Egészségesen fogyasszon egy filléres áron ezekkel a 11 gyors + könnyű konzerv lazac receptkel

Sokunk számára 2016-os idegesség volt, de mi itt, a Brit + Co-nál készek vagyunk frissülni 2017-ben! Kövesse a mi Kattintson a Frissítés gombra sorozat januárig új ötletekről, feltörésekről és készségekről, amelyek segítenek elérni (és fenntartani!) ezeket az újévi fogadalmakat.

Ha egészséges ételre gondolsz, akkor valószínűleg elképzeled, hogy az organikus (AKA * drága *) étkezés Buddha tálak vagy friss turmix receptek szerint történik. De valljuk be - bár ezek az étkezési ötletek nagyszerűek a tested számára, gyakran kemények a pénztárcádban. Rengeteg apró feltörés segíthet abban, hogy egészségesen táplálkozzon egy filléres áron (például raktározza be kamráját 5 dollár alatti tiszta étkezési cikkekkel). Az egyik kedvencünk? Konzerv lazac. A lazacban magas az omega-3-tartalom és a fehérje, ugyanakkor alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalom. És - bónusz - a konzerv verzió véletlenül SUPER olcsó is. Íme 11 kedvenc, gyorsan és egyszerűen elkészíthető lazackonzerv receptünk.

1. Lazac hamburgerek avokádó salsa-val: Az egészséges lazac és az avokádó helyett a vörös húst és a sajtot árassza. Ezeket a könnyített hamburgereket zsemle nélkül is tálalhatjuk, és még TÖBBET is fel lehet könnyíteni azzal, hogy könnyű majmot adunk a teljes zsírtartalmú változatnak. (a Cooktoria útján)

2. Lazac és tojás saláta: Itt van egy másik recept, amely tele van egészséges fehérjékkel és zsírokkal. Ez a szuper finom saláta tojás, lazac, zöldségek, görög joghurt és friss fűszernövények ízével büszkélkedhet. Tálaljuk zöldeken egészséges és egészséges ebédhez. (Little Broken útján)

3. Lazac húsgombóc: Egészséges, fehérjével teli és szuper ízesítő, ezek a lazac húsgombócai lesznek az Ön kedvenc kedvenc ételei. Gluténmentesen tartsa kukoricakeményítőt a zsemlemorzsa helyett. (a Vékony fazékon keresztül)

4. Thai lazacburger: Ezek a hamburgerek önmagukban nem diétás ételek, de tele vannak friss, tápláló összetevőkkel. A teljes kiőrlésű zsemle összehúzza az egészet, de ezek önmagukban is finomak lennének. Bónusz egészségügyi pontok, ha probiotikumokban gazdag kimchivel töltik fel őket. (a félig sütött betakarítás révén)

5. Töltött paprika: A paprikát bármivel megtölteni valószínűleg finom és egészséges lesz, és ez alól a lazac alapú recept sem kivétel. A paprikája a Cajun fűszer, a lazac, a Worcestershire szósz, a hagyma, a fokhagyma és a bazsalikom ízeivel fog feltűnni. (Amazing Seafood Recipes-en keresztül)

6. Konzerv lazac saláta: Ez a friss és egészséges jósági ágy tele van ízzel és tápanyagokkal. Bónuszként olyan tűzőkapcsokkal készül, amelyek valószínűleg már kéznél vannak, például paradicsom, avokádó, római saláta és nyilvánvalóan a lazackonzerv. (az élelmiszer-bizalom útján)

7. Káposzta és lazac cézár saláta: Ez a tésztasaláta alkotás nem a legkönnyebb recept, de mindenképpen finom. Klasszikus cézár saláta módon ízesíti zöldjét kemény tojással, parmezán sajttal és Caesar öntettel ... de eredeti fordításban kelkáposzta és értékes tésztát használ a saláta nagy részének. (a költségvetési bájtokon keresztül)

8. Egészséges lazac Quinoa hamburgerek: Íme egy újabb uber-finom burger kreáció az Ön számára. Ez a fehérjében gazdag quinoát használja a hamburger „ragasztójának” (általában ezt a szerepet kenyérmorzsák töltik be). Ezáltal ezek a hamburgerek teljesen gluténmentesek - YAY! (a Skinnytaste-on keresztül)

9. Lazacos sült rizs: A sült rizs finom, de meglehetősen baromi egészségtelen lehet, mint kivételi lehetőség. Válasszon egészségesebb (és olcsóbb!) Alternatívát azzal, hogy otthon készíti el a sajátját. A legjobb rész? Ennek elkészítéséhez bármilyen régi maradék rizst felhasználhat. Napi rizst igényel - de a friss rizst hasonló ízűvé teheti, ha kb. 12 percre a sütőbe teszi. (egyszerűen receptek segítségével)

10. Lazac sütemények metélőhagymával és fokhagymás mártással: Ez a recept burgonyapürét, lisztet és tojást használ egy finom lazacburger elkészítéséhez. Ízesítse ezeket a babákat metélőhagymával, petrezselyemmel és fokhagymával, és elegáns ételt kap, amelyet valójában nagyon egyszerű elkészíteni. (via Vikalinka)

11. Lazactekercses sushi tál: Felejtsd el a burrito tálakat és a Buddha tálakat - a SUSHI tálak ott vannak, ahol vannak. A koncepció ugyanaz, de az ízek határozottan különböznek egymástól. Ez a sushi tál például avokádót, rizst, uborkát, citromot és lazackonzervet hasznosít finom hatásúnak. (sós fogon keresztül)

További egészséges hackek és étkezési ötletekért kövessen minket Pinterest!