A legjobb terhességi snackek, amelyek jó rostforrást jelentenek

Zabpehely: Quaker Instant Oatmeal Express Cup
Szójabab: Cruncha-Ma-Me fagyasztva szárított Edamame Veggie Snack
Chia mag: Mamma Chia Organic Vitality Squeeze Snack
Szárított szilva: Napraforgó Amazin szilva
Sötét csokoládé: Lindt Excellence 90% Cocoa Dark Chocolate Bar
Diófélék és szárított gyümölcsök: Sahale snack klasszikus gyümölcs- és diófélék keveréke
Lencse: Amy szerves lencse zöldségleves
Avokádó: Sabra Classic Guacamole Singles
Édesburgonya: Csupaszon sült ropogós édesburgonya chips
Zab és árpa: Fiber One rágós rúd, zab és csokoládé

Sokat hallasz a rostokról, és most, hogy terhes vagy, még ennél is fontosabb, hogy elegendő mennyiségű ebből a különleges szénhidrátból származzon. Szüksége lesz 25-30 gramm rostra naponta, amíg számít, és bár ez elsőre elsöprőnek tűnhet, de könnyen eltalálható, ha jól átfogó étrendet fogyaszt és elkerüli a túl sok erősen feldolgozott szénhidrátot. Ha nem evett sok rostot az utóbbi időben, a legfontosabb az, hogy lassan induljon el, és hagyja, hogy teste alkalmazkodjon, különben olyan tünetekkel találkozhat, mint a puffadás és a gáz. Nézze meg alapozónkat ezen a nagyon fontos tápanyagon, hogy többet megtudjon, és egészséges, rosttartalmú snack-javaslatokat kapjon.

Miért van szükség rostra a terhesség alatt?

A terhesség székrekedésének leküzdésére.A terhességi székrekedés az egyik leggyakoribb panasz a nőknél, amikor várakoznak, gyakran a második vagy a harmadik hónapban ütnek el, és a baba születéséig tartanak. A rost ömlesztve adja a székletet, így gyorsabban átjut az emésztőrendszeren.
Hogy egészséges legyél. A rost nemcsak a hasának jobb érzését segíti elő, hanem más szuper-fontos előnyökkel is jár. Csökkenti a vérnyomást, ami csökkenti a preeclampsia kockázatát, és szabályozza a vércukorszintet is, amely megvédheti Önt a terhességi cukorbetegségtől.
Hogy feltöltselek. Mivel a rostokban gazdag ételek tápanyagokban sűrűek, segíthetnek abban, hogy jól érezd magad anélkül, hogy több tonna extra kalóriát kellene elfogyasztanod, ami bónusz annak, aki egészségesebb táplálkozásra törekszik.

Rosttartalmú snackek kipróbálásra

Könnyedén megszerezheti az ajánlott rostbevitelt, ha a terhességi étrend e négy kategória keverékéből áll:

gyümölcs (alma, málna, körte)
zöldségek (brokkoli, borsó, articsóka)
teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, főtt árpa)
hüvelyesek (fekete bab, csicseriborsó, lencse)

Szüksége van valami gyors és könnyű végigvitelre a nap során? Számos snack lehetőség van, amely gyorsan megtölti rostokkal.

Csak hogy tudd, a Mi várható, jutalékot kaphat a vásárlási linkekből. Miért bízzon termékajánlatainkban?