőt a mentális egészségünket is befolyásolják.

Az immunrendszer

A koplalásról kiderült, hogy fokozza az immunfiatalítást. Ennek oka az, hogy amikor a test az éhezés során felhasználja a glikogénkészleteket, az elvégzett folyamatok az egész testben támogatják a gyógyulást. A bél nyálkahártyáját általában ötnaponta töltik fel. A beleket fenntartó sejtek, a bél őssejtjei fontosak minden károsodás helyrehozásában. Az emberek öregedésével csökken a bél őssejtjeinek regenerálódásának képessége. Ez viszont megnöveli a bél gyógyulási idejét sérülés vagy fertőzés után. Bár a témát még kutatják, beszámoltak róla, hogy az éhezés megváltoztatja az anyagcserét a szénhidrátok elégetésétől a zsírsavak metabolizálásáig. Ez a változás az őssejtek regenerálódási képességének növekedéséhez vezet.

Emésztés

Ha csak folyadékot és nem ételt fogyaszt, akkor az emésztőrendszerének nem kell olyan keményen dolgoznia. Ez megkönnyíti az emésztést. A gyümölcslé lehetővé teszi a test számára a tápanyagok hatékonyabb felszívódását, mivel a folyadék gyorsabban halad át a testen, mint a lebontani és megemészteni kívánt teljes ételek. Egyes ételeket, amelyek általában nem szerepelnek az egyén étrendjében, nehezebben emészthetik meg, emiatt a tápanyagok nem oszlanak el a testben. Az olyan létisztítás befejezése, amely elősegíti az egyes ételek emésztését támogató baktériumok növekedését, lehetővé teszi ezen tápanyagok hatékonyabb felszívódását.

Egészséges bélbiom

A legfontosabb azonban, hogy a gyümölcslevek elősegítik az egészséges bélbiómát. A bélbiom egyszerű értelemben az összes olyan baktérium, vírus vagy más élőlény, amely a belekben található. Ez a biom befolyásolja az emésztés, az immunrendszer és még az agy egészségét is. A bélben lévő baktériumok kulcsfontosságúak a gyümölcsökben és zöldségekben általában megtalálható rostok emésztésében. Ez segíthet a fogyásban és a cukorbetegségben. A bélbiom kommunikál az immunsejtekkel annak ellenőrzése érdekében, hogy a test hogyan reagál a fertőzésre. A közelmúltban feltételezték, hogy a bélbioma befolyásolhatja az agy működését szabályozó központi idegrendszert. A bél idegeken keresztül kapcsolódik az agyhoz. Úgy gondolják, hogy a bélbiom befolyásolhatja az agy egészségét azáltal, hogy befolyásolja az ezen idegeken keresztül küldött üzeneteket.

Mentális egészség

A táplálkozás és a mentális egészség között szoros kapcsolat található. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek étrendbe való felvétele javíthatja a mentális egészségi tüneteket. Egy tanulmány, „Hagyjanak enni gyümölcsöt! A gyümölcs- és zöldségfogyasztás hatása a fiatal felnőttek pszichológiai jólétére: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat ”mintát vett az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztású egyetemistákról, és beszámoltak nekik kezdeti depressziójukról és szorongásos tüneteikről. Néhányuknak azt mondták, hogy folytassa a szokásos étrendet, másoknak pedig kéthetes gyümölcsöt és zöldséget kaptak. A tanulmány megállapította, hogy csak azok mutattak javulást a „vitalitásban, a virágzásban és a motivációban”, akik zöldség- és zöldségkészletet kaptak. A gyümölcslé hozzáadása az étrendhez nagyon egyszerű módja annak, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket beépítse a napi rutinba.

Következtetés

A létisztítás befejezésének számos előnye van, az immunrendszerünk támogatásától az emésztés elősegítéséig. Annak érdekében, hogy kiaknázhassuk az előnyeit, nem kell részt venni egy teljes lé tisztítóban. A lé tisztítószerek javítják egészségünket, de emlékeztetőül szolgálnak arra is, hogy a gyümölcsök és zöldségek mindennapi étrendjébe történő bevitelének egyszerű módja van. A gyümölcslé, ahol főleg gyümölcsleveket iszol, és kis mennyiségű étel még mindig előnyös, mert még mindig nagy mennyiségű fontos vitamint és ásványi anyagot ad az étrendbe. Nehéz lehet emlékezni az egészséges táplálkozásra, vagy olyan helyek közelében tartózkodni, ahol ezek az ételek elérhetőek. A gyümölcslevek olyan megoldást kínálnak, amely lehetővé teszi, hogy mentálisan és fizikailag javítsa egészségét oly módon, hogy még az íze is jobb legyen, mint maguk a teljes ételek.

A Makin Wellnessről

A 2017-ben alapított Makin Wellness Pittsburgh vezető terápiás és edzőközpontjai Pittsburgh belvárosában és New Kensington belvárosában találhatók. A vállalat küldetése az, hogy segítsen az embereknek gyógyulni és újra boldoggá válni. A Makin Wellness szakterülete a depresszió, a szorongás, a függőség, a trauma, az orvosi marihuána-asszisztált kezelés és a párkapcsolati tanácsadás.

Laura Stewart
B.A., CHN
Makin Wellness
Táplálkozási tanácsadó