Szárított szilva; Dió parfaits - adjon tudást

Joghurt parfaits szárított szilva és narancs kompóttal. Dió-granola fürtökkel tetején!

parfaits

Játsszunk egy kis szótársítási játékot.

Azt mondom, hogy aszalt szilva, és mi a véleményed? Nagyszülők? Vagy csak én vagyok az? Nagymamámnak mindig volt egy zacskó aszalt szilvája a szekrényében. Nem éppen az első elem, amit megragadunk, ha szórakoztató ételeket keresünk.

Azt mondom, hogy aszalt szilva, és mi a véleményed ... Semmi? Szárított gyümölcs?

Annak ellenére, hogy pontosan ugyanarról van szó, mindketten tudjuk, hogy a szárított szilva ízletes és az aszalt szilva hangzik, nos… bármi más. Bárhogy is nevezzük őket, az aszalt szilva szárított szilva puha, édes, mélyen ízesített, és tökéletes mind édes, mind sós receptekben.

Hogy bebizonyítsuk nektek, mennyire szexi lehet ez a szárított gyümölcs, elkészítjük a legfrissebb snackfétisemet, a Szárított szilva és narancs parfümöket. Tápanyag-sűrű snack, amelyet egyszerűen el lehet készíteni, és ah-mazing szagú lesz a házból.

Az aszalt szilvában vagyok. Még az Amaz! N kockára vágott aszalt szilvát is elkezdtem az irodai fiókban tartani egy gyors, egészséges snack érdekében. Adagonként csak 100 kalóriát és rostokkal töltve ezek a kockákra vágott szilva jót tesz mind a szív, mind a GI egészségének.

Egészséges délutáni snackként készítettem ezt a parfét. Gyerekkoromban anyám narancslében aszalt szilvát pörkölt, hogy a joghurtjával együtt fogyasszon. Bár akkor nem értékeltem a kombinációt, most nem tudok betelni vele. Az Amaz! N kockára vágott aszalt szilvát frissen facsart narancslébe dobom egy fahéjrúddal együtt, és párolom 15-20 percig. Csak annyi hő, hogy az aszalt szilva lebomoljon és lekvárszerűvé váljon. Olyan, mint a természet édessége!

Összeszereléskor ezt a narancs-aszalt szilva kompótot rétegezem az aljára, a joghurtot pedig a tetejére. Mostanában megszállottja lettem ezeknek az üvegedényeknek, és ez tökéletes módja annak, hogy egy egészséges snacket csomagoljunk, hogy később délután élvezhessem. Így összeszerelve biztosítja, hogy minden rendben maradjon, amíg készen állok enni! Dió-granola fürtjeimet is ropogós feltétként hozom. Ez a parfé a fehérje, a szénhidrát és a zsír tökéletes egyensúlya. Elég könnyű, így nem érzem magam elakadtnak 15:00 órakor, de eléggé kitöltve ahhoz, hogy ne éhezjek abban a pillanatban, amikor munka után végre bemegyek a házba. Az egészséges harapnivalókra való összpontosítás egyszerű módszer az étrend minőségének javítására.

A szárított szilva és narancs töltelék annyira ízes, hogy megeheti önmagában, vagy párosíthatja joghurttal, mint én itt. A „gyümölcs az alján” joghurtos pohárhoz másolatot készítettem, és ez tökéletesen sikerült! Szeretem a kanálomat bedobni az üvegbe, és minden falatban kapni egy réteg textúrát: ropogós dió, krémes joghurt, valamint lekváros narancs és aszalt szilva.

Van maradéka? Semmi gond - bármilyen parfé maradékot is remekül kevernek a reggeli zabpehelybe. Ki kell emelni ennek a snacknek az egészségügyi előnyeit. Egy adag nagyszerű K-vitamin-, kálium-, réz- és bórforrás, a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagok. Ahogy öregszem, egyre inkább tudatában vagyok annak, hogy bár elég kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok, szeretném biztosítani, hogy eleget tegyek a csontjaimért. Ez a parfaits csomagol 1-2 lyukat a gyümölcs kompóttal és a joghurttal.

Ha kipróbálja ezt a receptet, tudassa velem! Hagyjon megjegyzést, értékelje, és jelölje be Instagram-fotóit a #delishknowledge címkével. Én abszolút szerelem látva alkotásait. Boldog főzés!

Szárított szilva- és diófélék

  • Szerző: Alex Caspero
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Teljes idő: 30 perc
  • Hozam: 2 1 x
  • Kategória: reggeli, snack, gyümölcs, villásreggeli

Leírás

Joghurt parfaits szárított szilva és narancs kompóttal. Dió-granola fürtökkel tetején! Tejtermék ingyenes lehetőség

  • Szerző: Alex Caspero
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Teljes idő: 30 perc
  • Hozam: 2 1 x
  • Kategória: reggeli, snack, gyümölcs, villásreggeli
  • Szerző: Alex Caspero
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Teljes idő: 30 perc
  • Hozam: 2 1 x
  • Kategória: reggeli, snack, gyümölcs, villásreggeli

Hozzávalók

  • 1/2 csésze Sunsweet Amaz! N ™ kockára vágott aszalt szilva
  • 1/2 csésze szárított barack, kockára vágva
  • 1 fahéjrúd
  • 1 csésze narancslé
  • 1 csésze joghurt, rendszeres vagy tejmentes vegán opció
  • A diófürtökhöz (az OSG-től adaptálva): 2 csésze diófele
  • 3 evőkanál. juharszirup
  • 1/3 csésze hengerelt zab
  • 1/4 csésze aprított kókuszdió
  • 1 evőkanál. barna cukor
  • 1/4 teáskanál. fahéj
  • 1/4 teáskanál. tengeri só

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 275 ° F-ra.
  2. Helyezze a kockákra vágott aszalt szilvát, sárgabarackot, fahéjat és narancslevet egy kis lábosba. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt alacsonyra, és főzzük 20 percig, amíg a gyümölcs megpuhul. Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni.
  3. Amíg a gyümölcs sül, készítse elő a granolát.
  4. Dobd el a dió felét juharsziruppal, próbáld minden egyes darabot eltakarni.
  5. Egy külön tálban keverje össze a fennmaradó összetevőket: 1/3 csésze zab, 1/4 csésze aprított kókuszdió, 1 evőkanál. barna cukor, 1/4 ek. fahéj és tengeri só. Összekeverjük és hozzáadjuk a diótálhoz. Jól összekeverjük, és egy rétegben tepsire tesszük.
  6. 10 percig sütjük, forgatjuk és további 10 percig sütjük aranybarnára.
  7. Vegye ki és hagyja kihűlni.
  8. Az összeszereléshez rétegezze a gyümölcs befőttet az üveg aljába, a joghurtot, és töltse fel diófürtökkel.

Megjegyzések

A diófürtök receptje többet hoz, mint amire szüksége lesz ehhez a recepthez, de ez jó dolog! Függőséget okoznak, és mindent fel akarsz venni rájuk! Szeretem az extrákat légmentesen lezárt edényben vagy edényben tárolni, hogy falatozzam az egész héten.