Hogyan érhető el gyors fogyás férfiként

Tehát, itt van a gyors fogyás, ellentmondásos.

Hadd magyarázzam. A hagyományos tanács az, hogy lassan és következetesen fogyjon hosszabb ideig.

33-52 fontot akarsz leadni a következő 4 hétben?

Valószínűleg most érdemes megnéznie a lapos hasi tonikot és a "titkos" japán receptet.

Ez állítólag a legbiztonságosabb, legegészségesebb és leghatékonyabb módszer.

A helyzet az, hogy ehhez sok idő kell, motiváció, odaadás és akaraterő.

gyors

Legtöbbünk, srácok, rendelkeznek azokkal a tulajdonságokkal, kivéve az időt.

Beszél bárkivel arról, hogy telik a napja, és általában egy bizonyos időpontban elmondja, hogy mennyire elfoglalt, megállapodott?

gyorsan fogyni

Tehát, hogyan lehet elkötelezni magát valamire hosszú időn keresztül, amikor ez csigalassú ütemben történik, vagy akár egyáltalán?

Biztos vagyok benne, hogy egyetértesz abban, hogy ha kipróbáltad ezt, akkor tudod, hogy ez a legerősebb akaraterőt is meg fogja hajlítani.

De mi lenne, ha sokkal rövidebb idő alatt (kezdetben) sokat fogyhatna, majd a többit lassan és következetesen elveszítené.

Jobban hangzik ez neked?

Látja, hogy most mi fog történni, hogy a motivációja és elkötelezettsége ennek a súlycsökkentési célnak még magasabb lesz, mint azt elképzelhette volna.

Az eredmény? További motiváció és odaadás az Ön részéről.

Amit a hagyományos tanács javasolna, hogy veszítsen el egy hónap alatt, azt elveszítheti egy hét alatt, vagy még ennél is kevesebbet.

A férfiak gyors fogyása nem feltétlenül veszélyes vagy lassú. Az az igazság, hogy hosszú távon még jobb is lehetne neked.

A trükk az, hogyan kell ezt biztonságosan megtenni, hogy megőrizhesse izomtömegét és egyensúlyba hozza a hormonokat.

Hideg záporok

Valószínűleg nem az, amit vártál a gyors fogyás bejegyzésében.

De itt a helyzet, a hideg záporok rengeteg egészségügyi előnnyel járnak a férfiak számára. Ezek közül néhány segít a fogyásban.

Ennek egyik előnye, hogy a hideg zuhany természetes módon csökkenti a gyulladás mértékét a szervezetben.

Hogy világos legyen, a gyulladás jó dolog.

Megfelelő körülmények között, például az edzőtermi edzés utáni gyógyulásban.

A tested természetes gyógyulási módja vagy gyógyulása.

Ha azonban a gyulladás mindig magas (krónikus), akkor megállíthatja testének zsírégetését.

És be néhány eset, ragaszkodjon szükségtelen zsírhoz.

Egy másik előny, amelyet tudnia kell, hogy a reggeli hideg zápor segít csökkenteni a stresszt.

Ha csökken a stressz, akkor csökken a stressz hormon, a kortizol.

Ennek eredményeként a tesztoszteron hormonod optimális mennyiségben képes keringeni a szervezetben. És amikor az optimális szint, a zsírégetés könnyebb.

Szénhidrátok

A gyors fogyás elérése érdekében a szénhidrátok kezelése az egyik kulcsfontosságú tényező, amely meghatározza, hogy mennyi súlyt veszít, különösen az első napokban.

Figyelem, azonban azt mondtam, hogy manipulálom, és nem korlátozom a szénhidrátokat.

Nincs szükség az összes szénhidrát korlátozására. Ez inkább a megfelelőek megfelelő időben történő használatáról szól.

Például:

  • nem keményítőtartalmú szénhidrátok
  • keményítőtartalmú szénhidrátok
  • alacsony GI szénhidrát
  • magas GI szénhidrát.

. a fogyás céljának különböző szakaszaiban mind segít!

Ennek oka a gyors fogyás, egy dolog miatt van (kezdetben), ez az izom- és májglikogén.

Látja, hogy amikor az izom és a máj glikogénszintje tele van (ha túlsúlyos, akkor az is lesz), a megesett szénhidrátfelesleg végül zsírgyarapodáshoz vezet.

Mivel az ételből származó energiát nem lehet felhasználni (különösen, ha inaktív vagy), és zsírként tárolódik a testeden.

A szénhidrátok manipulálásával az első napokban lehetővé teszi a glikogénkészletek felhasználását.

Ennek a gyors fogyásnak az oka annak a víznek, amelyet a glikogén megtart.

Tehát, ha kiüríted (kimeríted) a boltjaidat, rengeteg víztömeg (és némi zsír) gyorsan leesik.

Bár ez nem minden zsír, a súlya jelentősen csökken.

Ez még mindig olyan extra súly, amelyet cipelt, mielőtt úgy döntött, hogy manipulálja az elfogyasztott szénhidrátokat.

Nem tudok rólad, de látva ezt a változást a súlyban, az érzésedben, és most a ruhák másként illeszkednek, ez nagyon jól hangzik, igaz?

Edzeni

Ez nem elengedhetetlen a gyors fogyás eléréséhez, de tovább gyorsítja az eredményeket.

Az anyagcsere fokozásának nyilvánvaló okain túl, hogy több kalóriát égessen el, ill növekvő növekedési hormon, és a tesztoszteron…

…. A gym-foglalkozások, különösen a nagy súlyok vagy a nagy intenzitású edzések, gyorsan felhasználják az izom glikogén-készletét.

Ez a tested energiaforrása ezeken a kemény edzéseken.

Másképp fogalmazva.

. ha nagy súlyokat vagy HIIT edzéseket használt, és manipulálta a szénhidrát bevitelt, akkor még gyorsabban fog fogyni.

Böjt időszak

Csakúgy, mint a hideg záporok, a férfiaknak is számos egészségügyi előnye van, amikor az időszakos böjt (IF).

Az egyik legkézenfekvőbb a gyors fogyás.

Van értelme, igaz?

Úgy értem, ha csak egy bizonyos ideig ételt ette, a nap egy bizonyos időszakában, akkor lefogyna.

Más szavakkal, ha az egész nap megakadályozza a túlevést és az evést.

Egy másik ok a régi barátaink, a hormonok.

Kiderült, hogy (IF) képes-e növeli a növekedési hormont olyan szintre, amelyet nem tapasztaltak, kivéve sorsszerű körülmények között vagy drogok használatával.

Ez miért fontos?

Nos, minél több anabolikus növekedési hormon van a szervezetben, annál könnyebb zsírégetni.

De azt is tartsa távol, és tartsa meg a már meglévő izomtömegét!

Tehát, ha az IF-t megfelelő módon használná az első napokban, és azon túl is, akkor lefogyna.

. és növelje az anabolikus hormonok mennyiségét a testében.

Használjon bevált tervet

Szóval, itt van a dolog.

Gyors fogyást bárki elérhet.

100% -ban egyetértek vele, kiállok és támogatom. A helyzet azonban az, hogy feltételekkel jár.

Ennek elvégzése a megfelelő ideig, megfelelő körülmények között, és a szénhidrátok valóban megfelelő módon történő manipulálása a legfontosabb.

A hibázás, különösen a nagyon korai szakaszban, lassíthatja az anyagcserét, vagy elveszítheti az őrült izommennyiséget.

Tesztoszteron Blueprint

A ti Tesztoszteron Blueprint végigvezeti Önt minden nap, így elkerülheti a hibákat abban, hogy elérje a gyors fogyás célját.

Az egész program alatt pontosan megmutatja, mennyit kell enni

Ja - és teljes étkezési tervet és étrendi útmutatót tartalmaz.

Csak annyit kell tennie, hogy arra koncentráljon, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni!