A legjobb Mini-Steppers vélemények

Ha szeret otthon gyakorolni, a mini-stepperek nagyszerű felszerelés lehet. Nem csak a legtöbbjük meglehetősen kicsi, ami helyet takarít meg, hanem egy viszonylag hatékony edzést is kínál. Az alábbiakban többet megtudunk a mini-stepperekről és néhány javaslatunkról.

A Mini-stepperek az edzőteremben használt nagyobb stepperek kisebb, hordozható változatai.

Lehetővé teszik a kardio gyakorlatok elvégzését a tévé előtt, egy szállodai szobában vagy bármilyen kicsi, zárt térben.

Néhány mini-stepper ellenállási szintje eltérő, míg másoknak csak egy beállítása van.

A legtöbb mini-steppert állva lehet használni, de másokat úgy terveztek, hogy íróasztal alá helyezzék és ülve is használhassák.

Ebben az útmutatóban megvitatjuk a mini-stepper előnyeit, és megadjuk a jelenlegi piac legjobb lehetőségeit.

legjobb

A legjobb 3 ajánlott:

Mire szolgál a Mini-Stepper?

A mini-stepper egy könnyű, hordozható stepper, amellyel izmokat tonizálhat. A léptetőgépek kisebb változata, amelyet az egészségklubokban talál.

A mini-stepperek kiváló módot nyújtanak a lábak mozgásának megőrzésére, ha bent ragadt vagy nem tud eljutni az edzőterembe.

Használhatja a combok, a gastrocnemius és a tallus (borjúizmok) és a farizmok (nevezetesen a gluteus minimus és a tenzor fasciae latae izmok) tonizálására.

Különbségek a mini-stepperek és a teljes méretű stepperek között

Az egészségklub teljes méretű stepperjeivel ellentétben a mini-steppereknél nincs fogantyú, amellyel megfoghatná. Ez a kihagyás megkönnyíti az izmok felépítését és meghúzását.

Az egyensúly megőrzéséhez a központi izmokat kell használnia, ahelyett, hogy csupán a kormányt tartaná. Néhány mini-stepper ellenállási sávot biztosít a felsőtest és a karok megmunkálásához.

Mini Stepper előnyei

A mini-stepper két pedállal rendelkezik, amelyek felfelé és lefelé mozognak. A lépők ismétlődő mozgása aerob edzést biztosít a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében, és erősebbé teszi a szívedet és a tüdődet.

A mini-stepper által kínált kardioerősítés szabályozza a vércukorszintet és erősíti az immunrendszert, megvédi a megfázástól és gyorsabban gyógyul a sérülésektől.

A mini-stepper használata növeli az endorfinokat és küzd a depresszió ellen is.

Égjen kalóriákat egy mini-stepper segítségével, hozza magával a munkába, és pedálozzon az íróasztal alatt. A mini-stepper egy órán keresztül történő használata 100 kalóriát éget el. A mini-stepperen felállva még több kalóriát éget el.

Alakformáló izmok

Míg a mini-stepperek hangot adnak a testének, nem adnak ugyanolyan intenzív előnyöket, mint a nagyobb gépek.

A kompakt léptetők korlátozott mozgástartományt kínálnak, így nem működnek olyan mélyen az izmokban, mint az edzőterem gépei.

A legtöbb mini-stepper használatával nem fog sok variálni, bár egyesek lépéseit úgy állíthatja be, hogy hosszabb vagy gyorsabb mozgásokat biztosítson.

Érdemes egy ideig használni egy mini-steppert, majd néhányszor fel-le járkálni az otthoni lépcsőn, hogy még jobban megmozgassa az izmait és változtassa a mozgásokat. (Kihagyhat egy lépést, miközben felmegy egy lépcsőn, vagy oldalra lép.)

A Mini-Stepper biztonságos használata

Mindig helyezze a taposógépet sík felületre, és ne használja szőnyegen vagy szőnyegen. Viseljen erős tornacipőt, amely csillapíthatja a gép ütéseit, és soha ne használja a készüléket mezítláb vagy harisnya alatt.

Győződjön meg róla, hogy egyensúlya egyensúlyban van, mielőtt felgyorsítja a mini-stepper sebességét. (3)

Mini-Stepperek a heti kardiovaszkuláris rutin részeként

A mini-stepper használata a heti testmozgás része, amelynek heti 150 és 300 perc közötti kardiót kell tartalmaznia.

Úszhat, sétálhat, táncolhat vagy kocoghat, és a héten használhatja a mini-steppert a szükséges percek eléréséhez.

Nem számít, hány percet töltesz mindegyikük elvégzésével, amíg azok heti 150-300 percet tesznek ki.

Ha egy ideje nem sportolt, kezdje óvatosan a rutinját gyaloglással vagy minilépéssel. A testmozgás megkezdése előtt beszéljen orvosával, ha krónikus egészségi állapota van.

Emellett minden héten végeznie kell néhány erőnlétet szabad súlyok használatával, vagy felülést és deszkát kell tennie a magja számára.

A körültekintő edzésterv segít a jobb, tartósabb eredmények meglátásában, és ennek része a mini-stepper használata.

Milyen gyakorlatokat tudok csinálni mini-stepperekkel?

Rengeteg módszer létezik a mini-stepper használatára a keringés növelésére és az izmok erősítésére.

A mini-stepperrel a legjobb testmozgás rendszeresen történik, minden héten járás és egyéb aerob gyakorlatok mellett.

Itt van egy rutin, amelyet hetente néhányszor elvégezhet. 35–45 percig tart, de az igényeinek megfelelően perceket is hozzáadhat vagy kivonhat.

Ha van egy léptetője egy ellenállási beállítással, változtassa edzésének ütemét a nyugodtól az erőteljesig, kis lépésekben.

  1. A mini-stepper használata előtt végezzen öt-tíz perc nyújtózkodást, ugráljon kötéllel vagy járjon a helyén
  2. Az első öt-tíz perc alatt a mini-steppert a legalacsonyabb ellenállási szintre helyezte.
  3. Növelje az ellenállást a következő tíz percben, hasonlóan a könnyű kocogáshoz.
  4. A következő három percben intenzíven gyakoroljon a legnagyobb ellenállás mellett.
  5. Gyakoroljon a saját tempójában (még ha laza is) a következő öt percben.
  6. Lépjen erőteljesen két percig.
  7. Pihenés
  8. Állítsa alacsony ellenállásra és lépjen öt percig
  9. Fejezze be az edzést.

A legjobb mini-stepperek

Megnéztük több mini-stepper jellemzőit, és megállapítottuk, hogy az alábbi lehetőségek nyújtják a legjobb ár-értéket a fogyasztók számára a fitnesz piacon.