Az edzésszakemberek szerint a legjobb nagyjegyű otthoni tornaterem

Emlékszel arra a recsegő álló kerékpárra, amelyet nagymamád szokott lenni az alagsorában? A mai nagyjegyű otthon-tornaterem felszerelése semmi ilyesmi. Az alább felsorolt futópadok, kerékpárok és evezőgépek olyan fejlettek, hogy csatlakozhatsz élő tanfolyamokhoz, vagy edzhetsz egy virtuális személyi edzővel, közvetlenül a saját nappalijából. Mivel a koronavírus-járvány idején az ország nagy része jelenleg otthon tartózkodás alatt él, az otthoni edzőterem sokak számára vonzóbb, mint valaha. És bár ez a történet csak a legjobb nagy edzőtermi eszközöket fedi le, beleértve a kardió- és súlyzókészülékeket, ha néhány kisebb elemet szeretne hozzáadni az edzőterem kibővítéséhez, ezekről is írtunk. És a habos hengereken is mélyen átmentünk.

A legjobb futópadok

Ha dombos versenyre készülsz, de közel sem élsz dombokhoz, vagy ha csak egy intenzív futás edzésre vágysz, akkor Steve Uria, a Switch Playground alapítója szereti, hogy ez a futópad „40 a legtöbb futópad 15-nél áll meg. ” Ráadásul hozzáférést biztosít a NordicTrack iFit pro oktatóinak edzéseihez, például a világ festői helyszíneiről származó videókat tartalmazó futásokhoz. "Ez automatikusan megnöveli a sebességet és az emelkedést is, miközben az edzését vezető edző gyorsul vagy felmászik" - mondja Uria. "Az összes statisztika mentésre kerül, így figyelemmel kísérheti az eredményeket és felmérheti az előrehaladást."

A hagyományos futópadon futás kevesebb kalóriát éget el, mint a szabadban futás, mert a mozgó öv elősegíti az előremozdulást. De ez a nem motorizált futópad, amelyet David Juhn, a Life Time Athletic Sky tornaterem személyi edzésmenedzsere ajánlott, arra kényszerít, hogy ezt a munkát maga végezze el. "Beállíthatja az erőfejlesztő edzések ellenállását is, hogy változatosabbá tegye az edzésprogramot" - mondja. "Rövid időn belül fejlett kardiovaszkuláris és erőnléti edzéseket érhet el, miközben csak minimális helyre van szüksége a gép számára."

Hasonló nem motorizált futópad a költségek töredékével.

A legjobb szobakerékpárok

Ha a csoportos edzés óráinak energiáját az otthon kényelmébe hozzuk, nem meglepő, hogy a Peloton kerékpár rendkívül népszerű. A Recode szerint a Peloton 2018-at több ügyféllel zárta, mint a SoulCycle. Harry Hanson személyi edző, a Hanson Fitness alapítója imádja, hogy segíti az ügyfeleket abban, hogy gyorsan, saját menetrendjük szerint formába lendüljenek. „A felhasználók élő vagy szalagos közvetítésben mehetnek be, és edzésosztályba kerülnek. Ez növeli az edzés elvégzéséhez szükséges motivációt. Ez nagyszerű módja a zsírégetésnek, az endorfinok felszabadulásának és az összességében mesés érzésnek ”- mondja.

Olson azt is javasolja, hogy az otthoni edzőtermet felszerelje egy forgó kerékpárral. "A ciklusok olyan kiválóak a szív- és érrendszer számára, nincsenek hatása, és térd-, csípő- és gerincbarátok." Ez a kerékpár kompakt kialakítása szintén kevesebb helyet foglal el, mint egy futópad vagy ellipszis.

Nick Clayton, az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség személyi edzés programvezetője szerint visszatérnek a régi iskolai, szélüzemű, fogantyúval ellátott légbiciklik, amelyek eredetileg az 1970-es és 80-as években voltak népszerűek. "Egyszerre biciklizel, nyomod és húzd, így alacsony hatású, de ami az izmokat illeti, és a lehető legtöbbet hozza ki bármilyen intervallumból, akkor valószínűleg ez a legjobb csattanás." mondja. Könnyen kezelhető, könnyen beállítható, és nincs motorja, amely esetleg meghibásodna, és ez értékes kiegészítője minden otthoni edzőteremnek.

Gyakorlatilag „stand-up kerékpár”, az ElliptiGO 8C a futók kedvence, akik alacsony hatású módot keresnek arra, hogy kondícióban maradjanak és fittek maradjanak, amikor felépülnek sérüléseiktől vagy csökkenteni akarják az ízületek stresszét, miközben továbbra is kardió edzésen vesznek részt. . A helyhez kötött edző a 8C-t otthoni opcióvá alakítja azokra a napokra, amelyeken belül inkább edzene. "Tökéletes egy olyan minőségi edzéshez, amely utánozza a futás érzetét, anélkül, hogy az izületeit terhelné." - mondja Isabel Seidel, a Tracksmith futóruházat márka. Tetszik neki, hogy "dombok szimulálásához" megváltoztathatja az ellenállást, mint a kerékpár sebességfokozatai ".

A legjobb kardiógépek

Elliptikus gép helyett Will Ahmed, a WHOOP alapítója és vezérigazgatója a VersaClimber-t részesíti előnyben, mert "ez inkább egy teljes test edzés, és a gravitáció ellen is dolgozol". Az olyan sportolók, mint LeBron James, szintén imádják, és Ahmed szerint „teljes erejű, nagy intenzitású edzés” akár 10–15 perc alatt is elvégezhető. Matt Withers, a Definitions Personal Fitness létesítményvezetője egyetért azzal, hogy a VersaClimber „a legjobb fenékrúgást nyújtja, amelyre 30 perc alatt bejuthat”. Kifejti, hogy a gép „arra kényszeríti az egyént, hogy ne csak a teljes testet használja, hanem elsősorban a test legnagyobb izomcsoportjait - a latot és a lábakat -, ami nagyobb oxigénigényt és ezáltal a szív- és érrendszeri intenzitást eredményez”.

Az alacsony hatású kardio edzéshez, amely még mindig zsírt éget, és a felső és az alsó testet egyaránt foglalkoztatja, az Equinox edzője vagy az Artzi egy evezőgépet javasol. Szerinte az elektromos modellekhez képest a vízhajtásúak természetesebb érzéssel rendelkeznek. Eric Salvador, a Fhitting Room vezetőedzője és okleveles beltéri evezés oktatója egyetért abban: „Az evezősök a legjobb bummot kapják, ha nagy jegyű otthoni edzőgépbe fektetnek. Az evezés valóban egy teljes testű edzés, amely testének szinte minden nagyobb izomcsoportját felhasználja. Ennyi izom egyidejű bekapcsolása növeli a pulzusszámot és sok kalóriát éget el. ”

Legjobb súlyú gép

Noha ez egy nagy egyszeri befektetés, ennek a súlygépnek az árának van értelme, ha belegondolunk, hogy szinte minden olyan gyakorlatot magában foglal, amelyet egy kereskedelmi tornateremben megtehetne. Van egy sajtóállomás pad- és vállprésekhez, tárcsa a kar- és lábmunkához, valamint olyan kábelek, amelyek szabad súlyként használhatók. "A BodyCraft lehetővé teszi, hogy minden izomcsoportot különféle módon dolgozzon" - mondja Radan Sturm, a Liftonic alapítója. "És gyakorlatai erőn alapulnak, hogy elősegítsék az izomépítést, az anyagcserét és a zsírégetést." Két ember számára is van hely egyszerre edzeni, így az otthoni testmozgásnak nem kell magányos ügynek lennie.

A NordicTrackhez hasonló kettős karú kábelgép számos lehetőséget kínál az izmok megmunkálására egyetlen berendezéssel. Withers szerint a kábelgépek „nagy mennyiségű állandó ellenállást biztosítanak. Ha a gépnek állítható karjai vannak, akkor azokat különféle szögekből is meg lehet húzni annak érdekében, hogy több izomcsoportot eltaláljanak különböző vektorokban. " A NordicTrack Fusion CST hat állítható kábellel és táblagéppel rendelkezik az igény szerinti edzések streamingjéhez.

A legjobb ingyenes súlyok

Ellentétben az edzőteremben található tipikus súlyzóval, a Bandbell mindkét végén szalagokkal van ellátva, amelyek súlyzótányérokat vagy kettlebelleket függesztenek fel, és több izmot vonnak be az egyes gyakorlatokba. "A Bandbell egy egyedülálló bár, amely nem hasonlít a sérülések megelőzésére, az erőnléti edzésre és a rehabilitációra, vagy az előzetes habozásra" - mondja Kirk Myers, a Dogpound alapítója. "Ez is kihívást jelent a magod számára, mivel stabilizálásra kényszeríti." Szüksége lesz kettlebell-készletre is, amelyet sok edző javasol amúgy is kéznél, mivel használhatja őket ellenálláshoz és kardió edzéshez. Colleen Conlon személyi edzőnek tetszik a Kettlebell Kings versenyharangja. "Az ilyen típusú harangok fém fogantyúval rendelkeznek, amelyek kívánatosak a kettlebell edzésnél, mert könnyebben felakaszthatók, és kevésbé valószínű, hogy letépik a kezét" - mondja.

Ha megszokta az edzőteremben történő nehéz emelést, akkor a súlyzótartó guggoló állvány a legjobb megoldás az otthoni edzéshez. "A guggoló állványok nagyszerűek azok számára, akiket érdekel a nagyobb súly, vagy akik olimpiai stílusú emeléssel vagy erőemeléssel foglalkoznak" - mondja Louise Green személyi edző. Nemrég megvásárolta a sajátját, és imádja, hogy ez lehetővé teszi számára, hogy szinte mindent megtegyen, amit egy tornateremben csinálna. "Az állvány lehetővé teszi a súlyok könnyen csúsztatását a súlyzón, miközben az állvány állítható karjain nyugszik" - mondja Withers. Pénz- és helymegtakarításhoz egy ilyen félállványt javasol (két állvánnyal a teljes állvány négy helyett).

A Body Space Fitness alapítója, Kelvin Gary rajong azért, hogy a súlyzós edzéshez homokzsákokat használjon, mert azok „rendkívül sokoldalúak és nagyon könnyen tárolhatók”. Tetszik neki, hogy az Ultimate Sandbag márka különféle táskákat árul, amelyek akár öt font homokig és legfeljebb 150 homokig elférnek. (Csak tudd, hogy saját homokot kell vásárolnod és biztosítani.) A táskák hét fogantyúval rendelkeznek, így te felhasználhatja őket különböző gyakorlatokhoz, beleértve a guggolásokat, a lökéseket és a holtpontokat. "Megváltoztathatja a fogantyúk helyzetét, és a gyakorlatot csak a kéz helyzetével érezheti másként" - mondja.

A stratégát úgy tervezték, hogy a hatalmas e-kereskedelmi környezetben a leghasznosabb, szakértői ajánlásokat mutassa be a megvásárolható termékekről. Legutóbbi hódításaink között szerepel a legjobb női farmer, guruló poggyász, oldalsó alvók párnái, ultra hízelgő nadrágok és fürdőlepedők. Ha lehetséges, frissítjük a linkeket, de vegye figyelembe, hogy az ügyletek lejárhatnak, és az árak változhatnak.

Minden szerkesztőségi terméket önállóan választanak ki. Ha linkjeinken keresztül vásárol valamit, New York affiliate jutalékot kaphat.

Minden terméket függetlenül választanak a (megszállott) szerkesztők. A linkjeinken keresztül vásárolt dolgok jutalékot kaphatnak.