A mogyoróvaj mint szuperélelmiszer

A mogyoróvaj csodálatos, finom íze és tápanyagokban gazdag kalóriákat biztosít a test táplálásához. Függetlenül attól, hogy rendszeresen edzett, futott-e távolságot, vagy részt vett-e egy versenysportban, testének és lelkének táplálásához a legjobb táplálékra van szüksége.

A földimogyoróvaj sok pelyhet kap, mert egészségtelen hizlaló étel. De ez messze van az igazságtól. A földimogyoróvaj egészséges zsírokat tartalmaz, és tele van fehérjével a tartós energia érdekében. Az Országos Földimogyoró Testület szerint a világszínvonalú sportolók "a mogyoróvajra támaszkodva hosszú távú energiát biztosítanak versenyképes életmódjukhoz". A

A Nutrients folyóiratban közzétett 2010-es tanulmány részletesen bemutatja a diófogyasztás egészségügyi előnyeit és az egészségkimenetekre gyakorolt pozitív hatást, például a szív- és érrendszeri és anyagcsere-funkció javulását. A

Az egyetlen sajnálatos hátrány azonban az, hogy a mogyoróvaj a nyolc leggyakoribb étel közé tartozik, amelyek gyermekek és felnőttek allergiás reakcióihoz kapcsolódnak. A mogyoróallergia az Egyesült Államok általános lakosságának körülbelül 1,2% -át érinti, és ez a leggyakoribb élelmiszerallergia a gyermekek körében. De ha az allergia nem kérdés, a mogyoróvaj kiváló szuperélelmiszer, amely alkalmas a fizikailag aktív életmódra.

Merüljünk el néhány mogyoróvajas egészségügyi előnyben és annak okaiban, hogy miért kell megfogni egy kanalat.

A mogyoróvaj szuperélelmetes tápanyagokat tartalmaz

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Kristin Duvall Photolibrary/Getty Images

A földimogyoróvaj szuperélelmiszer státuszt kapott. Ennek a krémes kenésnek a természetes formái a sportágak széles skáláján sorakoznak.

A mogyoróvaj gazdag niacin-, folát- és E-vitamin-forrás, valamint számos egyéb nélkülözhetetlen tápanyag és ásványi anyag. Rost- és fehérjetartalma is magas. A

A mogyoróvaj táplálja a testet

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Verywell/Alexandra Shytsman

A test táplálásához minőségi tápanyag-dús ételek szükségesek. A mogyoróvaj minden bizonnyal ebbe a kategóriába tartozik. A földimogyoróvaj fenntartó energiát biztosít 100 kalóriában és 4 gramm fehérjében 2 evőkanál adagonként. A

Ha kemény edzéssel vagy hosszú állóképességi futással állunk kihívás elé, a földimogyoróvaj és a tápanyagok erőműve javát szolgálják a test számára. A testmozgás hatékonyabbá válik, és a test könnyebben képes helyrehozni magát az edzés fizikai igényeitől. Ez egy nagyszerű oka annak, hogy fehérjével töltött mogyoróvajat adjunk hozzá a táplálkozáshoz. A

A mogyoróvaj fehérjét tartalmaz az izmok helyreállításához

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

mihailomilovanovic/Getty Images

Tudta, hogy a földimogyoró 7 gramm fehérjét tartalmaz 1 uncia adagonként, összehasonlítva a többi dióval, amely csak 4-6 gramm adagonként?

Adja meg a mogyoróvajat több fehérjeért, mert az edzések lebontják az izomszövetet, és aminosavakra van szükségük a károk helyrehozásához. Az aminosavak a fehérje építőkövei, és döntő szerepet játszanak sejtjeinkben, izmainkban és szöveteinkben az optimális testi működés fenntartása érdekében. A

Sportunktól és életmódunktól függően a napi fehérjeszükséglet 0,8 gramm és 1,7 gramm/testtömeg-kilogramm között változhat. A

A mogyoróvaj remek növényi fehérjeforrás, amelyet élvezhet, miközben fizikailag aktív étrendben csökkenti a telített zsírokat és a koleszterint. A