Alakítsa át noteszgépét fitnesz- és ételkövetővé

2019. január 10. 3 perc olvasás

Beth Cubbage 2019. január 10-én.

Elhatározta, hogy fenntartja az egészséges életmódot? Hihetetlenül előnyös lehet egy napló vagy edzésnapló vezetése ezen az úton! Az egészségügyi szokások nyomon követésével jobban szem előtt tarthatja a döntéseit, észreveheti a problémákat és értékelheti előrehaladását. És a Rocketbookod segíthet!

Hogyan kell vezetni az Élelmiszer Naplót

Ha megpróbál jobban étkezni az új évben, akkor számos előnyt tapasztalhat az élelmiszer-napló vezetéséből! Ételnapló segít megtalálni azokat a kis kényeztetéseket, amelyek összeadódnak. Egyél itt egy darab cukorkát, és igyál ott egy szódát, és anélkül fogsz fogyasztani jelentős kalóriákat, hogy észrevennéd. Ételnaplóval azonosíthatja azokat a kicsi, de magas kalóriatartalmú csemegéket, és jobb alternatívát találhat.

Az élelmiszer-napló segít felderíteni a problémamintákat. Ha észreveszi, hogy éjszaka mindig esztelenül nassol, érdemes egy egészségesebb módszerre gondolnia, hogy kiégesse a napi stresszt.

Az ételnaplók hasznosak az élelmiszer-intolerancia azonosítására is. Ha bizonyos ételek, például glutén vagy tejtermékek elfogyasztása után dagadt vagy gyomorpanasz érzi magát, ez arra utalhat, hogy megpróbálja kizárni ezeket az ételeket az étrendből.

Használja a Rocketbookot étkezési nyomkövetőként

A Rocketbook a tökéletes hely az ételnapló vezetésére! Az executive méret különösen hasznos, ha pénztárcájában vagy munkatáskájában hordoz. Bármikor magánál lesz, amikor szüksége van rá.

Készítsen egy oldalt a napi étkezési naplóhoz, ahol reggeli, ebéd, vacsora, harapnivalók és alkohol/desszertek találhatók:

Jelöljön egy szimbólumot a Rocketbook alkalmazásban az Élelmiszernapló mappához a választott felhő tárolási helyen. Minden nap végén töltse fel a naplót, és törölje tisztára a palát. Idővel elektronikus naplót készít az étkezésről.

Ha további elszámoltathatóságra van szüksége, fontolja meg az étkezési napló megosztását egy barátjával. Ételnaplóba lépni egy barátjával, vagy ha valaki, aki időnként ellenőrzi az előrehaladást, segíthet sokkal egészségesebb döntések meghozatalában.

Hogyan készítsünk edzésnaplót

Az edzésnapló vezetése elősegítheti az erőnléti felbontások elérését. Meg fogja tartani magát őszinte - a napló tudja, ha úgy döntött, hogy eljut az edzőterembe, vagy megnézi a Netflixet. És amikor a cél valami nagy, például 25 font elvesztése vagy maratoni futás, akkor inspiráló lehet figyelni a testmozgást az idő múlásával, még akkor is, ha a nagy cél még mindig távolinak tűnik.

A testmozgás nyomkövető a döntéshozatal egy részét a munka során is kiveszi. Biztos terved lesz a heti mozgásodhoz, és akkor csak a megvalósítás kérdése lesz. Minél kevesebb döntést hoz, annál valószínűbb, hogy kitart!

Idővel észreveszi a mintákat és a kihívásokat. Talán remekül teljesít a reggeli edzéssel, de küzd az esti testmozgással. A gyakorlati napló adatközpontú betekintést nyújt a saját problémáiba és preferenciáiba!

Használja a Rocketbookot az edzések nyomon követésére

Nehéz lehet nyomon követni a heti testmozgási perceket, ahol bejön egy edzésnapló! Az ételnaplóhoz hasonlóan az edzésnapló is fantasztikus eszköz lehet a mozgás körüli új szokások kialakításához. Szerelje fel az edzésnaplót úgy, hogy megfeleljen a mozgás céljainak és személyes preferenciáinak. Ha jobban koncentrál a szavakra, akkor ilyet tehet:

Ha tetszik a számok, kifizetődő lehet az ilyen nyomon követés:

Érje el fitnesz céljait a Rocketbook segítségével

Akár egészségesen próbál enni, akár többet mozogni, a Rocketbook a tökéletes eszköz, amely segít nyomon követni a fejlődését! Határozza meg ezt az évet, ha étkezési naplót vezet, vagy edzésnaplót vezet. Örömmel hallanánk, hogy TE hogyan használod a Rocketbookodat fitnesz céljaid eléréséhez és milyen eredményeket értél el.

A szerzőről: Beth Cubbage egy szoftvercég tanácsadó menedzsere és két lány anyja. Bethnek közgazdász doktora van, amelyet különféle ösztönző programok kidolgozásával tervez a gyermekei lefekvési idejére (ezen még dolgozik). Amikor Beth nem foglalkozik munkaprojektekkel vagy családi tevékenységekkel, Beth a karrierről, a termelékenységről és a szülői tevékenységről ír a ParentLightly-ban. com. Beth (nagyon) szabadidejében élvezi a hegyikerékpározást, a harcművészeteket és az akadályversenyeket. Beth Rocketbook Everlast segít megőrizni eszét.