Gyorsan fogyj: Hét tavaszi szuperétel, amelyek segítenek karcsúsodni

A SUPERFOODS olyan táplálkozási erőművek, amelyek segíthetnek megelőzni a betegségeket, javítani a látást és elősegíteni a fogyást. Itt van a hét legjobb szezonális étel, amelyek segítenek a téli súly leadásában.

articsóka
Néhány tavaszi szuperétel segít időben lefogyni a nyárra [GETTY]

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A soha véget nem érő tél után az órák előre haladtak, élvezzük a melegebb tavaszi hőmérsékletet, és merjük kimondani, várva a "forró" brit nyarat.

De bár elménk készen áll a melegebb időjárásra, testünk talán nem. Ha még mindig abban reménykedik, hogy lefogy egy kis súlya, mielőtt bikiniben kell mindent hordania, akkor még nem késő.

Ha visszafogja csokoládéját és ropogós szokását, és elkezdi rágcsálni néhány egészséges tavaszi szuperételt, akkor pillanatok alatt készen áll a strandra.

De mely ételeket kell enni?

A napsütéssel pár csodálatos friss gyümölcs és zöldség érkezik. A kalóriatörő salátától a szálas tüzelő articsókáig rengeteg ízletes, egészséges snack választható.

Laurence Beeken, a Fogyás Források Élelmiszerinformációs Ügyvezetője összegyűjtötte a legfontosabb ételeket, amelyek segítenek abban, hogy karcsúbbá váljon a nyárra.

Az eperről ismert, hogy égeti a raktározott zsírt [GETTY]

1. Eper

Az eper tele van egészségügyi előnyökkel. Más gyümölcsökhöz, például almához és banánhoz képest az eper több tápanyagot tartalmaz, köztudottan tárolt zsírt éget el (az antocianinok stimulálják ezt), és jót tesznek a fogyás szempontjából - a talált összetett nitrát elősegíti a véráramlást és az oxigént a testünkben.

Legjobb szobahőmérsékleten elfogyasztva, hogy előidézze a kedves nyári ízt, az eper nemcsak édes csemege - próbálja meg felszeletelni őket egy friss leveles salátára, és adjon hozzá egy csepp balzsamecetet, hogy kiemelje ízét.

2. TAVASZHAGYMA

Az újhagyma allicint tartalmaz, amely megakadályozhatja a túlevést azáltal, hogy stimulálja az agy jóllakottságát. Az újhagyma íze enyhébb, édesebb, mint a szárított fehér hagymák, amelyeket később vásárol az évszakban. Élvezze salátára vágva, zsíros küzdelemhez vagy ebédhez.

Enyhébb, mint a szokásos hagyma, ne feledje, hogy a zöld leveleket is megeheti. Szeletelje át vékonyan az egész hagymát átlósan, és dobja az omlettjébe egy ízletes sós kezelésért.

A spárga jó rost- és fehérjeforrás [GETTY]

3. Spárga

Az egyik első étel, amely a tavasz kezdetét jelzi, a friss spárga megjelenése a helyi gazdák piacain. A spárga jó rost- és fehérjeforrás, elengedhetetlen a jó emésztéshez és immunitáshoz. Ezenkívül tartalmaz egy egyedi inulin nevű szénhidrátot, amely emésztetlen marad, amíg el nem éri a vastagbelet, ahol segít a tápanyagok jobb felszívódásában.

Állítólag afrodiziákum, a spárga egyike azon zöldségeknek, amelyeket a lehető legtermészetesebben szolgálnak fel. A legjobb, ha gőzölőben enyhén főzzük, és csak egy gyors őrlésű fekete borssal vagy egy csipet citromlével tálaljuk. "

4. ARTIKÓK

Az articsóka félelmetesnek tűnhet, és ezek a szúrós levelek rengeteg csalódást okozhatnak, de ezt a zöldséget nem szabad elvetni. Egy közepes articsóka 64 kalóriát, 10 gramm rostot és három gramm fehérjét tartalmaz, emellett nagyon jó C- és K-vitamin- és folátforrás.

Egy másik nagyszerű zöldség, amelyet a lehető legkevesebb becsléssel értékelnek, az articsókát leginkább egy csipetnyi citrommal párolva és friss, apróra vágott petrezselyemmel meghintve szolgálják fel. Az articsóka szívek különösen ízletesek, és mindenféle ételhez hozzáadhatók kísérőként és fő összetevőként.

Az articsóka jó C- és K-vitamin- és folátforrás [GETTY]

5. BETÖLTÉS

A salátát "tökéletes fogyókúrás ételnek" nevezték, mert rostot és cellulózot tartalmaz. A rostok feltöltése mellett javítja az emésztést. Az emésztés javítása fontos a hosszú távú súlykontroll érdekében. A rost segít eltávolítani az epesókat a testből. Amikor a test kicseréli ezeket a sókat, lebontja a koleszterint.

Egy kis gem saláta, negyedekre vágva, ízletes köretet készít, amikor egy marék borsóval és egy kis hagymával kevergetve megsütjük.

6. BROCCOLI

Szereted vagy utálom, a brokkoli nagyszerű neked. Intelligens szénhidrátként ismert és magas rosttartalmú, amely elősegíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést, fenntartja az alacsony vércukorszintet és megfékezi a túlevést. Ezenkívül egy csésze brokkoliban annyi fehérje van, mint egy csésze rizsben vagy kukoricában, a kalória felével.

A brokkoli csírázása még finomabb, mint a nagy "calabrese" fejek, amelyeket a szupermarketekben lát. Szeretem párolva, majd a tetejére szórva néhány forgács parmezán sajttal.

A retek kalóriaszáma nagyon alacsony, kevesebb, mint 20 kalória egy teljes csészében [GETTY]

7. RADISHES

A keresztesvirágú zöldség, mint a brokkoli, a retek számos egészségügyi előnnyel jár, de jellemzően alulértékelik.

Különösen tavasszal és nyár elején, amikor helyben nőnek, és a frissességük és ízük magasságában szedhetők, a reteknek a konyhában az alapvető elemnek kell lennie - nagyon alacsony kalóriatartalommal, kevesebb, mint 20 kalória egy teljes csészében, retek nagyszerű módja annak, hogy tápanyagokat, rostokat és rengeteg ízt adjon ételeihez az étrend veszélyeztetése nélkül.