Syncope: 5g sóajánlás

5 grammos nátrium-diéta

Kövesse ezeket az irányelveket, hacsak nem mondták meg, hogy korlátozza nátriumtartalmát.

ájuláshoz vezethet

Növelje a napi sófogyasztást 5 g-ra (5000 mg vagy 1 teáskanál). Ezt csináld meg:

  • Tegyen 1 teáskanál sót egy üres sótartóba, és használja egész nap; VAGY
  • Olvassa el az elkészített ételek táplálkozási címkéit, hogy megbecsülje a napi étrendben lévő sót napi 5 grammra.

A só növekedése némi érszűkületet okoz* és csökkentse a vénás pooling (a vénákban összegyűlő extra vér) mennyiségét a lábakban. A só emellett növeli a vérmennyiséget azáltal, hogy megtartja a folyadékot a vénás keringési rendszerben, és megakadályozza a vérnyomás csökkenését. Az egészséges vérnyomás elegendő oxigént juttat az agyszövetbe, hogy megakadályozza a szinkopó epizódjait.

* A vazokonstrikció az erek dinamikus szűkülete (összehúzódása), amely a vérnyomás fenntartása és a keringés elősegítése érdekében a gravitáció hatása ellen.

Igyon sok folyadékot

Fontos, hogy sok folyadékot igyon, hogy hidratálja magát és elkerülje a kiszáradást. Fogyasszon folyadékot, amikor először szomjasnak érzi magát, különösen edzés közben és után, vagy meleg időben. Igyon vizet és/vagy elektrolit-kiegyensúlyozott, koffeinmentes italokat, például Gatorade vagy Powerade. Cukorbetegségben szenvedő betegek (akiknek nincs magas vérnyomásuk) alacsonyabb cukortartalmú marhahús-/csirkehúslevest, paradicsomlevet, Powerade Option-t vagy G2-t fogyaszthatnak.

Egyes szakemberek napi 2 liter nem koffeinmentes folyadékot tanácsoltak. Megállapítottuk, hogy a napi folyadék mennyiségét a szomjúság növekedésével lehet legjobban beállítani. Más szóval, igyon folyadékot, ha szomjas.

Növelje a káliumot az étrendben

Kövesse ezeket az irányelveket, kivéve, ha magas szérum káliumszintet diagnosztizáltak nála. Ha cukorbetegségben szenved, kérje orvosától a speciális étrendi utasításokat.

Növelje természetes kálium bevitelét. Néhány káliumban gazdag étel a következőket tartalmazza:

  • Aszalt gyümölcsök: Mazsola, aszalt szilva, kajszibarack, datolya
  • Friss gyümölcsök: Banán, eper, görögdinnye, sárgadinnye, narancs
  • Friss zöldségek: Cékla, zöld, spenót, borsó, paradicsom, gomba
  • Szárított zöldségek: Bab, borsó
  • Friss húsok: Törökország, hal, marhahús
  • Friss narancslé
  • Konzervelt gyümölcslevek: Grapefruit, aszalt szilva, sárgabarack
  • Szerezzen be teljes listát a káliumban gazdag ételekről.

Kerülje a nagy étkezéseket

Egyél öt-hat kis ételt három nagy étkezés helyett. Ha nagy ételt eszel, több vér kerül a hasába, ami csökkenti a testben keringő vér mennyiségét. Ez a csökkent vérkeringés alacsony vérnyomást okozhat - főleg ha nagy étkezés után áll. Az alacsony vérnyomás szédüléshez és ájuláshoz vezethet (eszméletvesztés).

Legyen óvatos a pozícióváltáskor

  • Ne álljon hosszú ideig egy helyen.
  • Hajlítsa meg a lábait, ha sorban vagy egy helyen kell állnia. Jobb, ha leülsz, ha tudsz.
  • Szánjon rá időt, és legyen óvatos a pozícióváltáskor.
  • Bármikor könnyednek érzi magát, azonnal üljön le vagy feküdjön le, és emelje fel a lábát.

Kerülje a hőhatásokat

Kerülje a gyors állást forró fürdés után, kerülje a forró zuhany alatt való állást (használjon zuhanyzót), és amikor csak lehetséges, kerülje a forró környezeti feltételeket. Ne próbáljon túlmelegedni, mivel ez értágulatot (a vénák kinyílását vagy kiszélesedését) okozza. A vazodilatáció alacsony vérnyomást okoz, ami könnyedséghez vagy ájuláshoz vezethet.

Kerülje a dekongesztánsokat és a túlzott koffeint

A dekongesztánsok és a koffeintartalmú termékek (italok, ételek és gyógyszerek) növelik a pulzusszámot, és növelhetik a szédülést, ami szinkopishoz vezethet. Szintén fontos elkerülni a dekongesztánsokat, ha magas a vérnyomása. Egyes dekongesztánsokat tartalmazó gyógyszereket a gyógyszer neve után „D” betűvel jelölünk. Annak biztosításához, hogy egy gyógyszer tartalmaz-e dekongesztánsokat, kérdezze meg gyógyszerészét.

Kerülje az alkoholfogyasztást

Az alkohol értágító (artériákat nyit vagy megnagyobbít), és csökkentheti a vérnyomást, ami szédüléshez és szinkóphoz.

Gyakorold az enyhe erősítő gyakorlatokat

Előnyösek az enyhe erősítő gyakorlatok, amelyeket ülő helyzetben vagy fekve végeznek. Ezek a gyakorlatok növelik a comb, a láb és a has hangját. Ezeknek a területeknek az erősítése segít csökkenteni a vénás medence mennyiségét a lábakban és az alsó testben, valamint csökkenti a szédülés és az ájulás tüneteit.

Egyéb tevékenységek közé tartozik a gyaloglás és a nem versenyszerű kocogás, de ügyeljen a megtett távolságra, nehogy kimerüljön és túl sok folyadékot veszítsen az izzadságtól.

Az edzés után azonnal üljön le, emelje fel a lábát, és igyon vizet, valamint egy koffeinmentes, elektrolit-kiegyensúlyozott italt (Gatorade vagy Powerade). Legalább 10-15 percig pihenjen. Ez jó alkalom lenne a „sós snack” elfogyasztására.

Viseljen tartó harisnyát

A tartó harisnyák (20-30 Hgmm vagy 30-40 Hgmm kompresszióval) javítják a keringést. Ezenkívül segítenek csökkenteni a lábakban gyűjtött vér mennyiségét (vénás pooling), valamint csökkentik a szédülés és az ájulás tüneteit.

A tartó harisnyát csak napközben szabad viselni. Éjszaka ne hordjon tartóharisnyát az ágyban. A tartó harisnya különösen akkor előnyös, ha hosszabb ideig állni vagy ülni számít, például vásárlás, városnézés, légi utazás, vagy autóban vagy más járműben utazóként.

Orvosa tanácsának megfelelően kérjük, küldje el e-mailben vagy faxon a vérnyomás- és pulzusértékeket a Syncope és Autonóm Rendellenességek Központjába a következő címen:

Email: [email protected]
vagy Fax: 216.445.3102

Utoljára egy Clevelandi Klinika orvosi szakembere vizsgálta át 2019.03.01-én.