Jóga a fitneszhez: A légi jóga egészségügyi előnyei; gyakorlatok végrehajtásának lépései

Az Aerial Yoga a legújabb kellék, amely egy innovatív testmozgási forma a fogyás, a rugalmasság és az állóképesség növelése érdekében.

New Delhi: A légi jóga kivezeti a kényelmi zónádból, a levegőbe vagy egy fordított térbe. A jó edzés mellett a légi jóga biztonságos és alternatív fájdalomcsillapító terápiát is kínál a mozgásszervi problémákban szenvedők számára. A jógától kapott erő és rugalmasság segíthet a légi jógában, és hasonlóképpen a légi jóga pózok erőt és rugalmasságot hoznak a testedben.

A légi jóga előnyei

Ez egy izgalmas fitneszforma, amely a hagyományos jógapózokat vonzza. Felfüggesztve függőágyakban a levegőben, gyakoroljon ászanákat és pránájámát biztonságos és irányított környezetben a lenyűgöző eredmények érdekében. A légi jóga nagyobb fokú koncentrációt igényel, ezáltal javítva az összpontosítást. A légi úton módosított ászanák nagyobb maghasználatot igényelnek, növelve az izomerőt és az egyensúlyt. Kihívja az agyát, miközben garantált szórakozást és hatékonyságot hoz az edzésbe az Aerial Yoga segítségével.

Fogyás és rugalmasság

Az Aerial Yoga a legújabb kellék, amely egy innovatív testmozgási forma a fogyás, a rugalmasság és az állóképesség növelése érdekében. A légi jóga fejjel lefelé fordított, kifordított pózokba vonzza Önt, és egész testét arra is használja, hogy a függőágy segítségével nyújtózkodjon. Ha erős a magod, az erős anyagcserére utal. A légi jóga nagy segítség az alapvető erő fejlesztésében, ami viszont hatékony fogyáshoz vezet.

Légi jóga magépítéshez

Az Antenna jóga lehetővé teszi, hogy felsőtestével lógjon a függőágyon, majd kapcsolódjon a magjához, hogy az alsó testét elmozdítsa a talajtól. Ez a levegőben lengő akció kihívja a test egyensúlyát, arra kényszerítve, hogy megtalálja a középpontját. Alternatív megoldásként számos olyan testhelyzet van, mint a Plank és annak variációi, ahol a lábakat a függőágy és a felsőtest vonatok támasztják meg.

A AY, Aerial által kínált leghasznosabb és legfontosabb szempont az, hogy segítsen a bukfencek végrehajtásában a levegőben. Ezek az előrelépések sok munkát igényelnek a magjától, ami gyors fogyást eredményez. Ahhoz azonban, hogy magasabb szintű nehézségekbe kerüljünk, alapítványunknak erősnek és stabilnak kell lennie. Néhány egyszerű gyakorlat rendszeres gyakorlása elősegíti a mag és a kar erejének felkészülését az előrehaladt testhelyzetekre, és közben testet is árnyal.

Légi felhúzások:

Gyakorold ezt a gyakorlatot a fogyás előnyeihez:

Helyezze magát kissé a függőágy kötélzetei mögé.
Nyújtsa ki és tartsa meg mindkét kezével az anyagot, és tekerje át a tenyerét a jobb tapadás érdekében, és dőljön hátra, amíg a karja egyenes és teste nem hajlik meg.
Kezdje kiegyenesíteni a lábakat, erősen gyökereztesse a talpát a földbe. Amint a lábak kiegyenesednek, a törzs meghosszabbodik.
Ezután hajlítsa meg a könyökét, hogy felemelje magát, és mellkasát az ökle/tenyér közé tegye.
Győződjön meg arról, hogy a hátad egyenes marad, miközben a gerinc elgörbül. A gyomorizmok meg vannak kötve és a lábak szilárdan a földre vannak ültetve.
Ez nem csak segít felépíteni alapvető erejét, hanem a karjain és a vállán is. Kezdje egy 5-ös szettel, és ismételje meg 2-3-szor. A magépítés viszont azt jelenti, hogy a test zsírégető képessége drasztikusan növekszik.

A légi jóga segít a fogyásban, mert az izmaidat arra készteti, hogy teljesítsék a jógapózokat, miközben a levegőben vagy. Ez segíthet tónusú és sovány izmok felépítésében, miközben testzsírt éget. A Surya Namaskar teljes ciklusait elvégezheti, vagy dönthet úgy, hogy egyéni pózokat végez a fogyás érdekében. Ha erőteljesebb gyakorlatot folytat, akkor több kalóriát éget el az edzés alatt. A függőággyal végzett gyakorlat az egész testet arra készteti, hogy többet tegyen. Lassan és fokozatosan javítja anyagcseréjét. A rendszeres gyakorlat magas szinten tartja az anyagcserét és egész nap fenntartja.