A legjobb 10 illóolaj az étvágy leverésére

Az étel utáni vágyakozás trükkös dolog lehet, és sokféle tényező váltja ki az éhséget. Ez magában foglalja a hormonális ingadozásokat, az alváshiányt, a stresszt és a kimerültséget, sok egyéb mellett.

De bárki számára, aki fogyni, elnyomni a túlzott étvágyat vagy kontrollálni akarja a stressz által kiváltott étkezést, az illóolajok praktikus, hatékony megoldást jelenthetnek. A kutatók felfedezték, hogy bizonyos aromák befolyásolják az agy azon területét, amely befolyásolja a jóllakottságot, kontrollálva a teltségérzetet.

Több tanulmány kimutatta, hogy az illóolajok hatékony módja az éhségérzet visszatartásának. Megakadályozhatják a túlevést és elnyomhatják az étvágyat, így hosszabb ideig érezhetik magukat teljesebben, és csökkenthetik az étkezési vágyat. 1

A borsmenta illóolaj befolyásolja a hipotalamusz azon részét, amely kontrollálja a jóllakottság érzését, ösztönözve az étvágyat elnyomó hormonok, különösen a leptin felszabadulását, miközben elnyomja az éhség hormon, a ghrelin felszabadulását. A borsmentaolajat szobadiffúzorban vagy személyes illóolaj-diffúzorban lehet használni, mint a Forest, Vibrant, Ocean vagy Mountain MONQ.

A Szent bazsalikom illóolaj enyhítheti a stresszt és a szorongást, mert magas a terpén linalool tartalma. A Linalool adaptogénként működik, szabályozza a kortizol felszabadulását. Valójában a szent bazsalikomot régóta használják az ájurvédikus orvostudományban, mint étvágyszabályozó módszert.

A grapefruit illóolaj természetes étvágycsökkentő. Segít aktiválni a nyálban lévő enzimeket, amelyek elősegíthetik a fogyást a testzsír lebontásával.

A fahéj kiváló illóolaj az étvágy csökkentésére, mert segít fenntartani az egészséges vércukorszintet, amely fontos szerepet játszik az éhségérzetben. A fahéj illóolaj szobadiffúzorban vagy személyes illóolaj-diffúzorban használható, mint például az Healthy.

Egy 2013-as indiai tanulmány megállapította, hogy a gyömbér illóolaj tele van antioxidánsokkal. Ez segít csökkenteni a gyulladásokat és javítja az emésztőrendszert, így több tápanyag felszívódhat. Ez csökkenti a tápanyaghiány által kiváltott sóvárgást.

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a bergamott segített csökkenteni a stresszel járó magas pulzusszámot és a magas kortizolszintet. Ezenkívül a bergamott illóolaj magas szintű stresszt csökkentő limonént tartalmaz, amely szintén segít az étvágy elnyomásában. A bergamott illóolaj aromásan használható szobai diffúzorban vagy olyan személyes illóolaj-diffúzorban, mint az Álmos, Élénk, Erdő, Szerelem vagy az Óceán MONQ. A további kikapcsolódás érdekében tegyen néhány csepp bergamott illóolajat egy meleg fürdőbe.

A levendula is csillapítja a vágyakat és javítja az alvás minőségét. Ez azért fontos, mert azok, akik kevesebbet alszanak, nagyobb eséllyel esznek többet - derül ki egy 2012-es tanulmányból. Az alváshiány ösztönzi az éhséghormon, a ghrelin termelődését, csökkenti a leptin jóllakottsági hormonját és emeli a kortizolt. A levendula illóolajat olyan személyes illóolaj-diffúzorban lehet használni, mint a Sleepy MONQ.

Úgy gondolják, hogy a vad narancsolaj aromája kontrollálja a szorongás érzését, így kiválóan alkalmas a stressz csökkentésére. A narancssárga családban a keserű narancs illóolaj étvágycsökkentőként működik, termogén ágensként hatva. Arra ösztönzi a testet, hogy a glükóz helyett zsírraktárakat égessen el, ami fokozza a teltségérzetet.

Az édeskömény illóolaj többféle módon segíti az étvágy elnyomását. Az édeskömény illóolajat a Happy personal illóolaj diffúzorunkban találja. Állatkísérletekben az édeskömény illóolaj aromája kevesebb kalória fogyasztását ösztönözte, miközben javította az emésztést. Ez segít biztosítani a több tápanyag bevitelét.

Míg a citronella illóolaj talán legismertebb a szúnyogok távol tartására, egy 2015-ös tanulmány szerint az olaj természetesen elnyomja a magas zsírtartalmú étrendben lévő emberek étvágyát is.

Tudomány az illóolajok és az étvágy mögött

Szóval, hogyan működnek az illóolajok? Dr. Alan Hirsch kutatásai szerint a szaglásunk és az étvágyunk szorosan összefügg - az íz több mint 90 százaléka szag.

Ennek oka az a tény, hogy az orr közvetlenül kapcsolódik a hipotalamuszhoz, az agy központjához, amely meghatározza a teltséget. Mivel az illóolajok átjutnak a vér-agy gáton, képesek kölcsönhatásba lépni a hipotalamussal. Ennek eredményeként ellenőrzik az éhséget szabályozó hormonok felszabadulását.

Ez azt jelenti, hogy ha egyszer kielégítő illatot érzünk, mint például grapefruit vagy borsmenta, akkor jelet ad az agyunknak, hogy étvágyunk kielégül, még akkor is, ha még nem ettünk egy falatot sem. 2

Hirsch kutatása a chicagói Szag- és Ízkezelő és Kutatóintézeten keresztül megállapította, hogy bizonyos illatok lerombolták az étkezési vágyat. Az eredmények végül azt mutatták, hogy minél több személy támaszkodik az aromaterápiára étvágyának kordában tartására, annál nagyobb súlyt veszít.

Ellen Kamhi, Ph.D., az Alternative Medicine Magazine’s Definitive Guide for Weight Loss illóolajok szerzője szerint aromás alkalmazással vagy a bőrön történő alkalmazással befolyásolják a testet, ahol kölcsönhatásba lépnek a központi idegrendszerrel, hatással vannak a hormonokra és kontrollálják a vágyakat. 3

Míg sok illóolaj kontrollálja a stresszt vagy ösztönzi a nyugodt alvást, vannak olyanok, amelyek hatékonyabbnak bizonyultak másoknál az étvágy kontrollálásában.

Szerkesztő választásai

Élvezze a pulóveres időjárást a MONQ's Cozy szolgáltatással

Hűvösebb, ropogósabb napokkal és színes, lehulló levelekkel hivatalosan a pulóveres idő kezdődik. Ahogy élvezed a megjelenést […]

A hordozható diffúzoroktól származó illóolajok légzése biztonságosabb, mint a gőzölés?

Az emberek egyre többször választják az illóolaj-diffúzorokat a gőzölés alternatívájaként. Az illóolajok egészségesebbek, […]

Illóolajok a pikkelysömör kezelésére

A pikkelysmr (psoriasis) egy gyakori brbetegsg, amely vrs, hmelyes s pelyhes brfoltokhoz vezet, ezüst szn pikkelyekkel. Ezek […]

Mielőtt bármilyen fogyókúrát megkezdené, mindenképpen forduljon egészségügyi szakemberhez.

Borsmenta illóolaj

Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a borsmenta illata olyan jelentősen befolyásolta a résztvevők étvágyát, hogy több ezer kalóriával kevesebbet fogyasztottak a szokásosnál.

Bryan Raudenbush professzor azt is elmondta, hogy a borsmenta illóolaj segít kordában tartani a szorongást, ami megakadályozta az alanyokat a stresszevésben. 5.

Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a borsmentában lévő mentol befolyásolja az étel illatát és ízét. Ez megakadályozza az étvágyat és megfékezi a túlevést.

A borsmentaolajat szobadiffúzorban vagy személyes illóolaj-diffúzorban lehet használni, mint például a Forest, Vibrant, Ocean vagy Mountain MONQ. Alternatív megoldásként helyileg is alkalmazható, miután hordozóolajjal, például kókusz-, mandula- vagy jojobaolajjal hígítottuk.

Szent bazsalikom illóolaj

A stressz fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. A szorongás hatására a test felszabadítja a kortizol stresszhormont, amely a cukor és a szénhidrát utáni vágyat kelti.

Az étkezés előtt egy-két csepp szent bazsalikom illóolaj hozzáadása egy pohár vízhez segíthet a stressz csökkentésében és a vércukorszint ingadozásai okozta szorongással kapcsolatos étvágy csökkentésében.

Grapefruit illóolaj

A grapefruit illóolaj természetes étvágycsökkentő. Segít aktiválni a nyálban lévő enzimeket, amelyek elősegíthetik a fogyást a testzsír lebontásával.

Hatékony, mert nootkatone nevű anyagot tartalmaz. Ez egy szeszkviterpén és keton, amely aktiválja az AMPK enzimet. Az AMPK ellenőrzi a testünk energiafelhasználását. A grapefruit illóolaj vízhajtóként is működik, ösztönözve a felesleges víztömeg csökkenését.

Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy azok a tesztalanyok, akiknek heti háromszor 15 perces alkalmakkor kaptak grapefruit illóolajat, csökkent étkezési vágyról számoltak be.

A maximális előnyök érdekében a grapefruit illóolaj aromásan alkalmazható, helyileg alkalmazható, vagy néhány csepp vízzel belsőleg bevihető.

Fahéj illóolaj

A fahéj kiváló illóolaj az étvágy kontrollálására, mert segít fenntartani az egészséges vércukorszintet, amely fontos szerepet játszik az éhségérzetben.

Hatékony, mert cinnamaldehidet tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely a test sejtjeit fogékonyabbá teszi az inzulinra, ezért nagyobb valószínűséggel vesznek be glükózt energiává, csökkentve annak vérszintjét.

Ha a vércukorszintet kontroll alatt tartják, a cukor utáni vágy is csökken.

A fahéj tartalmaz még linaloolt, egy monoterpént, amely enyhíti a stresszt, ami segíthet a stressz-evés ellenőrzésében.

Gyömbér illóolaj

A gyömbér segít csökkenteni az étvágyat azáltal, hogy szabályozza a gyulladást, amely szerepet játszik az emésztésben és a tápanyagok felszívódásában.

A gyömbérolaj szintén segíti a zsírégetést és fokozza az anyagcserét.

Bergamott illóolaj

Az olasz citrusfélék héjából préselt bergamott illóolaj segít enyhíteni a stresszt, amely ideális azok számára, akik étkezéshez fordulunk, amikor a szorongás tünetei jelentkeznek.

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a bergamott segített csökkenteni a stresszel járó magas pulzusszámot és a magas kortizolszintet.

Ezenkívül a bergamott illóolaj magas szintű stresszt csökkentő limonént tartalmaz, amely szintén segít az étvágy elnyomásában.

A bergamott illóolaj aromásan használható szobai diffúzorban vagy olyan személyes illóolaj-diffúzorban, mint az Álmos, Élénk, Erdő, Szerelem vagy az Óceán MONQ. A további kikapcsolódás érdekében tegyen néhány csepp bergamott illóolajat egy meleg fürdőbe.

Levendula illóolaj

A levendula egy másik illóolaj, amely segít enyhíteni a stresszt és a szorongást, megteremtve a nyugalom érzetét. A kortizol felszabadulása nélkül a stressz-evés csökkenthető.

Az International Clinical Pharmacology folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj majdnem ugyanolyan hatékonyan kezeli a stresszt, mint a lorazepam, egy benzodiazepin 7

A levendula is csillapítja a vágyakat és javítja az alvás minőségét. Ez azért fontos, mert azok, akik kevesebbet alszanak, nagyobb eséllyel esznek többet - derül ki egy 2012-es tanulmányból. Az alváshiány ösztönzi az éhséghormon, a ghrelin termelését, csökkenti a leptin jóllakottsági hormonját és emeli a kortizolt.

A levendula illóolajat aromásan használhatjuk egy diffúzorban, vagy közvetlenül a pulzuspontokra kenhetjük, hogy szükség esetén szimatolhassunk.

Vad narancs illóolaj

Úgy gondolják, hogy a vad narancsolaj aromája kontrollálja a szorongás érzését, így kiválóan alkalmas a stressz csökkentésére.

A vad narancsolaj két vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek a stressz kezelésében: a linaloolot és a mircént, amelyek szinergiában működnek a szorongás enyhítésére. A mircén átjuthat a vér-agy gáton, ahol befolyásolja a dopamin és a szerotonin „jó közérzetét”.

A narancssárga családban a keserű narancs illóolaj étvágycsökkentőként működik, termogén ágensként hatva. Arra ösztönzi a testet, hogy a glükóz helyett zsírraktárakat égessen el, ami fokozza a teltségérzetet.

Édeskömény illóolaj

Az édeskömény illóolaj többféle módon segíti az étvágy elnyomását. Az édeskömény illóolajat a Happy personal illóolaj diffúzorunkban találja.

Először is, az édesköménymag melatonint tartalmaz, egy olyan hormont, amely segíti az alvási ciklusok ellenőrzését, így elegendő alvást kapunk, és a ghrelin éhséghormonok szintje elnyomódik.

Állatkísérletekben az édeskömény illóolaj aromája kevesebb kalória fogyasztását ösztönözte, miközben javította az emésztést. Ez segít biztosítani a több tápanyag bevitelét.

Ezenkívül az édesköményolaj segíthet elnyomni az étvágyat, amikor néhány cseppet étkezés előtt egy pohár vízhez adnak, vagy helyileg alkalmaznak a csuklóra.

Citronella illóolaj

Az egyik csoport egyszerűen követte az étrendet, míg a másik csoport ezt úgy csinálta, hogy közben kihasználta a citronella aromás előnyeit. A kutatók azt találták, hogy a citronella illóolajat használó személyek lényegesen kevesebbet ettek.

Az illóolajok leghatékonyabb használata

Míg a tíz általunk profilozott olaj mindegyike segíthet az étvágy szabályozásában, az olajok cseréje optimális előnyöket biztosíthat. Néhány ilyen illóolaj megtalálható a MONQ enyhítő keverékében.

Az étvágycsökkentő aromaterápia a leghatékonyabb, ha étkezés előtt legalább öt percig érzi az olajok illatát.

Néhány más olaj, amelyet fontolóra kell venni a rendszerben, az ilang-ilang és a pacsuli illóolajok, amelyek mind a nyugalom érzetét keltik; citrom- és mészolajok, amelyek ugyanazokat a vegyületeket tartalmazzák, mint a grapefruit és az édes narancs, a stressz enyhítésére és az éhséghormonok visszaszorítására.

A fogyás nem olyan egyszerű, mint néhány illóolaj használata. Alapos figyelmet igényel az étrend, valamint a testmozgás. A fent kiemelt illóolajok segíthetnek a fogyás során.

Fotók: @michaelhardridge, Fecundapstock/shutterstock.com, NikolayLitov/shutterstock.com, CKBangkokPhotography/shutterstock.com, @pablykaylie, zetat/shutterstock.com, @consuelomorcillo, PosiNote/shutterstock.com

Által Taylor James

Taylor egy aromaterápiás rajongó, aki az illóolajok kedvenc alkalmazását a MONQ által létrehozott hordozható diffúzoron keresztül végzi. Szabadidejében megtalálhatja, hogy élvezze a természetet, akár a tónál, akár az erdőben.

Kedvenc MONQ keverék: Erdő

A fenti információk az egyes illóolaj-összetevők vizsgálatára vonatkoznak, amelyek közül néhányat a különféle MONQ diffúzorok illóolaj-keverékeiben használnak. Felhívjuk azonban a figyelmet, hogy bár az egyes összetevők önmagukban történő alkalmazásakor bizonyos független hatásokat mutathatnak, a MONQ diffúzorokban található összetevők speciális keverékeit nem tesztelték. Nincsenek konkrét állítások arra vonatkozóan, hogy bármely MONQ diffúzor használata a fent tárgyalt hatások bármelyikéhez vezetne. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a MONQ diffúzorokat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem vizsgálta felül vagy hagyta jóvá. A MONQ diffúzorok nem használhatók bármely betegség vagy egészségi állapot diagnosztizálásában, gyógyításában, enyhítésében, megelőzésében vagy kezelésében. Ha egészségi állapota vagy aggodalma van, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív egészségügyi szolgáltatójához, mielőtt alkalmazza a MONQ diffúzorokat. A MONQ keverékeket nem szabad belélegezni a tüdőbe.

Adja meg a MONQ ajándékát ebben az ünnepi szezonban

Most, hogy már jócskán elmúltunk és a színes levelek hullanak, kezd inkább az ünnepi időszaknak érezni. Annak ellenére, hogy az évszak ebben az évben kissé más lehet, mégiscsak ideje lesz összegyűlni a családdal és a barátokkal - távol vagy virtuálisan -, és érezni az ünnep örömét és jókedvét […]

MONQ havi horoszkóp - novemberi keverékeid

Szeretjük megosztani illóolaj-keverékeinket olyan módon, amely növelheti egészségét és boldogságát, és kibővítheti az élet örömeit. Itt párosítjuk a tehetséges asztrológusok havi előrejelzéseit az illóolajkeverékek egyedülálló erejével. Minden jel megkapja a maga ajánlott keverékét, hogy a legtöbbet hozza ki az izgalmas időkből […]