Mini Stepper: Mennyire hatékony?

A Mini stepperek már egy ideje léteznek. Hordozhatóak, könnyűek és kompaktak.

mennyire

Igen, miután otthon van egy gyors kardio aerobikra nem lenne rossz ötlet. Nyilvánvalóan néhány okból az utóbbi időben vált aktuálissá a fitneszrajongók számára.

  1. Az embereknek nincs ideje edzőterembe járni.
  2. Kinek kell edzőtermi tagság vagy előfizetés.
  3. Inkább a gyors otthoni gyakorlást részesíti előnyben, ha az hatékony.

Valójában a mindennapi tevékenységei és életstílusa megköveteli, hogy elégessenek néhány kalóriát, hangot adjanak testüknek és javítsák szív- és érrendszeri egészségüket.?

A BMJ metaanalízis kutatása „Napi ülési idő és minden okból bekövetkező halálozás” arra a következtetésre jutott, hogy: "A napi teljes ülési idő nagyobb mennyisége a minden ok okozta halálozás nagyobb kockázatával jár együtt, és a közepes és erőteljes fizikai aktivitás csillapítja a veszélyes összefüggést."

Egyszerűbb értelemben; kiderült, hogy azok az emberek, akik naponta legalább három órát ültek, két évet vágtak le életüktől, még akkor is, ha fizikailag aktívak és nem dohányoztak.

Ezért nyilvánvaló, miért rohannak az emberek egy hordozható edzőgép után, amely képes fittségre tartani. És drága edzőtermi tagság nélkül is edzhet otthon.

Minden kompakt, ami otthon használható, manapság is megy.

Tornatermi felszerelések kardió edzéshez és olyan edzésekhez, mint a mini stepper, mini elliptikus, mini szobakerékpár, stb. Népszerűbbé váltak, mert az emberek rájöttek, hogy otthonuk kényelmében használhatók ülve vagy állva.

Először is, a kompakt léptetőgép a legjobb az otthoni felhasználók számára. Használhatja a kanapéja előtt. Használhatja íróasztal előtt. Mindenféle otthoni tevékenységhez.

Másodszor, ez egy remek fitneszeszköz az irodákban elfoglalt emberek számára, akik szeretnének lefogyni, tonizálni a lábukat vagy javítani szív- és érrendszeri egészségüket. Csak rejtse el az íróasztala alatt az irodában. és tedd a magad dolgát.

Ne használja az autójában. Nem ajánlott.

Harmadszor, néhány léptetőgépet úgy terveztek, hogy állva is használhatók legyenek. És Szeretem, ha látom rajta a nőket.

A Mini Stepperek jellemzői

  • Ez egy „padlón lévő” gép, két pedállal a lábához
  • Néhányan felfelé és lefelé mozognak, amikor lépnek
  • Mások olyan pedálokat kínálnak, amelyek egyik oldalról a másikra csúsznak
  • Egyesek ellenállási zsinórokkal vannak ellátva a felsőtest edzéséhez lépés közben
  • Mások közé tartozik a kormány a teljes testegyensúly érdekében.

A Mini Stepper előnyei: Hatékony-e?

Persze, nagyon hatékony választás elfoglalt, de okos emberek számára, akik a kardioedzést komoly üzletnek tartják. Nem csak kardió vagy a szív szivattyúzása érdekében, hanem a lábizom tonizálása érdekében is.

Minden lehetőséget megragadnék, hogy a szívem bármikor, bármikor, bárhol, ahol szükséges. És ez a kompakt léptető alkalmas jelölt a fitnesz SMART céljainak teljesítésére.

A mini taposó használata

Csökkentse a súlyát - Kalóriát égessen el

Figyelembe véve a mai generáció életmódját, a fogyás továbbra is az egészséges életmód első számú célja. Mindenkinek ajánlott beszerezni legalább 30 perc mérsékelt kardiovaszkuláris testmozgás minden nap.

Jelenleg az egyetlen választása intenzív vagy nagy hatású kardió edzés lehet, hogy eléri az edzőtermet. És ez jó ötlet.

De sokan rettegnek attól a gondolattól, hogy edzőterembe vagy egészségklubba járnak. Ezek a kompakt léptetők alacsony hatású kardio- és aerob testmozgást kínálnak otthon, hogy néhány kalóriát megégessenek. És ez is rendben van.

Az aerobik végleg visszatért. Ez a testmozgási stílus hatékony módja az erőnlét növelésének, a kalóriák elégetésének és az erőnlét fenntartásának. És a lépcsőfok egy nagyszerű kardiógép, amelyben megbízhat.

Tónustest, különösen a lábak

Sokan abbahagyják az edzőtermet és a fitnesz klubokat, mert nagyon kevés változást látnak testükben. Igen igaz. A lényeges változások észlelése hosszabb ideig tart.

Ezért test és izom alakformálás hatalmas a fitnesz iparban. Ismét az új fitnesz technológia ezen okok miatt továbbra is megjelenik a piacon.

A lépcsőfokos lépések megteszik azt, amit a gyors gyaloglás vagy a lépcsőzés a lábad és az alsó tested számára tesz. A fenék, a comb, a borjú stb. Ezeknek a léptetőgépeknek a fókuszpontjai.

A láb és az alsó törzs izmai tónusúak lesznek és ez hatalmas előny a nők számára. Ismét azóta a lábaidnak minden lépésnél enyhe ellenállásba kell ütközniük amikor egy lépcsős lépcsőn edz, akkor az alsó test izomcsoportjait tonizálja.

Tartsa folyamatosan a pulzusszámot - Vért pumpál mindenhova

Lehet, hogy nem kínálják fel az adrenalin-pumpáló nagy hatású edzést, amelyre vágyhat. Ez azonban felpumpálja a szívét.

Gondoljon arra, hogy fel-le járkáljon a lépcsőn. Vannak némelyik ellenállás kötelével és kormányával a felsőtestedért is.

Valójában jól csinálva - mini stepperből teljes testedzést kaphat. Írd fel. A kardió gyakorlat az elmédben kezdődik és a testedben fejeződik be.

Ne feledje, amikor utoljára szándékosan lépcsőzött fel?

Hogy pumpált a szíved?

Mint a lépcsőmászás - egy mini lépcsős lépcső megnöveli a pulzusát. És ez jó dolog, barátom.

A lépcsős lépcső előnyei

  • Megfizethető, költséghatékony
  • Az elliptikus tréneréhez képest.
  • Ami nemcsak hatalmas, de pénzben is hatalmas.
  • Ez a mini lépcsős lépcső sokkal olcsóbb.
  • Mondhatjuk, hogy olcsóbb egy jobb szóért.
  • Alacsony hatás

Szüksége lehet megfelelő otthoni edzőterembe az egész testen végzett otthoni edzéshez. De ez biztosan a alacsony hatású kardio edzés ülve vagy állva is végezhető. Kétlábú lemezek tartoznak hozzá, amelyek a lábadra és a borjakra hatnak az alsó test gyors tonizálása érdekében.

Izmos állóképességet is szerez, amikor a lábad hozzászokik a hosszabb edzésekhez. Emlékezni nyújtás megfelelően edzés előtt és után a sérülések vagy az izomfájdalmak megelőzése érdekében.

Hatékonyság

Legalább edzeni kell 30 perc - heti 5 nap. Ez hatalmas feladat lehet, de nagyon kivitelezhető.

azonban, egy kompakt léptető gép csak 10 - 20 percet igényel hogy érezzen hatást a testére. Ez egy kis hatású edzés, de nagyon erőteljes, mivel a lábad ellenállást gyakorol minden egyes lépéseddel szemben.

Hordozható

A mini stepper egy kompakt edzőberendezés. Bárhova elfér az autójában utazás céljából. Mi a helyzet egy gyors kardio edzéssel ebéd közben. Ez tökéletes ötlet.

E léptetőgépek egyikét egyszerűen sarokba, szekrénybe, szekrénybe helyezheti, vagy használat után akár az ágy alá is tolhatja.

Valójában könnyen és kényelmesen, stressz nélkül mozgatható.

Könnyen használható

Mindazok számára, akik nem akarnak bonyolult beállításokkal, rutinokkal és eljárásokkal rendelkező edzőgépet - ez a gép ugyanúgy működik, mint az irodában vagy otthon mászni a lépcsőn. Nagyon könnyen használható.

Kompakt léptető edzés

Ajánlás - egy szó a kardio nullától

Kompakt kardiógépek vásárlása, mint egy taposógép, nem könnyű döntés. És mégis, ha úgy gondolja, hogy az egyik hozzáadása otthoni fitnesz arzenáljához megőrzi:

  1. formában
  2. motivált
  3. és a költségvetésében,

akkor nagyszerű eszköz lehet, amely nagyon sokáig megőrzi fittségét, egészségét és boldogságát.

Vásárlás előtt próbálkozzon az „egyre lépéssel”

Mint mindig tanácsot adok; mielőtt kardio- vagy edzőeszközöket vásárolna, látogasson el néhány fitneszüzletre szakosodott fitneszüzletbe/üzletbe. Jól jár, és próbáljon ki több elérhető modellt.

Még jobb lesz, ha viselheted az edzés felszerelését, és 10 percig használhatod az egyes gépeket, így érezheted.

A dolgok tesztelése közben figyeljen a felépítésére, kompatibilitására és minőségére.

Könnyen áttekinthető és használható?

Ügyeljen arra, hogy a mozgás sima legyen, és semmi ne akadályozza a mozgását.

Mérje meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő hely van otthon.

Következtetés

Ha még nem próbálkozott egy mini lépcsős lépcsővel, keresse fel a helyi fitnesz-kereskedőt vagy a legközelebbi fitneszeszköz-üzletet, és próbálja ki.

Még jobb, ha fizet egy napijegyet a helyi edzőteremben vagy bármely egészségklubban. Össze kell gyűjtenie a bátorságot, és egy nehéz edzésen át kell tennie ezen lépők egyikét. És nézzük meg, észrevesz-e különbséget.

  1. Végül is igazad volt, vagy tévedtél?
  2. Megtette-e, amit az eladó mond?
  3. Megfelelt-e az elvárásoknak, miután elolvasta ezt a véleményt?
  4. Gondolod, hogy ennek az új berendezésnek helye lehet a szívedben és az otthonodban?

Úgy gondoljuk, hogy ezen erőteljes teszt és kérdezősködés után megállhat, és mindent megfontolhat egy adott modellben, mielőtt befektetne.