A Mini Stepper előnyei az edzésprogramokban: hatékony-e?

Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a mini stepperekről, és arról, hogy hatékonyak-e az edzés megoldásai.

Az egyik legnépszerűbb és elhanyagolt edzőgép, a mini stepper egy egyszerű módja annak, hogy az otthoni kényelemtől hangot adjon az alsó testnek.

Amíg az alsó lábát megdolgoztatja, lehetőség van szabad súlyokkal pumpálni a karját, dolgozni az íróasztalánál vagy tévét nézni. A mini stepperek kiválóan alkalmasak a többfeladatos feladatok elvégzésére, de hatékonyan képesek fenntartani az alkalmasságot?

Az oldal tartalma (Kattintson az ikonra a megnyitáshoz/bezáráshoz)

Mini taposók és hogyan működnek

A legalapvetőbb, mini lépcsők két lábtartó egy kis fémvázon, motorral és ernyővel.

Óvatosan tegye az egyik lábát az egyes lábtartókra, és álljon úgy, hogy mindegyik láb vízszintes legyen.

Ezután nyomja meg egyszerre az egyik lábát, és ismételje meg.

Ha ezt 20-40 percig végzi, a test olyan területeit célozza meg, mint a szív- és érrendszer, a combhajlítások, a combok, a farizmok és a borjak.

Néhány mini lépcsőhöz feszített szalag vagy fogantyú is tartozik.

Mini Stepper előnyei és előnyei

Mini Stepper: hátrányok

Noha a mini stepperek remek fitneszeszközök lehetnek, vannak hátrányaik is.

Egyes felhasználók nehezen tudnak egyensúlyozni fogantyúk nélkül.

Az ismétlődő mozgás miatt a mini stepperek monotonnak tekinthetők, és ez egy nagy oka annak, hogy az emberek abbahagyják a használatukat.

A léptető mozgás nem mindig természetes mozgás a test számára, és nehéz lehet megszokni.

Kalóriaégetés és fogyás

Ha csak egy átlagos ütemben lépked, eléget néhány kalóriát, de a mini lépcsők nem égetnek el annyi kalóriát, mint más fitneszgépek. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, a legjobb, ha különböző edzésstílusokat, például a HIIT edzést ad hozzá a rutinjához. A haladás nyomon követése érdekében a LED-képernyőn gyakran látható a távolság, az elégetett kalóriák és az idő. Az előrehaladás nyomon követésének egyéb módjai közé tartozik az idő múlásával történő figyelemmel kísérés, fitneszalkalmazás vagy kiegészítő használata, vagy ehhez hasonló kalóriaégési becslés használata.

Izomalakítás

Amikor egy mini stepper felhasználó lenyomja az egyes talplemezeket, az összeszorított izmok és a lemezek ellenállása kombinálva a következő izmokat idővel:

Mini Stepper: HIIT edzések

A stepper edzés gyakran mini stepper edzésekből áll, amelyek 20-60 percig tartanak, esetleg néhány karedzéssel vagy testcsavarral. Bár ez egy értékes gyakorlat, nem használja ki teljes mértékben a lépést. A HIIT edzés egy olyan edzés, amely rövid intenzív tevékenységeket használ fel a kalóriák és a zsírtartalom felaprítására. A kezdőknek megfelelő HIIT edzés egyik példája:

Mini Stepper: Ki részesül a legjobban?

Míg a mini taposógép elég hasznos és egyértelmű, hogy bárki számára elérhető legyen, bizonyos emberek előnyösebbnek találhatják a mini taposót. Azok az emberek, akik hosszú órákat töltenek az íróasztaloknál, gyenge a lábuk, vagy költségvetésük van, a mini steppereket találják a leghasznosabbnak.

Tippek a Mini Stepper használatához

A lehető legjobban kihasználva mini taposóját, tegye a következőket:

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen gyakran kell tornáznom egy mini stepperen?

Jellemzően a legjobb, ha heti 3-5 alkalommal 30 percig edzünk.

Vannak-e biztonsági problémák vagy kockázatok a mini lépcsők használatával kapcsolatban?

A legfőbb kockázatot annak jelentheti, hogy leesik egy mini lépcsőről, vagy elakad a cipőfűző. Az egyensúly érdekében tartsa a léptetőt a fal közelében, és a kezdés előtt győződjön meg róla, hogy a csipkéje be van-e húzva.

Hogyan követhetem nyomon a haladást egy mini stepperen?

Használja a LED-képernyőt, egy fitnesz tartozékot, hogy figyelje az edzések egyszerűségét az idő múlásával, hogy nyomon kövesse az előrehaladást.

Meddig tartanak a mini stepperek rendesen?

A mini stepperek általában 1-5 évig tartanak, de rendszeres ápolással és karbantartással hosszabb ideig tartanak.

Mennyibe kerülnek általában a mini stepperek?

Átlagosan a mini stepperek ára körülbelül 40-500 dollár, de a legtöbb jó a spektrum alsó végén található.

Következtetés

Amint láthatja, a mini lépcsők kiválóan alkalmasak arra, hogy az alsó testmozgást elfoglalt helyzetekbe vagy kis otthonba illesszék be. A piac legjobb modelljeinek megtekintéséhez további információkért tekintse meg minősítési és összehasonlítási útmutatónkat.

Valószínűleg az interaktív.com webhely vagyunk, és minden évben több ezer embernek segítünk megtalálni azokat a műszaki termékeket, amelyek egészségesebbé és boldogabbá teszik őket.

Áttekintjük, értékeljük és összehasonlítjuk a fitneszeszközök, mobilitási eszközök, kültéri felszerelések és egyebek termékeinek széles skáláját. Független kutatásunk azt jelenti, hogy vásárlás előtt a legjobb tanácsokat kapja.

Részt veszünk az Amazon Services LLC Associates programban, egy társult hirdetési programban, amelyben hirdetési díjakat keresünk az Amazon és a kapcsolt webhelyek összekapcsolásával. Itt többet tudhat meg.