Az 5 legjobb éjszakai zsírégető kiegészítő (2020 vélemény)

Utolsó frissítés: 2020. december

Ami a fogyást és a zsírégetést illeti, az alvás a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb dolog, amit tehet az eredmények érdekében. Hegynyi bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy a nem megfelelő alvás hogyan okoz súlygyarapodást azáltal, hogy megzavarja a hormonokat, csökkenti az anyagcserét, csökkenti az inzulinérzékenységet és gyulladást okoz (csak néhányat említve).

De a PM zsírégető kiegészítők nem csupán alvássegítők. A legjobb éjszakai zsírégető kiegészítők több szinten működnek. Ők:

Ösztönözze a mély ciklusú alvást
Elnyomja az éjszakai étvágyat
A növekedési hormon szekréciójának elősegítése
Blokkolja a kortizolt (ami zsírraktározást okozna)
Növelje az éjszakai anyagcserét

A későbbiekben többet fogunk megtudni arról, hogyan működnek a zsírok, miközben alszol. Kezdetnek nézzük meg, hogy az éjszakai legjobb zsírégetők hogyan viszonyulnak egymáshoz, és hogyan válasszák ki a megfelelőt.

A legjobb 5 éjszakai zsírégető kiegészítő 2020-ra

1. Lean PM éjszakai zsírégető

A Lean PM zsírégető kiemelkedő összetevője a nagy mennyiségű epigallocatechin-3-gallát (EGCG), a zöld tea kivonata, amelynek számos bizonyított előnye van, mint például a rák kockázatának csökkentése, az immunitás növelése, a sejtek védelme a károsodásoktól és a stressz csökkentése.

Ami a fogyást illeti, az EGCG bizonyítottan segíti az anyagcserét a zsírégetés érdekében. Ez segít a vércukorszint szabályozásában, és így megakadályozhatja a súlygyarapodást.

Ami különösen tetszik ebben az éjszakai zsírégetőben, az az, hogy alvást elősegítő formulája nagyon kiegyensúlyozott. Ez magában foglalja a Bioperine-t is, amely növeli a biológiai hozzáférhetőséget, így több tápanyag felszívódik a szervezetben.

Összetevők:

Az EGCG elősegíti az anyagcserét. A magnézium, az aminosavak, a B6 és a melatonin kiegyensúlyozott keveréke elősegíti az alvást és csökkenti a stresszt.

Az EGCG nagy mennyisége valószínűleg nem okoz mellékhatásokat. A bioperin fokozza a felszívódást

2. Modern Man PM éjszakai zsírégető

A Modern Man PM az egyik legnépszerűbb éjszakai zsírégető kiegészítő. Ami igazán kiemeli, hogy a zsírégető zöld teát (koffeinmentes) és zöld kávébab kivonatot tartalmaz. Igen, ezek az összetevők növelik a zsírégetést, de megnehezíthetik az alvást is.

Sok ember számára rossz ötlet lenne a koffein bevétele az éjszakai zsírégetés elősegítésére. Ha azonban nappali zsírégetőt szed, akkor éppen erre lehet szüksége. A kis mennyiségű koffein segíthet megakadályozni azt az összeomlási és égési érzést, amelyet a nappali zsírégető elhasználódása okoz.

A Modern Man PM olyan összetevőket is tartalmaz, amelyek elnyomják az étvágyat és elősegítik a pihenést. Az egyes összetevők mennyisége meglehetősen magas. Figyelmeztetni kell, hogy egyes összetevők mellékhatásokat okozhatnak, például szédülést vagy gyomorrontást. Érdemes elkezdenie a kiegészítés egy fél adagját, hogy lássa, hogyan reagál.

Összetevők: A zöld kávébab elősegíti az anyagcserét. A fehér vesebab blokkolja a szénhidrát felszívódását. Az olyan összetevők, mint a garcinia cambogia, az L-teanin és a hoodia gordonii ellazítják a testet és elősegítik a szerotonintermelést.

Blokkolja az éjszakai édes sóvárgást Gyorsan elalszik. Csökkenti a stresszt

Koffeint tartalmaz Néhány ember számára túl erős lehet

Legjobb: Serkentõ zsírégetõk a nap folyamán.

3. Sheer SHRED PM Éjszakai zsírégető

A Sheer SHRED az egyik legnagyobb mennyiségű fehér vesebab kivonatot és GABA-t tartalmaz bármely éjszakai zsírégető kiegészítőből.

A fehér vesebab kivonat jól ismert és vizsgált szénhidrát blokkoló. A kutatások azt mutatják, hogy a fehér vese bab megakadályozza a súlygyarapodást azáltal, hogy csökkenti az emésztőrendszerben felszívódó szénhidrátok mennyiségét. Minél kevesebb szénhidrát van a testén alvás közben, annál kevesebbet tárol zsírként - és annál valószínűbb, hogy a test zsíréget az éjszakai üzemanyagért.

Ennek a kiegészítésnek az alvást elősegítő összetevői is meglehetősen lenyűgözőek. A GABA a test egyik fő gátló neurotranszmittere, így kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére (ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a hormonális problémákhoz) és elősegíti a relaxációt. Mivel a GABA általában drága, nem mindig szerepel a kiegészítőkben.

Összetevők:

A Sheer SHRED szénhidrát blokkolóból áll, hogy megakadályozza az éjszakai súlygyarapodást, valamint különféle összetevőkből, amelyek bizonyítottan elősegítik az alvást és a pihenést. Különösen figyelemre méltó a nagy mennyiségű GABA.

Blokkolja a szénhidrátokat Nagy mennyiségű minőségi alvást támogató kiegészítő

Nem növeli közvetlenül az anyagcserét vagy a zsírégetést

Legjobb: Olyan emberek, akik több mint 3 órával fogyasztanak szénhidrátot lefekvés előtt.

4. BPI Sports Nite-Burn éjszakai zsírégető

A Nite Burn by BPI Sports egy megfelelő keverékből áll, ami azt jelenti, hogy nem ismerjük az egyes összetevők pontos mennyiségét. A mennyiség (640mg) azonban nagyon magas más PM zsírégetőkhöz képest.

A kiegészítés egyik kiemelkedő összetevője a D3-vitamin. Annak ellenére, hogy a D-vitaminról csak a kalcium felszívódásáról hallottunk, valójában ez egy nagyon fontos hormon (igen, a D-vitamin hormon!). A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a nem megfelelő D-vitamin az elhízáshoz kapcsolódik, különösen a hasi zsír nagyobb mennyiségéhez. Figyelembe véve, hogy a lakosság körülbelül 50% -ának hiányozhat a D-vitamin, ez aggodalomra ad okot!

Annak ellenére, hogy nem ismerjük a pontos mennyiségeket, valószínű, hogy a Nite-Burn-ben nagy mennyiségben található fehér vese babkivonat. Ezt azért tudjuk, mert sok felhasználó nagy mennyiségű zsírvesztésről számol be, de puffadásról is - ami a fehér vese bab mellékhatása, mert blokkolja a keményítő felszívódását és bélfermentációt okozhat.

Összetevők: A málna-ketonok elősegítik a zsírsejtek lebomlását. A fehér vesebab kivonat blokkolja a szénhidrát felszívódását. A zöld kávébab fokozza az anyagcserét. A sáfrány elnyomja az étvágyat és nyugtat. Az alvást elősegítő összetevők közé tartozik a melatonin, az L-fitofán, a pitypang és a citromfű.

Növeli az anyagcserét Blokkolja a szénhidrát felszívódását D3-at tartalmaz a hasi zsír elleni küzdelemhez Alacsony költség

Legjobb: A szénhidrát szerelmesei, akik meg akarják célozni a hasi zsírt.

5. 1UP Nutrition Recharge PM égő

A listán szereplő többi PM zsírégetőhöz hasonlóan az 1UP olyan összetevőket is tartalmaz, mint a GABA, az l-triptofán, az 5-HTP és a melatonin az alvás elősegítésére.

Az 1UP azonban nagyon különböző összetevőket tartalmaz. L-karnitinja jól ismert zsírégető és izomépítő. Az L-karnitin szintén javítja az összpontosítást és az áttekinthetőséget, de hátránya lehet, hogy megnehezíti az alvást. Ne feledje, hogy az L-karnitinnak szénhidrátokra van szüksége az anyagcseréhez, ezért értelmetlen ezt a kiegészítést szedni, ha nem eszik néhány szénhidrátot lefekvés előtt.

Az 1UP másik érdekes összetevője a glicerin-foszfokolin. A kutatás azt mutatja, hogy ez az összetevő fokozza a HGC termelését, és segíti az összpontosítást, a termékenységet és a libidót is. Az 1UP-ban lévő mucuna pruriens szintén ismert afrodiziákum és termékenységfokozó, így ez a kiegészítés segíthet a pároknak más módon zsírégetést éjszaka!

Elősegíti a HGC-termelést Olyan összetevőket tartalmaz, amelyekről kiderül, hogy fokozzák a termékenységet és a libidót. Erős alvást elősegítő keverék

Legjobb: Azok az emberek, akik szénhidrátot fogyasztanak lefekvés előtt, és érdeklik a zsírégetésen túlmutató előnyök, például a jobb libidó és az összpontosítás.

Hogyan válasszunk éjszakai zsírégető kiegészítést

A PM zsírégető kiegészítők sokkal különböznek a zsírégetőktől, amelyeket a nap folyamán szedne. Nyilvánvalóan nem tudnak úgy működni, hogy stimulálják a testedet (alváshoz van szükséged, hogy egészséges maradj!). Az éjszakai zsírégetők szintén nem működhetnek termogenezissel, mert ez is felborítaná a test alvási ciklusát.

Ehelyett figyelnie kell a kiegészítés különböző mátrixaira. Általában a legjobb éjszakai zsírégető kiegészítőknek két mátrixuk lesz: Alvási mátrix és zsírégető mátrix.

Alvásmátrix

Az alvás hihetetlenül fontos a fogyás szempontjából, de nem akármilyen alvás. A testét REM állapotba kell hoznia. Amint erről a Psychology Today beszél, a REM az alvási szakasz, ahol az agyad a legaktívabb. Valójában ekkor az agy SOKKOR aktívabb, mint ébren.

A REM során az agy glükózt használ üzemanyagként, és jelentős mennyiségű kalóriát égethet el. A REM bármilyen zavara szintén pusztítást okoz a testi rendszerekben, és súlygyarapodáshoz vezet.

Így nem csak úgy beveheti az ol altatót, hogy éjszaka kikopjon és zsírégető előnyökre számítson. Az altatók valóban akadályoznák a fogyás céljait azáltal, hogy elrontják a szokásos alvási ciklust. A legfontosabb az, hogy olyan kiegészítőket szedjünk, amelyek természetesen elősegítik a mély alvás ciklusát a REM-mel.

A mély ciklusú alvást elősegítő összetevők a következők:

Melatonin: Ez egy hormon, amely segít az alvás/ébrenlét ciklusainak ellenőrzésében.
GABA: A GABA gátló neurotranszmitter, amely megnyugtatja a testet és csökkenti a szorongást. Ennek az az előnye is, hogy fellendíti a növekedési hormont, ami kulcsfontosságú a zsírégetés és az izomtömeg növelése szempontjából.
L-teanin: Ez a zöld teában található aminosav, amely elősegíti a jobb alvást anélkül, hogy szedációt okozna.
5-hidroxi-triptofán: Jobban ismert 5-HTP, ez az aminosav a szerotonin, a test „boldog molekulájának”, amely elősegíti az alvást, előfutára.
L-triptofán: Híres a pulyka aminosavaként, ami álmossá tesz minket, a triptofán a szervezetben szerotoninná és melatoninná alakul, hogy természetesen javítsa az alvást.

Zsírégető mátrix

Őszintén szólva még a legjobb éjszakai zsírégető kiegészítő sem segít abban, hogy alvás közben hatalmas mennyiségű zsírt bocsásson ki. A nap folyamán továbbra is sportolnia kell és jól kell ennie, ha támogatni szeretné testének zsírégető képességét. Sokan azonban arról számolnak be, hogy kis mennyiségű extra zsír égett el a PM-kiegészítők bevétele során - és minden apróság segít!

Egyes éjszakai zsírégető kiegészítők koffeint tartalmaznak. Azok számára, akik nagy mennyiségű koffeint szednek napközben, ez a kis mennyiségű koffein lefekvés előtt jó lehet az anyagcsere fenntartására. Azok számára, akik nem szoktak hozzá sok koffeinhez, tartózkodjanak a koffeintartalmú PM zsírégetőktől!

Vannak módok a zsírégetés stimulánsok nélküli növelésére. Néhány zsírégető összetevő, amelyet a PM-kiegészítőkben kereshet, a következők:

Fehér vese bab kivonat: Ez a kiegészítés blokkolja a szénhidrát felszívódást és ezáltal csökkenti a zsírraktározást. Akkor akarja ezt a PM zsírégetőjében, ha szénhidrátot eszik lefekvés előtt.
Málna-ketonok: A zsírégetést fokozó és az anyagcserét elősegítő képességéről híres málna-ketonok éjszaka is működnek. Figyelmeztetni kell, hogy néha idegesítő érzést okozhatnak és alvási problémákat okozhatnak, ezért lefekvés előtt alacsonyan kell tartani az adagolást.
L-karnitin: A B-vitaminokhoz hasonló „vitamin-szerű vegyület”, az L-karnitin segíti a zsír bejutását a sejtek mitokondriumába. Számos egyéb előnye is van, például a vércukorszint csökkentése szénhidrát fogyasztása után is.

Éjszakai zsírégető ár

Ennyit nem fogok kitérni, mert valószínűleg már tudja, hogy a minőségi kiegészítők többe kerülnek. Ne számítson arra, hogy sok előnyhöz jut egy olcsó PM zsírégetőtől!

Általában várhatóan körülbelül 0,70 és 1,20 dollárt kell fizetnie az éjszakai zsírégető adagonként. A legtöbb PM zsírégető kiegészítő 30 adagot tartalmaz, de vásárlás előtt győződjön meg róla, hogy valóban ellenőrizte a számot, hogy biztosan jó ár-érték arányt kapjon.

Éjszakai zsírégető kiegészítő GYIK

✓ Mikor kell bevenni a PM zsírégető kiegészítőket?

Ez kissé trükkös lehet, mert az éjszakai zsírégető kiegészítők egyes összetevői gyorsabban beindulnak. Például általában ajánlott a melatonint 30 perccel lefekvés előtt bevenni, míg a GABA-t 2 órával lefekvés előtt kell bevenni.

Ha problémái vannak az alvással, akkor kb. 1-2 órával lefekvés előtt érdemes bevenni a kiegészítőt. Ha általában nincs alvásproblémája, akkor a pótlást közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni. Ha nem biztos benne, kövesse a gyártó utasításait!

✓ Az éjszakai zsírégető kiegészítők megnehezítik-e az alvásemet?

Néhány PM zsírégető koffeint vagy olyan összetevőket tartalmaz, amelyek stimulálhatják a testet. Ezek megnehezíthetik az alvást! Ha problémája van az alvással, akkor keressen egy PM zsírégetőt, amelynek középpontjában az alvást elősegítő összetevők és kevesebb zsírégető összetevő áll.

✓ Használhatok-e éjszakai zsírégetőket, ha nappali zsírégetőt használok?

Igen! Nagyon sok ember éjszakai zsírégetőket használ a nap folyamán használt zsírégetők kiegészítésére. Az éjszakai kiegészítés abban is segíthet, hogy „lejusson” a nappali kiegészítőkben található stimulánsokról.

✓ Milyen eredményekre számíthatok az éjszakai zsírégetőkkel?

Ne számítson nagyobb súlycsökkenés-növekedésre, és ne számítson gyors zsírvesztésre. Viszont azonnal jobban tudna aludni. A jobb alvás előnyei nagyok. A megfelelő alvás nemcsak a testsúlycsökkenést teremti meg testén, de jobban összpontosít, csökkenti a stresszt, növeli az immunitást és megakadályozza a gyulladást (hogy csak néhány előnyt említsünk).

✓ Az éjszakai zsírégetők valóban működnek-e?

A kiegészítéstől függően lehetnek olyan összetevők, amelyek bizonyított súlycsökkentő előnyökkel járnak, például a HGC szintjének növelése, a zsíranyagcsere fokozása vagy a szénhidrát felszívódásának blokkolása. A PM zsírégetők fő előnye azonban maga az alvás.

Ne becsülje le az alvás fontosságát a fogyás és a zsíranyagcsere szempontjából. Csak nézze meg a tovább alvás ezeket a tudományosan bizonyított előnyeit:

Az Obesity folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy a nem megfelelő alvás a leptin, a jóllakottságot kiváltó és a zsírfelhasználást szabályozó hormon csökkenését okozta.
A kutatások azt mutatják, hogy a fáradtság miatt az emberek többet esznek és rosszul választanak ételt.
Az alváshiány akadályozza a szervezet cukorfeldolgozási képességét és magas vércukorszintet okoz - derül ki az Annals of Internal Medicine című tanulmányból.
Anyagcseréje lelassul, ha fáradt vagy, mint az energia-megtakarítás, ami súlygyarapodást eredményez.

Alsó vonal?

Ha nem vagy elégedett a fogyókúrás céljaid teljesítésével, akkor érdemes kipróbálni egy éjszakai zsírégető kiegészítést. Ezek a kiegészítők nem fogják azonnal okozni a rengeteg zsírt, de segítenek! Ráadásul az alvásnak több tucat egyéb előnye van, így a teste megköszönni fogja a PM-kiegészítők által nyújtott minőségi zzz-eket.

Utolsó frissítés: 2020-12-07 UTC -5/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról - Részletek