Fitness Bash

Egészséges elme és test

legjobb

Amazon Affiliate Disclosure

A Fitnessbash1.com részt vesz az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult program, amelynek célja, hogy a webhelyek számára hirdetési díjakat keressenek hirdetésekkel és az amazon.com webhelyre mutató linkekkel.

Nagyon kis jutalékot fogok keresni, ha vásárol valamit az általam hivatkozott linkekből, anélkül, hogy Önnek külön költséget tenne.

A LEGJOBB ÉLELMISZEREK FOGYÁSHOZ

Segíthet-e valamilyen étel a fogyásban?

Míg sok fogyókúrás program segít a fogyásban, de vannak olyan ételek, amelyeket ha napi étrendünkbe is beletartoznak, akkor fokozatosan segítenek elérni a testsúlyunkat.

Ezek a legjobb fogyókúrás ételek reggelire vagy napi harapnivalókhoz.

Itt vannak 22 egyéb egészséges snack hogy menjen.

Fogyhatunk-e gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával?

Határozottan jobbak, mint a többi harapnivaló, miközben mi próbálunk lefogyni.

Nos, nem vagyok táplálkozási szakember, de az elmúlt 2 évben 16 kiló fogyás ment végbe.

Tehát csak megosztom veletek ismereteimet, valamint azokat az ételeket és étrendeket, amelyek segítettek a folyamatban.

Milyen egészséges ételeket kell enni minden nap az egészséges fogyás érdekében?

  • Zab
  • Joghurt
  • Csírák
  • Csirke
  • Zöld tea
  • Diófélék és magvak
  • Gyümölcsök beöntött vizet
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Tojás
  • Kókuszolaj
  • Bogyók

A LEGJOBB ÉLELMISZEREK FOGYÁSHOZ

1. ZAB | QUINOA

Ha nem biztos abban, hogy a zab ízletes módon kerüljön elkészítésre, nézzen meg 9 egynapos befőttesüveges zab receptet.

Nos, a zab az egyik kedvenc lehetőségem, amikor a fogyásról van szó.

Nem csak egészséges gabona, hanem a zab rengeteg rosttal, vitaminnal, antioxidánssal és ásványi anyaggal van tele.

A fogyás mellett a zabnak más egészségügyi előnyei is vannak, például az alacsonyabb vércukorszint és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Ha unod a zab napi fogyasztását, akkor alternatív módon fogyassz quinoát.

A zabhoz hasonlóan segít a fogyásban.

2. JOGURT

A joghurt kalciumban gazdag étel, és a kalcium hajlamos az alsó hasi zsírokra.

Bár a fogyáshoz szükséges tejtermékek számomra ellentmondásos állítás, mivel én személy szerint soha nem részesültem előnyben.

De a tanulmány azt mondja, hogy a joghurt napi étrendbe való felvétele elősegíti a zsírégetést, és sokan bebizonyították.

3. FOLYAMATOK

A hajtások kétségtelenül segítenek a fogyásban.

Nagyon tápláló, nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Magas rosttartalmú, hogy sokáig jóllakhasson.

Könnyű vacsoraként fogyaszthatja el.

4. CSIRKE | HAL

A csirke vagy a hal nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.

A halak nagy mennyiségben tartalmaznak aminosavakat, a sovány halak pedig túl jók a fogyáshoz.

Ha étrendjében kerüli a szénhidrátokat, akkor jó mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmazó étrendet kell alkalmaznia.

Bármely keto étrend vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a csirke vagy a hal kiegyensúlyozott tápanyagokat tartalmaz.

5. ZÖLD TEA

A zöld tea fokozza az anyagcserét, ami pedig segít a testzsír gyors megégésében.

A zöld teának nagyon sok egészségügyi előnye van.

A megfelelő fogyási eredmények érdekében naponta kétszer fogyaszthat zöld teát.

Személyes tapasztalatom szerint fogyasszon zöld teát az uzsonna helyett.

Ne üljön zöld tea mellé egy tányér uzsonna, amely magasabb kalóriát tartalmazhat.

6. Diófélék és magvak

Nekem személyesen rendszeresen vannak manduláim és lenmagjaim.

Almond jóllak, és korlátozza, hogy más magas kalóriatartalmú snackeket vegyek fel.

Másrészt a lenmag magas rosttartalmú, ami segít a fogyásban.

Tehát mandula, mogyoró, tökmag, napraforgómag, lenmag, chia mag, bárki fogyaszthatja étrendjét és fogyhat.

Csak ne feledje, hogy a diót mértékkel vegye be a fogyás érdekében.

7. A GYÜMÖLCSÖK BETÖLTÖTT VÍZ

A víz valóban hasznos a fogyásban.

Ha nem szereti a normál vizet minden alkalommal, akkor elkezdhet gyümölcsöt adni.

Nézd meg 5 gyümölcs beöntött víz amit egész nap eltarthat.

Az infúzióban lévő víz segít abban, hogy a gyomrod tele legyen, így viszont kevesebbet harapunk.

8. GYÜMÖLCSÖK

A gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban, az alma, görögdinnye, grapefruit. papaya és ananász.

A gyümölcs tökéletes édes snack fogyáshoz.

Az ananász elképesztő gyümölcs, amit elveszíthetünk.

Rendszeresen vegyen be egy csésze ananászt az étrendbe, és 30 nap múlva láthassa a varázslatot.

A grapefruit azt is állítja, hogy hatékonyan fogy.

9. ZÖLDSÉGEK

Spenót, brokkoli, kelkáposzta, uborka a fogyókúrás zöldségfélék.

Bár bármilyen zöldség jót tesz az egészségünknek, mivel biztosítja a szükséges takarmányt.

Kipróbálhatja a karfiollevest is, amely szintén jelentős súlycsökkenést mutat.

10. Tojás

Soha nem próbáltam tojást fogyás céljából, de mindenképpen egészséges lehetőség.

Láttam, hogy közeli barátaim naponta kemény tojást esznek, és továbbra is egészséges súlyt fogynak.

Szóval próbáld ki. Ellenőrizze 2 hétig, ha ez az étel a fogyás érdekében működik, különben bármikor leállíthatja.

A tojás mindenesetre mindig egészséges étel.

11. KÓKUSZOLAJ

Mint minden más olaj, a kókuszolaj is tartalmaz telített zsírokat.

Tehát mitől fogy?

Nos, azt mondják, hogy egy kanál kókuszolaj naponta valóban megfékezi az éhségedet, ami viszont segít a fogyásban.

A kókuszolaj bevitelének legjobb ideje 20 perccel étkezés előtt.

És tudod, miért van a legjobb idő.

12. MÁR

Az eper, áfonya, málna vagy áfonya. Minden bogyó jót tesz az egészségnek.

Csakúgy, mint a harapnivalók, és az ételek helyett mindig maréknyi bogyót rágcsál.

Készíthet bogyós turmixot is, amely rendkívül finom.

Nézd meg áfonyás turmix egy finom reggelire.

My Take on Best Foods fogyásért

Az elfogyasztott ételek megválasztásával fogyhatunk és egészségesek maradhatunk.

Minden alkalommal fogyasszon egészséges ételeket, és kerülje a sült vagy egészségtelen zsírokat tartalmazó ételeket.

Válassz olyan étrendet, amely megfelel az életmódodnak. Fitt állapotban maradhat keto diéta, paleo diéta vagy bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend.