A hip-hop tánc megértése a fitnesz számára

hip-hop

A hip-hop tánc szórakoztató és hatékony módja a kalóriák elégetésének és a szív felpörgésének. Ez a nagy hatású kardió edzés az egész testet bevonja, és segít az izomtónus kiépítésében. Ha beépíti a hip hop táncot az edzésbe, akkor növekedhet az energiaszintje és javul az általános fizikai erőnléte.

Növeli az állóképességet és az állóképességet

A hip-hop tánc növeli az állóképességet és az állóképességet. Ehhez rendkívül gyors ütemben kell mozognia és helyzetet váltania. Ez az állandó mozgás elősegíti az állóképesség növelését és növeli az aerob kapacitást.

Hangot ad a hasnak és erősíti a magot

A hip-hop megköveteli, hogy összehúzza és kiterjessze a hasizmokat gyors, de folyékony mozdulatokkal. Ezek a mozdulatok működtetik a felső és az alsó hasizmat, a ferde irányokat és megerősítik az egész magot.

Segíti a fogyást

A hip-hop tánc beépítése a rutinba segíthet a súlyának kezelésében. Az aerob hip-hop óránként akár 500 kalóriát is elégethet. A hip-hop is fokozza az anyagcserét, segít több kalória elégetésében kevesebb idő alatt.

Erősíti a szívet

A hip-hop tánc nagyszerű kardió edzés. A rendszeres tánc hozzájárulhat a szívizmok megerősítéséhez, a tüdő működésének javításához és az energiaszint növeléséhez. Csökkentheti a szívbetegségek és bizonyos típusú rákos megbetegedések kockázatát is. Az intenzív kardio gyakorlatok, mint a hip-hop tánc, javíthatják az alvásmintákat és enyhíthetik a pszichés stresszt.

A hip-hop tánc nagyszerű módja lehet a szórakozás közbeni testmozgásnak. Néhány egyszerű lépéssel javított fitnesz szinten és jobb formában találhatja magát.