12 súlycsökkentő alkalmazás, amelyek segíthetnek a céljaid elérésében

Az egyik még további pénzt is keres.

legjobb

A fogyásnak nem kell házimunkának éreznie magát. Teljesen lehetséges, hogy szórakoztatóvá és kifizetődővé tegyük a cél elérését, és a motivált alkalmazások biztosan segítenek. Ezeket a letöltéseket a küldetésen átesőktől kezdve a bátorító emlékeztetők megadásáig mindenkinek ki kell próbálni, hogy javítsa önmagát.

Az egészséges étkezési szokások tanításakor a Súlyfigyelők kiemelkedőek, mivel a program (és az alkalmazás) segít a fogyókúrázóknak azonosítani és kiválasztani azokat az ételeket, amelyek ösztönzik a fogyást és az egészséges szám fenntartását a skálán. A célok kiértékelése után az alkalmazás személyre szabott cél „ponttartományt” biztosít, és az egyes összetevőkhöz tartozó pontértékek kiszámításával meghatározhatja napi étkezését. Példa: egy Big Mac magas pontszámot, 18 pontot tartalmaz, míg az alma nem tesz mélyedést a napi pontszerzésben. Ha még könnyebbé akarja tenni, válassza ki a márka 4000+ receptjének egyikét, amelyekbe az egész étkezés összes pontja már naplózva van.

Ingyenes (50 USD/év a prémiumért)

Ha a kalóriaszámolás a legjobb módja annak, hogy a pályán maradjon, akkor a MyFitnessPal az Ön számára a fogyókúrás alkalmazás. A felhasználók regisztrálják kezdő és cél súlyukat, és kalóriakorlátot kapnak az adott napra. (Egy 5'5 "magas, 146 fontos nő esetében, aki öt fontot szeretne leadni: 1320 kalóriát.) Ezután naplózza minden falatját, amely eltalálja a száját (iszik!), Ami segít abban, hogy ebben a célkalória-tartományban maradjon. Bónusz: Az ételeket gyakran érték alapján azonosítják - például a tojásokat magas fehérjetartalmú lehetőségként tartják számon, így jobban be tudja tartani az adott tápanyagigényét (amelyet egy táplálkozási szakember segít meghatározni).

Ingyenes (3,33 USD/hónap a prémiumért)

Újabb kedvence a kalóriaszámlálók között, a Lose It! létrehoz egy költségvetést a fogyás céljai alapján, és lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse azt. Az alkalmazáson belül ételeket kereshet a bevitel nyomon követése érdekében, naplózhatja a testmozgást és csatlakozhat a hordható eszközökhöz, így nem ad meg adatokat egymilliárd alkalmazásba. Frissítsen a prémium verzióra, és több mint kalóriát nyomon követhet a kalóriákhoz viszonyítva - a szénhidrát-, zsír- és testmérések további elszámolásával is számolhat - nem beszélve arról, hogy segítséget kérjen a testmozgáshoz és az étkezés tervezéséhez.

Ha a "fogyás" az egyik újévi fogadalma, akkor itt az ideje, hogy a pénzét oda tegye, ahol a szája van - és talán még készpénzt is kereshet, amíg ott van. Csak annyit kell tennie, hogy csatlakozol egy játékhoz, amelynek néhányját a híresség fitneszedzői látják vendégül (például Erin Oprea, aki country-énekeseket képez Carrie Underwood és Kelsea Ballerini). Innentől kezdve fogadást tesz arra, hogy mennyire valószínű, hogy eléri a heti lépéscélját, és a pénzét összeszedik másokkal, akik csatlakoztak a játékhoz. Az alkalmazás nyomon követi az előrehaladást a Fitbit, a Garmin, az Apple Watch vagy az Apple Health segítségével az iPhone készülékén, és aki teljesíti a kihívását, kap pénzt.

Ingyenes ($ 59/hónap a prémiumért)

Amikor a kutatók 2016-ban elemezték a telefonos alkalmazások súlycsökkentéshez és fenntartáshoz való felhasználását, a Noom-ra (akkor Noom Coach néven ismert kutatásra) támaszkodtak. A 35 921 résztvevő közül a nők nagyjából 76% -a és a férfiak 84% -a fogyott az alkalmazás használata közben, és közel 23% -uk testtömegének több mint 10% -át tapasztalta.

Az ingyenes verzió úgy működik, mint a legtöbb más: Adja meg céljait és súlyát, és az alkalmazás elkészíti a kalóriabevitelre épülő tervet. A pályán maradáshoz manuálisan rögzítenie kell a bevitelt és a testmozgást, bár egy tevékenységfigyelő nyomon követi a lépéseket, és összekapcsolódhat olyan alkalmazásokkal, mint a Google Fit és a hordható eszközök, például a Fitbit. Válaszd a prémium verziót, és kapsz egy egészségügyi edzőt, aki bejelentkezik rád, egy támogató csoportot (gondolj: a diétázó közösségi média verziójára), valamint egy tanfolyamot az egészséges fogyás, a cukorbetegség megelőzése és a magas vérnyomás elkerülése érdekében.

Míg az egészséges táplálkozás a fogyás egyik legfontosabb eleme, a fizikai aktivitás is beleszámít a sikerbe. A Studio Tone It Up Karena és Katrina edzők nagy energiájú, anyagcserét növelő edzéseivel szórakoztatja a testmozgást. Az erőteljes duó inspiráló üzenetekkel, beépített felhasználói közösséggel, amelyhez hozzáférést biztosít az alkalmazás révén, valamint egészséges receptekkel és tippekkel, amelyek biztosítják, hogy jól átgondolt terved legyen belülről -ki.

Az aktivitáskövető viselése az egyik legjobb módja annak, hogy a céljain felül maradjon, mivel szó szerint rengeteg egészségügyi információ lesz közvetlenül a csuklóján. A Fitbit legújabb nyomkövetői rengeteg adatot nyújtanak a viselhetőségéről - például óránkénti és napi lépésszám, nyugalmi pulzusszám és teljes kalóriaégetés -, de az alkalmazás használata még mélyebb információkat nyújt. A vállalat nemrégiben elindította az időszakkövetést a női felhasználók számára; van egy hely az edzések, valamint az étel- és vízbevitel naplózására; és motiváltsága érdekében kihívhatja barátait napi vagy heti versenyekre.

A fogyás nem arról szól, hogy nem fogyasztasz bizonyos ételeket, hanem az, hogy jobban fogyaszthatók ételek. A Fooducate megkönnyíti a zavaros táplálkozási címkék megfejtését - egyszerűen beolvassa a vonalkódot a csomagoláson, és az alkalmazás kiköti a termék osztályzatát, és megmondja, hogy vannak-e olyan nagyon kellemes összetevők, mint például hozzáadott cukrok, MSG, adalékok és tartósítószerek. kihagyni akarom. Végül is, minél több kiváló minőségű ételt tölt be a testébe, annál jobban fogja érezni magát.

Bárki edzhet, mint a kedvenc Nike sportolója (gondoljunk Serena Williamsre, Alex Morganra és Ellie Gouldingra) ezzel a fitneszalkalmazással. Több mint 160 ingyenes edzés közül választhat - mindezt különböző fitnesz szinteken - ez olyan, mintha kéznél lenne egy személyi edző.

Ez a súlycsökkentő alkalmazás ismeri a támogató közösség fontosságát, ezért arra ösztönzik a felhasználókat, hogy csatlakozzanak a közösségi klubokhoz, hogy kapcsolatba léphessenek másokkal tanácsért, támogatásért és inspirációért. Az alkalmazás összekapcsolhatja Önt egy személyes edzővel is, ha több egyéni interakcióra, utasításra és motivációra van szüksége.

A Rise egyike azoknak a fogyókúrás alkalmazásoknak, amelyek olyan könnyűvé teszik a fogyókúrát, hogy nagyon nehéz lenne elrontani. Miért? Párban áll egy tanúsított táplálkozási edzővel, és az a feladata, hogy szó szerint egész nap fényképeket küldjön nekik mindenről, amit megesz. A táplálkozási szakember minden alkalommal elemzi az étkezést, elmondja, hogyan javíthat, és apró csípéseket nyújt, amelyek szuper egyszerűvé teszik az étkezési szokások beállítását. És bár a 48 dolláros havidíj meredeknek tűnhet, gondold át így: napi 2 dollárra bomlik néhány komolyan értékes, nem is beszélve a teljesen személyre szabott betekintésről.

Kayla Itsines edzései elfoglalták a világot, és jó okkal: a felhasználók komolyan lenyűgöző eredményeket láttak. Ez az alkalmazás sokféle rutint küld közvetlenül a telefonjára; nagy intenzitású edzések, jóga, sőt a terhesség utáni programok közül is választhat. De ez nem is a legjobb rész: edzései átlagosan napi 28 percet jelentenek, vagyis nem is kell annyi idő a mozgáshoz.