A legjobb otthoni fitneszeszköz fogyáshoz

Milyen otthoni tornaterem/fitnesz felszerelés a legjobb a fogyáshoz?

Kicsit ellentmondásos leszek erről az oldalról. Tudom, hogy az olvasók azt gondolják, hogy azért jöttek ide, hogy azt keressék, melyik típusú berendezés égeti el a legtöbb kalóriát percenként/órában.

Ez egy szempontból rendben van.

A helyzet az, hogy sok embernek nem segít sokáig fogyni.

Az ok egyszerű: miután a kezdeti lelkesedés kitört (átlagosan 1–2 hét), nem fogsz tudni szembenézni egy újabb edzéssel azon a fitneszgépen, amely eleve soha nem tetszett!

Gondolnia kell a hangnemre, valamint meg kell találnia néhány felszerelést, amelyet szívesen használ. A fogyás hosszabb távú cél (ismét a kezdeti lelkes roham után). Ami igazán segít, hogy bizonyos területeket (combok, hasizom, popsi) hangosít és látja az eredményeket.

Itt van az egyszerű, mégis hatékony képletem, amellyel okosan választhatok fitneszeszközöket a fogyáshoz.

Hosszú távú használat (egy gép, amely tetszik neked!) + Egy kis hang (a látható gyors eredményekért) + Könnyen tárolható/használható = A fogyás jó esélye

Ez az utolsó rész is fontos. Azok a napok, amikor a motivációd jelzi (mindannyian megkapjuk őket). Az átugrott edzés és az elégetett kalóriák közötti különbség az lehet, hogy milyen egyszerű a felszerelését tárolásból és használatra készen kihozni.

Az oldal rendezése: Először az alábbiakban találja meg a fitneszeszközök népszerű formáinak becsült kalóriaégési arányát. Ezután átnéztem a gyakori típusokat, és a fenti égési/hangnem/könnyen használható kritériumok alapján hozzáadtam az előnyöket/hátrányokat - megemlítve mindegyik „unalomfaktorát”. Végül néhány további darab és felszerelés, amely alacsony áron segít a tónusban (gyors eredményeket mutat be).

Itt nincs helyes vagy rossz választás, a legfontosabb az, hogy őszinte legyél önmagaddal, a középtávú célokra összpontosíts és találj valamit, amin szívesen dolgozol!

Fitness berendezések fogyáshoz - kalóriaégetési árak

Ne feledje, hogy egyes felszereléseken nagyon nehéz hosszabb edzéseket végezni. Az alábbi ábrák óránkénti edzéseket tartalmaznak.

Futópad - 500-as fény - intenzív 1100

Cross Trainer (Elliptikus) - 500-as fény - intenzív 800

Szobakerékpár - Fény 300 - Intenzív 500

Evező gép - Fény 400 - Intenzív 600

Stepper - Fény 400 - Intenzív 650

A legjobb fogyókúrás otthoni tornatermi felszerelés - előnyei és hátrányai

Az oldal ezen része egyenként végigjárja a különféle felszereléseket, megjegyzi a fogyás főbb előnyeit és hátrányait.

Futópadok a fogyáshoz

Szilárd kalóriaégési ráta és a legtöbb ember számára való alkalmasság (elinduláshoz sétálhat, és onnan felmehet!) A futópadok a legnépszerűbb választás. Vannak, akik unalmasnak találják őket, és zajosabbak, mint sok alternatíva - legalábbis addig, amíg el nem jutunk a középkategóriába és afelé, alapfelszereltségükkel masszív felépítéssel és párnázott felületekkel. Futás közben zenét (vagy rádióműsort) hallgathat, ami enyhítheti az unalmat.

Árkategória:

Költségvetés: 60–150 font

Középkategóriás: 151–400 font

Kalória/óra = 500–1100

Rugalmas, gyengéd sétával kezdheti, és intenzív intervallum edzésig dolgozhat
Általában App/MP3-kompatibilis (a költségvetési szint felett)

Zajos és nehézkes lehet (az összecsukható/párnázott modellek segítenek)
Hacsak nem élvezi a futást, ez a fajta gyakorlat gyorsan unalmassá válik

Ajánlott futópad modellek

Az egyes árkategóriákban elérhető különféle lehetőségekről, valamint a különböző felhasználókra szabott ajánlásokról. Nézze meg a Fő futópad vélemények oldalamat.

Elliptikus cross edzőcskák fogyáshoz

Az ellipszisekként vagy egyszerűen Cross Trainer néven ismert gépek ezek a karok és a lábak is körkörös mozdulatokkal működnek. A beállítás hasonlóságai miatt számos elliptikus tréner magában foglalja a szobakerékpár képességét is. Ezeket nagyon részletesen ismertettem az Elliptikus edzői vélemények főoldalamon. A fő előny itt az intenzitás. A legtöbb felszerelés a lábadon vagy a felsőtesteden működik, míg a cross trainer mindkettőt. Gyorsan kalóriát égetnek el, bár az emberek többsége addig nem tartja fenn a testmozgást, mint a futópadoknál vagy a kerékpároknál (győződjön meg róla, hogy ezt figyelembe veszi a fogyás kiszámításához, mivel az Elliptical teljes órája nehezebb, mint egy óra kerékpáron, vagy futópad).

Ártartományok:

Gyors zsír- és kalóriaégetés
Will Tone comb és popsi

Intenzívebb edzés (nehéz lassan és stabilan elvégezni)
Nehezebben használható szórakozás (a képernyők nehezebbek)

Ajánlott elliptikus trénerek 2019 - 3 árpont

Budget Pick - vFit Cross Trainer + Bike

Mindkét világ legjobbja ezzel a stílusos cross edzővel, amely szobakerékpárként is használható - jó kedvezmény (az írás idején is!).

Középkategóriás választás - BodyMax E60 elliptikus

Ez ugyanolyan sima és robusztus, mint sok felső kategóriás ellipszis, középkategóriás árcédulával ez kiváló értéket jelent. Nézze meg a felhasználói visszajelzéseket ehhez a modellhez!

Felső választás - JTX Strider

Egy csodálatos gép, amely nem lenne helyben egy kereskedelmi edzőteremben, nagy érintőképernyős konzollal rendelkezik, rengeteg lehetőséggel.

Szobakerékpárok a fogyáshoz

A szobakerékpárok egyik legnagyobb előnye, hogy lefogyhat a tévé előtt! Halálosan komolyan gondolom, az edzés nem biztos, hogy olyan intenzív, mint néhány más típusú felszerelés - de az a képesség, hogy ezt egy este csendesen megteheted, miközben kedvenc műsorodat élvezed, óriási plusz. Néhány ember számára ez különbséget tesz a fogyókúrás gyakorlatok fenntartása és a feladás között. A kerékpárok is olcsók - körülbelül 60 fontért kaphat költségvetési modellt, és mindössze 150 fontért egy szépen felszerelt modellt.

Árkategória: