A görögdinnye 7 csodálatos egészségügyi előnye a csecsemők számára

csodálatos

A görögdinnye trópusi gyümölcs, amely 93% vizet és fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyekről kiderül, hogy jótékony hatással vannak az emberi egészségre (1). Ezenkívül jó forrása a multivitaminoknak, mint a B, C és E, valamint a multiminereknek, mint a foszfor, a magnézium, a kalcium és a vas. Mindezek a tápanyag-összetevők kulcsfontosságúak a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.

Ebben a MomJunction bejegyzésben elmondjuk, mikor kezdheti el a görögdinnyét csecsemőknek, annak táplálkozási értékeit, a lehetséges egészségügyi előnyöket és a gyümölcsökkel kipróbálható különféle recepteket.

Mikor fogyaszthatnak a babák görögdinnyét?

Általában a görögdinnye ajánlott csecsemőknek nyolc hónapos kortól, de néhány szülő maga hat hónaposan mutatja be a gyümölcsöt. Ez is megtehető, feltéve, hogy tudatában marad a görögdinnye lehetséges allergiás reakcióinak.

Néhány érzékeny csecsemő kiütést kaphat, ha bármilyen dinnyét eszik e gyümölcsök savas jellege miatt. Az allergia jelei lehetnek kiütések, hasmenés, orrfolyás és hányás. Időnként a görögdinnye savassághoz vezethet, mivel a gyümölcsben lévő fruktózt nem biztos, hogy teljesen felszívja a baba gyomor-bélrendszere.

Előfordulhat azonban, hogy az általánosságok nem vonatkoznak a csecsemőre, ezért a választás előtt konzultálnia kell egy gyermekorvossal.

A görögdinnye tápértéke

Itt található a görögdinnye hozzávetőleges táplálkozási összetétele, nyers (100gm)
Víz (g)91.45
Energia (Kcal)30
Energia (KJ)127.
Fehérje (g)0,61
Összes lipid (zsír) (g)0,15
Szénhidrát, különbség szerint (g)7.55
Rost, teljes étrendi (g)0.4
Cukrok (g)6.20
Kalcium (mg)7
Vas (mg)0,24
Magnézium (mg)10.
Foszfor (mg)11.
Kálium (mg)112
Nátrium (mg)1
Cink (mg)0.10
Fluorid (mcg)1.5
C-vitamin (mg)8.1
Folát (mcg)3
Kolin (mg)4.1
A-vitamin, RAE (mcg)28.
Karotin, béta (mcg)303
A-vitamin, NE569
Likopin (mcg)4532
Fitoszterolok (mg)2

A görögdinnye potenciális egészségügyi előnyei a csecsemők számára

A görögdinnye tápanyagai az alábbiak szerint hasznosak lehetnek a csecsemő számára.

  1. Fenntartja a víz egyensúlyát: A gyümölcs segít a test hidratálásában, mivel 93% -a víz és 7% -a húsa van. Megakadályozza a kiszáradást, különösen a nyári időszakban. Az elektrolitok, a nátrium és a kálium segítenek csökkenteni a hőguta kialakulásának esélyét.
  2. Jó szívnek: Az ehartnak jó antioxidáns likopin érés közben megnő a gyümölcsben. A görögdinnye szintén gazdag karotinoidokban, mint például neurosporén, lutein, fitofluén, fitoin és béta-karotin. A karotinoidok segítenek a látás sértetlenségében és a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.
  3. Fokozza az immunrendszert: A C-vitamin segít a fertőzések leküzdésében, erősíti az immunrendszert és támogatja a vas felszívódását.
  4. Javítja a látást: Az A-vitamin erősíti a kicsi látását, fogait és nyálkahártyáját.
  5. Csontfejlődés: A görögdinnye kalciumot és mangánt is tartalmaz, amelyek elősegítik a csontok fejlődését. A kalcium elengedhetetlen a hormon szekréciójához, a magnézium pedig segít a csecsemők izom- és idegműködésének kiépítésében.

  1. B-vitamin komplex: A B-vitamin komplex vitamincsoport, amely segíti a vörösvértestek termelését, az idegrendszer fejlődését, az immunrendszer erősítését, az agy működését és a szénhidrát-anyagcsere szabályozását.
  2. Emésztést elősegítő anyagok: A görögdinnye gazdag élelmi rostokban, amelyek hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, a székrekedés és a szabálytalan bélmozgások megelőzéséhez.

Ha azt tervezi, hogy görögdinnyét ad a csecsemő étrendjéhez, akkor a legjobb minőségű gyümölcsöt szeretné kiválasztani a számára. Ezt a következő szakaszban tárgyaljuk.

Hogyan válasszuk ki a görögdinnyét?

A dinnye nem tartozik a peszticidekkel szennyezett „piszkos tucat élelmiszerek” listájába. Választhat organikus vagy szokásos görögdinnyét. De tartsa szem előtt ezeket a dolgokat, miközben kiválaszt egyet:

  • A teljesen megtermett görögdinnye nehezebb. Sima és kissé unalmasnak kell lennie a tetején.
  • Megérheti, hogy érett-e, ha jó ütést ad az ujjával. Az érett görögdinnyének ütögetnie kell, ha megérinti.
  • Ellenőrizze, hogy vannak-e olyan vágások, zúzódások, megereszkedett mélyedések és foltok, amelyek rothadt vagy túlérett gyümölcsre utalnak.
  • Teljesen érett görögdinnyében az őrölt folt vagy az alhártya sárgává vagy krémsé válik. A farmfresh görögdinnye rendkívül ropogós és lédús.
  • Ne vásároljon fagyasztott vagy konzerv görögdinnyét. Kerülje az előre vágott görögdinnye vásárlását csecsemők számára, mivel nagy a szennyeződés veszélye.

A görögdinnye tárolása és etetése csecsemőknek?

  • Mossa le a gyümölcsöt folyó víz alatt.
  • Tárolja tiszta, száraz helyen, ha nem vágja fel. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a görögdinnye likopin- és béta-karotinszintje emelkedik, ha szobahőmérsékleten vágatlanul tárolják őket.
  • Vágja a gyümölcsöt apró darabokra, távolítsa el a magokat, majd etesse meg a kicsi.
  • A vágott görögdinnyét hűtőszekrényben, légmentesen lezárt edényben tárolja, vagy csomagolja élelmiszeripari műanyaggal a levágott oldalon. Hagyja a hűtőben levágott dinnyét legfeljebb 24 órán át, ha csecsemőjének használja.
  • A megfázás megelőzése érdekében a hűtött dinnyét szobahőmérsékletre kell hozni, mielőtt a babának tálalná.

Ha csecsemője nem képes megenni az apró szilárd görögdinnye darabokat, próbálja meg kissé összetörni őket.

Keverheti a dinnyét olyan ételekkel, mint a banán, sárgarépa, avokádó, őszibarack, áfonya, csirke, joghurt stb.

Vigyázat: A görögdinnye tele van magokkal, amelyek növelik a fulladásveszélyt. Távolítsa el az összes magot, mielőtt gyümölcsöt adna a babának. Csak akkor etesse a babát, ha függőleges helyzetben ül.

Görögdinnye receptek csecsemőknek

Itt még több módszer kínál görögdinnye a csecsemőnek. Próbálja ki ezeket az egyszerű görögdinnye recepteket, hogy frissítő gyümölcsöket nyújtson kicsikének.

1. Görögdinnye püré

Felkészülési idő: 10 perc

Szükséged lesz:

  • 1 görögdinnye (vágott, mag nélküli)

Hogyan kell:

  1. Helyezze a szeleteket turmixgépbe, és készítsen görögdinnye pürét babának.
  2. Ha szeretné, adjon hozzá bármilyen más ételt vagy gabonafélét a sűrítéséhez.

Ha más gyümölcsöket ad hozzá a görögdinnye püréhez, akkor különböző ízeknek teheti ki a babáját. A görögdinnye püréhez jól passzoló egyéb gyümölcspürék közé tartozik az avokádó, a banán vagy a mangó.

Jegyzet: A dinnyepürét ne fagyassza le. A fagyasztott görögdinnye püré felolvasztott terméket eredményez, amely íztelen és szemcsés lehet.

2. Görögdinnye saláta

Felkészülési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

  • 1 kis banán (szeletelve)
  • 1 kis barack (kockára vágva)
  • 1/2 csésze görögdinnye (kocka)

Hogyan kell:

  1. Keverje össze az összes gyümölcsöt egy tálban, és kissé pépesítse, hogy ujjételként szolgáljon.

Jegyzet: A gyümölcssalátához joghurtot keverhet.

3. Görögdinnye leves

Felkészülési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

  • 1/4 csésze almalé (cukrozatlan)
  • 1 evőkanál természetes joghurt
  • 1/4 csésze zöldség alaplé
  • 1/2 csésze görögdinnye

Hogyan kell:

  1. Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és kívánt esetben szórjon meg egy csipet fahéjat.

4. Görögdinnye lé

Felkészülési idő: 10 perc

Szükséged lesz:

  • 1 csésze édes görögdinnye (vágva és mag nélkül)

Hogyan kell:

  1. A görögdinnye szeleteket turmixgépben pürésítsük.
  2. Szűrje le a levét, és nyomja össze a húst
  3. Táplálja meg a kivont levet a babájának.

5. Berry Dinny Punch

Felkészülési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

  • 1 csésze görögdinnye (kockára vágva, mag nélkül)
  • 1tsp citromlé
  • 2 eper (apróra vágva)
  • 1 evőkanál cukorszirup

Hogyan kell:

  1. Keverje össze az összes hozzávalót egy konyhai robotgépben elegendő víz hozzáadásával.

6. Görögdinnye turmix

Felkészülési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

  • 1 csésze hűtött, apróra vágott görögdinnye
  • 1/2 csésze banánszelet
  • 2 evőkanál kókusztej
  • 1 evőkanál vanília fagylalt

Hogyan kell:

  1. Adja hozzá az összes hozzávalót egy facsaróhoz, és keverje össze, hogy lágy turmixot készítsen.

Tálaljon görögdinnyét, amikor a baba készen áll rá. A frissítő gyümölcs elősegíti kedvesének egészségi állapotát. Vigyázzon a dinnye gyümölcsével kapcsolatos fulladásveszélyre és allergiára. Ne ijedjen meg, ha piros színű babakakut lát, mivel az egy görögdinnye etetés után gyakori.

Van néhány görögdinnye bébiétel recept, amelyet megoszthat velünk? Ne hagyja őket az alábbi megjegyzés részben.