A legjobb szem- és látáskiegészítők (és vitaminok) 2020-ban

Kezdőlap »Hogyan befolyásolja az étrend a szem egészségét és látását? »A legjobb szem- és látáskiegészítők (és vitaminok) 2020-ban

Tartalomjegyzék

Testének fizikai gondozása egészséges életmóddal és kiegyensúlyozott étrenddel nagyban javíthatja a szem egészségét. A jó táplálkozás segíthet a lehetséges látási problémák minimalizálásában.

Az elmúlt években a piac telítődött multivitaminokkal és kiegészítőkkel, amelyek állítólag támogatják a szem egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy sok olyan vitamin segíti elő az egészséges szemeket, amelyek némelyike segíthet az életkorral összefüggő szembetegségek csökkentésében. (További információ) Egyes vitaminok és étrend-kiegészítők segíthetnek abban, hogy teste és a szeme optimálisan megmaradjon. (Tudj meg többet)

A különféle látáshoz készített kiegészítőkben nagyon sokféle eltérés van, és a kiegészítések terén korlátozott a szabályozás. (Tudj meg többet)

Az étrend-kiegészítőket és a szem vitaminokat nem az egészséges táplálkozás vagy az életmód pótlására tervezték. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, beszélje meg orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy személy szerint Önnek megfelelőek.

Vitaminok a szem egészségéhez

Az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) egy nagyon gyakori szembetegség, amely a vakság egyik legfőbb oka az 50 évnél idősebb embereknél. Ez az állapot lassan előrehaladhat, és idővel a látás romlásához vezethet.

Az AMD progressziójának lassításának egyik módja az egészséges étrend és az életmód. A fizikai gondozás nagyban hozzájárulhat a szem egészségének elősegítéséhez és ezáltal a látás javításához.

2001-ben az Országos Szemészeti Intézet (NEI) az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmány (AREDS) nevű tanulmányt végzett, amely bizonyos vitaminokat és étrend-kiegészítőket tesztelt a szem számára. A tanulmány kimutatta, hogy a vitaminok speciális kombinációja akár 25 százalékkal is lelassította a közepes vagy előrehaladott AMD progresszióját. A második ilyen típusú tanulmány, az AREDS 2 2013-ban, kiterjesztette ezt az első vizsgálatot és módosította a vitaminrendszert.

Az NEI a következő vizsgálatokat ajánlja a szem egészségére a két vizsgálat kombinációja alapján:

C-vitamin: 500 mg
E-vitamin: 400 NE
Cink cink-oxid formájában: 80 mg
Réz réz-oxid formájában: 2 mg
Lutein: 10 mg
Zeaxanthin: 2 mg

Hogyan támogatják a vitaminok a látást

Számos különféle vitamin létezik, amelyek közül sokat a szervezet természetes úton állít elő, amelyek kiegészítőként vehetők igénybe az egészségi állapot és a látás javítása érdekében. Az alábbiakban kiemeljük azokat a specifikus vitaminokat, amelyek segíthetnek a szem egészségében és működésében:

A szemnek megfelelő kiegészítők kiválasztása

A piacon sokféle kiegészítő található, amelyek azt mondják, hogy jót tesznek a szem egészségének, de nem mindegyik jön létre egyenlően. Mindig figyelmesen olvassa el a címkéket, és beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mi lehet az Ön számára megfelelő.

Ha például dohányzik, a béta-karotin-kiegészítők növelhetik a tüdőrák kockázatát. A kiegészítők és a vitaminok kölcsönhatásba léphetnek olyan gyógyszerekkel is, amelyeket szedniük kell, vagy bizonyos egészségügyi állapotokkal. Mielőtt bármit is bevenne, kérdezze meg orvosát.

Kerülje a sok töltőanyagot, például búzát vagy kukoricát tartalmazó termékeket, valamint a tejtermékeket tartalmazó termékeket is. A kapszulákat általában könnyebb felszívni és megemészteni, mint a tablettákat. Olyan összetevőket is meg kell keresnie, amelyek minősége és biohasznosulása magas. Keresse meg a vitaminok természetes formáit a szintetikus változatok helyett.

Ellenőrizze a lejárati dátumokat, és figyeljen az adagok méretére. Nem minden vitamin és étrend-kiegészítő tartalmaz ajánlott mennyiségű alapvető és szükséges vitamint, amelyek a szem egészségét és látását támogatják. Ellenőrizze az adagokat, az összetevőket, a biohasznosulást és az adagok méretét annak biztosítására, hogy a választott termék a lehető legelőnyösebb legyen.

A különböző szemvitaminok képesek ellensúlyozni egymást és rontani azok hasznosságát is. Fontolja meg az összes étrend-kiegészítőt, mielőtt újat adna a keverékhez.

Az alábbiakban néhány népszerű szemvitamin márka tartalmazza az ajánlott AREDS 2 formulát és/vagy a szem egészségére tervezték:

ICAPS az Alcon részéről
Szem és test teljes a Biosyntrx által
Ocuvite by Bausch + Lomb
Macula Health Formula by Eye Science

Míg a vitaminokat és a kiegészítőket úgy tervezték, hogy támogassák a szem egészségét és látását, azokat kiegyensúlyozott és tápláló étrenddel együtt kell bevenni. Multivitamint szedhet és kell is szednie, még akkor is, ha speciális "szem vitamint" szed.

Fontos megjegyezni, hogy a vény nélkül kapható kiegészítők és vitaminok nem egyformák. Lehet, hogy az FDA nem értékelte hatékonyságukat. A legjobb alapszabály, amelyet be kell tartani, ha bármilyen kiegészítő vagy vitamin bevétele előtt beszéljen orvosával.

Hivatkozások

C-vitamin (2019). Amerikai Optometriai Szövetség (AOA).

Emerging Research D-vitamin (2019). Amerikai Optometriai Szövetség (AOA).

Lutein és Zeaxanthin. (2019). Amerikai Optometriai Szövetség (AOA).

Cink. (2019). Amerikai Optometriai Szövetség (AOA).

Kapcsolódó olvasmány

Információk a Xerophthalmia-ról
Javíthatja-e a táplálkozás vagy az étrend a látást?
Béta-karotin és látás
Omega-3 és látás
CBD és a szem
Tények és mítoszok a vitaminokról, az élelemről és a szem egészségéről
Tápanyagok az egészséges szem számára
Lutein és Zeaxanthin a Vision számára
C-vitamin és látás

Minden NVISION® beteg egyedi. Az Ön számára legmegfelelőbb kezelés meghatározásához töltse ki egyszerű űrlapunkat a konzultációs vizsga ütemezéséhez.