A legjobb helyreállítási élelmiszerek, amelyeket egy forró nap után szabad elfogyasztani

amelyeket

A nyár kétségkívül az az idő, amikor kint lehet szórakozni és aktív lenni: hosszú napokat tölteni a tengerparton, sétálni egy vidámparkban vagy az állatkertben, vagy játszani a hátsó udvarban. A túl sok nyári szórakozás egyetlen hátránya a fizikai kimerültség és a kiszáradás. A forró nyári nap lekötheti az energiát és a tápanyagokat a szervezetből, és bizonyos esetekben meglehetősen veszélyes is lehet.

A hő kimerülése és a hőguta komoly, és azonnal kezelni kell. Ha úgy találja, hogy Önnek vagy szeretteinek hányingere van, fejfájása van, vagy akár egy kicsit is szédül, hagyja abba a tettét, és igyekezzen elkerülni a hőséget. Ha 30 perc múlva nem érzi jobban magát, javasoljuk, hogy forduljon orvosához a hőguta elkerülése érdekében.

Még akkor is, ha messze van a hőguta, a testet mégis komolyan érinti a hő és a megterhelés. Számunkra szerencsés, vannak olyan ételek, amelyeket elfogyaszthatunk, amelyek segítenek testünk felépülésében, jó érzéssel és élettel teli érzéssel tölt el minket a következő fantasztikus nyári tevékenységhez.

Elsősorban a magas víztartalmú ételeket keresse meg, hogy megakadályozza a kiszáradást. A magas kálium-, elektrolit- és sok esetben kevés cukor és egyszerű szénhidráttartalmú ételek szintén segítenek a rendszer életre hívásában.

A legjobb helyreállítási élelmiszerek, amelyeket egy forró nap után szabad elfogyasztani

A nyár kétségkívül az az idő, amikor kint lehet szórakozni és aktív lenni: hosszú napokat tölteni a tengerparton, sétálni egy vidámparkban vagy az állatkertben, vagy játszani a hátsó udvarban. A túl sok nyári szórakozás egyetlen hátránya a fizikai kimerültség és a kiszáradás. A forró nyári nap lekötheti az energiát és a tápanyagokat a szervezetből, és bizonyos esetekben meglehetősen veszélyes is lehet.

A hő kimerülése és a hőguta komoly, és azonnal kezelni kell. Ha úgy találja, hogy Önnek vagy szeretteinek hányingere van, fejfájása van, vagy akár egy kicsit is szédül, hagyja abba a tettét, és igyekezzen elkerülni a hőséget. Ha 30 perc múlva nem érzi jobban magát, javasoljuk, hogy forduljon orvosához a hőguta elkerülése érdekében.

Még akkor is, ha messze van a hőguta, a testet mégis komolyan érinti a hő és a megterhelés. Számunkra szerencsés, vannak olyan ételek, amelyeket elfogyaszthatunk, amelyek segítenek testünk felépülésében, jó érzéssel és élettel teli érzéssel tölt el minket a következő fantasztikus nyári tevékenységhez.

Elsősorban a magas víztartalmú ételeket keresse meg, hogy megakadályozza a kiszáradást. A magas kálium-, elektrolit- és sok esetben kevés cukor és egyszerű szénhidráttartalmú ételek szintén segítenek a rendszer életre hívásában.

Banán

Hűtsük le banán „jégkrémmel” - nem adunk hozzá cukrot vagy tejterméket, csak 100 százalék banánt. Banán magas a kálium, az izom működésében fontos ásványi anyag. Ha a testben kevés a kálium, akkor a test izmai görcsösek lesznek, különösen ha kiszáradnak. Fogyasszon egy banánt, mielőtt kifelé indul, vagy fogyasszon egyet közvetlenül a tevékenysége után a legjobb eredmény érdekében. Még jobb, hogy a jeges banán segít csökkenteni a belső testhőmérsékletet is. A banán "fagylalt" receptjéhez kattintson ide.

Csokoládés tej

Sok sportoló már belekeveredett abba, hogy csokoládés tej egy csodálatos helyreállítási eszköz edzés után. "Olyan jól teljesített, mint a Gatorade, és majdnem kétszer olyan jól, mint egy másik sport-helyreállító ital, az Endurox". az Indiana Egyetem tanulmánya szerint. A csokoládétej ugyanis eléri az egyszerű szénhidrátok, cukrok és fehérjék tökéletes arányát, amelyek gyorsan behatolhatnak a rendszerbe és pótolhatják az elveszett tápanyagokat. Tálaljuk a csokoládé tejet jégen és bőséges sóval. A só arra ösztönzi a testet, hogy igyon többet, miközben a csokoládé tej íze rendkívül finom lesz.

Uborka

Nagyjából 96 százalékban az uborka több vizet tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség. Egyél őket hummusba mártva, apróra vágva saláták, vagy egy üdítőben nyári hűtött leves mint ez Uborka Alma Gazpacho. Ellenőrizze az összes beépítési módot uborka az étrendbe itt.

Kókusztej

Kókusztej nagyszerű helyreállítási lehetőség a félelmetes hidratáló tulajdonságai, valamint az elektrolit- és káliumszint miatt. A természetes egyszerű cukrok és az emészthető szénhidrátok lehetővé teszik, hogy a kókuszvíz gyorsan felfrissítse rendszerét. (Pssst, ez is nagyszerű a másnaposság enyhítésében!)

Fehérje

Fontos enni fehérje kezdeni az izmok javítását, főleg megerőltető tevékenységek után. Izmaink használatakor mikrokönnyeket hozunk létre, amelyek csak a fehérje segítségével javítják meg az utómunkálatokat. Baromfi, dió, hús, tojás, és hal jó ételeket fogyasztanak a test és az izmok felpezsdítésére. Próbálja ki ezt a receptet Fokhagymás brokkoli rabe pirítós buggyantott tojással a következő adag fehérjéhez.

Spenót

A kálium túlzott izzadással és kiszáradással könnyen elveszhet. Próbálja meg használni spenót jéghideg turmixban frissítő módon jó adag káliumban gazdag zöldet kapni. Adj neki egy tEzt a Green Goodness Bowl receptet!

Görögdinnye

Görögdinnye 92 százaléka vizet tartalmaz, magas az elektrolit tartalma, antioxidánsokat és A-vitamint tartalmaz. A görögdinnye elfogyasztása nemcsak a talpon tartja, hanem ízletes módja a hidratálásnak is. Itt olvashatja el a görögdinnye limonádé receptjét!