Ezek az Ugrókötél HIIT edzések zsíros fáklyát okoznak

A legjobb zsírégető HIIT edzéshez kihagynia kell.

zsírégetéshez

Ha azt szeretné, hogy a kalóriaégető, zsírmegsemmisítő HIIT edzései a következő szintre lépjenek, akkor el kell kezdenie az ugrást.

Természetesen nem az edzőteremben töltött napok. Csak hagyja ki a súlyokat az egyik leghatékonyabb felszerelés mellett, amelyet valószínűleg körülfektet: az ugrókötelet.

Ha általános iskolás kora óta nem vettél fel kötelet, soha ne félj: Ez nem csak gyerekjáték. Fiatalságod esztelen, egyszerű tevékenysége az egyik legjobb módja annak, hogy a HIIT edzésedet magasabb szintre emeld.

Az ugrókötél az egyik leghatékonyabb kardiógyakorlat, egy olyan tanulmány alapján, amely szerint napi 10 perc a kötéllel összehasonlítható volt a 30 perces kocogással. A szakértők a tevékenység előnyeit tanúsítható teljes testedzésként hirdetik, amely elősegíti a szív jó egészségét is.

A felnőttkorú kihagyás a sebességre és a koordinációra összpontosít, ezért hagyja maga mögött a lassú iskolaudvari tempót. Itt van egy rövid magyarázat arról, hogyan kell megközelítenie az átugrásait.

Miután megkapta az ugrókötél alapjait, használja az edzésen bemelegítésként vagy állóként annak a kardió rutinnak, amelyet a leggyakrabban kihagyott. Annak ellenére, hogy a kötél vonzóbb, mint a mérföldek naplózása a futópadon, akkor is fókuszálnia kell magát azzal, hogy nem csak meghatározott időtartamot vagy rögzített számú ugrást hajt végre, ezért a kezdéshez ellenőrizze ezt a visszaszámláló edzést.

Ugrás mindkét lábon 10 ugráshoz, majd 10 ugráshoz toljon a jobb lábához, majd 10 ugráshoz a bal oldalához. 9 ugráshoz térjen vissza mindkét lábához, majd mindegyikhez 9-ig jobbra és balra. Addig dobjon egy képviselőt, amíg el nem éri a nullát.