A legjobb tengerparti test diéták

2013. május 26. | 4:00 reggel

tengerparti

Greta Wagner, 45 éves

Chelsea Piers vezérigazgató

Magasság: 5 láb-2

Súly előtt: 122,4 font

Után: 115 font

Elveszett 7,4 font!

A DIÉTA: Becky Hand és Stepfanie Romine „A szikra megoldás” kéthetes terv a magas kalóriatartalmú ételek recept alternatíváira (például az almás pite helyett a könyv barnacukorral omladozó almát ír elő) az anyagcsere felpörgetése érdekében, majd kéthetes karbantartási tervvel, amely átlagosan 9,3 font súlycsökkenést ígér.

EREDMÉNYEK: A Sandy hurrikán utáni hetekben az a stressz, hogy nincs hatalma Észak-Woodmere-ben (LI), segített Wagnernek körülbelül nyolc fontot összepakolni vékony keretébe. Annak ellenére, hogy Wagner rendelkezésére állt a kiterjedt Chelsea Piers komplexum, munkájának irodai jellege megnehezíti a munkát. "Amikor fiatalabb voltam, napi három órát edzettem" - mondja. "Most szerencsés vagyok, ha kapok 30 percet."

Wagner nem fogyaszt sok ételt napközben - reggelire gyakran eszik egy Dannon áfonyás joghurtot, ebédre pedig egy almát mogyoróvajjal -, de éjszaka van egy édesszájú fogalma, gyakran nassol az Oreos és a vékony menták közül: „Amikor jövök haza a munkából, és lefektette a gyerekeket, olyan vagyok, mint: "Mi van?" - mondja.

Wagner szerint a könyv gyors tippjei elérhetőek voltak az elfoglalt dolgozó anya számára, mint ő maga, különösen azok számára, akik nem tartanak be semmilyen diétát vagy fitnesz rendet. "Nem vagyok szakács vagy ilyesmi, de volt néhány jó tipp az édességhez" - mondja. De levonja a pontokat az információ-túlterhelés miatt: „Kinek van ideje elolvasni egy diétakönyvet borítóról fedélre?”

Az osztályzat: B

Dina Levin, 30

Magasság: 5 láb-11

Súly előtt: 195,2 font

Hüvelyk előtt: derék, 36; csípő, 44; mellszobor, 40

Súly: 190,8 font

Hüvelyk után: derék, 30; csípő, 42; mellszobor, 36

Elveszett 4,4 font!

Elveszett hüvelyk: 6 deréktól; 2 csípőből; 4 mellszoborból

A DIÉTA: Rachel Cosgrove „Dobjon két méretet” egy 12 hetes étrend és testmozgási terv, amely hangsúlyozza a hüvelykes fogyást font helyett, és otthoni rutint tartalmaz.

EREDMÉNYEK: Annak ellenére, hogy Michelle Obama-szerű karjai már sportoltak, és az elmúlt évben körülbelül 45 kilót fogyott, Levin meg akarta gyűrni a közepét, és szigorú étrend- és testmozgási rendszert keresett. "Nem tudtam következetes lenni" - mondja a bronxi lakos, aki elismeri, hogy megette Egg McMuffins-t, mielőtt eljutott volna az edzőterembe, ahol súlyzózik.

A „Heti két méret” négy hetes 1. fázis tervének és a 2. fázis első hetének követésével Levin centimétereket borotvált a derekától, a csípőjétől és a mellétől, köszönhetően az alakformálásnak és több zöldség beépítésének az étrendjébe. A könyv valóban megfelel a címének, Levin azt mondja: "Két méretet dobtam le!"

Az osztályzat: A+

Marsha Joseph-Croom, 42 éves

Fodrászszalon vezérigazgatója

Magasság: 5 láb-3

Súly előtt: 188,6 font

Elveszett 11,1 font!

Után: 177,5 font

A DIÉTA: Harley Pasternak „The Body Reset Diet” ötnapos, kizárólag turmixokat tartalmazó étrenddel indul, amelyet 10 napos turmixok, könnyű harapnivalók és ételek követnek, valamint tippek arra vonatkozóan, hogyan lehet fenntartani a 15 napos fogyást a hátralévő idő alatt. élet. Szükség van napi 10 000 lépés gyaloglására is.

EREDMÉNYEK: Fogyókúrája kezdetén Joseph-Croom már hetente háromszor részt vett a centrifugálásokon, és kilenc kilót fogyott a körülbelül 198-as csúcsról. Ennek ellenére a West Hempstead-i rezidens szerint többet kellett dolgoznia és jobban kellett ennie: Gyakran eltalálja Chipotle-t ebédelni, és imád Dominikai torta enni: „A bukásom az édesség” - jegyzi meg.

Miután nemrég vett egy turmixgépet, Joseph-Croomnak tetszett a terv ötnapos turmixja - és a diéta betartásával csaknem 10 kilót fogyott mindössze három hét alatt, és csaknem elérte 12 fontos célját. Ez annak ellenére, hogy meg kellett birkóznia a benne élő nagymama szomorúságával, amely közben meghalt. "Még arra is gondoltam, hogy felhívom és leszokom" - mondja. "Nem tudtam összpontosítani, de a diéta olyan gondolkodásmódba helyezett, amelyet soha nem tudtam egyedül." Még 10 fontot akar leadni: „Ez biztosan nem a végeredmény.”

Az osztályzat: A

Heather Cannady, 30 éves

Magasság: 5 láb-8

Súly előtt: 188,6 font

Után: 180 font

Elveszett 8,6 font!

A DIÉTA: Tana Amen „Az Omni-diéta”, hathetes terv, amely szénhidrátmentes étrendet követel meg, 70 százalék növényi alapú étel, 30 százalék fehérje - és az első négy hétben nem tartalmaz alkoholt.

EREDMÉNYEK: Cannady, aki abban reménykedett, hogy 12 kilót fogy le az emléknapra, élvezi az italokat és a gazdag ételeket a barátokkal. "Jean-Georges az én" szép "helyem" - mondja a harlemi lakos. „Szeretem a bort és a lányok éjszakáit is. . . de van három pohár borod, és ez 100 kalória egy pop, azon felül, amit már eszel. "

Az adag vezérlése egy másik probléma. Küszködik, hogy olyan harapnivalókat találjon, amelyek jóllaknak: „Ez a délután az, ahova eljutok” - mondja. "Az asztalomnál lesz néhány snack, amelyek közül néhány egészséges, de feleslegesen fogyasztva nem egészséges - lesz dióm, és végül megeszem az egész kádat."

A lelkes futó - három félmaratont futott, legutóbb a múlt havi More/Fitness női félmaratonon - kiegészítette étrendjét a szokásos heti kétszeri Zumba órákkal.

Annak ellenére, hogy ebben a többnyire alkoholmentes étrendben bort fogyasztott klubszódának, azt mondja, hogy az „Omni-étrendet” könnyű volt betartani. Ennek ellenére fél betűs osztályzatot von le az innováció hiánya miatt: "Ez mindenki által ismert hír - hogy növényi étrendet, kevés jó minőségű fehérjét kell fogyasztania és korlátoznia kell a fehér, feldolgozott ételeket."

Az osztályzat: A-

Smita Shah, 32 éves

Magasság: 5 láb-5

Súly előtt: 148 font

Után: 139 font

Elveszett 9 kiló!

A DIÉTA: Bob Harper “Jumpstart to Skinny” egy három hetes program, amely 40% fehérje, 40% szénhidrát és 20% zsírtartalmú étrendet ír elő nőknek, napi összesen legfeljebb 800 kalóriát, 20 perces kiegészítéssel. otthoni testmozgás a hét öt napján.

EREDMÉNYEK: Sah lépéseket tett a 135 fontos súlya felé, és több mint 30-at dobott le az elmúlt évben. De a kelet-midtown-i lakos küzdött az utolsó 10-gyel.

Azt mondja, hogy a könyvet néhány óra alatt borítóról borítóra olvasta, és a Crunch edzője megadta neki a szükséges döfést. Ez inspirálta az egykori fagyasztott ételfüggőt a főzés elfogadására: „A könyv arra késztette, hogy a semmiből a hús főzéséig készítsek leveseket” - mondja Shah. "Fogalmam sincs a főzésről, de a receptek egyszerűek és könnyen követhetők."

Shah a hét öt napján 5 és 6 óra között ébredt, és az edzőterembe indult, ahol minden nap 30-40 perc kardiót végzett. "Három nap után a testem belement a rutinba" - jegyzi meg.

Annyira szerette a „Jumpstart to Skinny” -t, hogy étrendjének utolsó két hetét Harper előző, a „The Skinny Rules” című diétakönyve nyomán töltötte, amelyet a szerző a karbantartási tervként javasol állandóan követni.

Az osztályzat: A+

Yamira Siu, 48

Magasság: 5 láb-4

Súly előtt: 153 font

Súly: 153,6 font

Nyert fontok: 0,6 font

A DIÉTA: Dr. Caroline Apovian „Egynapos étrendje”, a 28 napos étkezési terv minden héten elindul, egynapos „bekapcsolással” csak gyümölcsalapú turmixokat (például Banana Latte és Enchanted Blueberry) iszogatva. egy font éjszakai súlycsökkenés, akár két font, majd egy hatnapos "üzemanyag-feltöltési" étrend követi a sovány fehérjéket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a mindenre fogyasztható zöldségeket.

EREDMÉNYEK: Sokakkal ellentétben Siu-nak nincs gondja arra, hogy motiválja magát a cipők felkötésére: A harlemi lakos a legtöbb munkanapon a Rockefeller Center-ben éri el az Equinox-ot, vagy ebédidőben szorongat egy edzést, vagy pedig munka után. Ezenkívül minden szombaton 9 éves fiával üzemelteti a Central Park víztározóját.

Az étel azonban más kérdés: Bár többnyire egészségesen táplálkozik (az ebéd általában Cosi salátájából áll; a vacsora gyakran teljes kiőrlésű tészta, paradicsommártással és melléksalátával), pizzával és fagylalttal küzd - „a gyilkos nekem! ” - mondja - és leszedi a gyerekei tányérokat (négy gyereke van).

Körülbelül két évvel ezelőtt fogyókúrázni kezdett Siu körülbelül 10 fontot, de remélte, hogy az emléknapra még 10-et leadhat. Olyan ezredes étrendet keresett, amely segít az étkezési rend helyreállításában. Habár nem fogyott a könyv követésével, annak tulajdonítja, hogy segíti a helyes utat abban, hogy nagyobbak helyett gyakrabban étkezzen (ami lassítja az anyagcserét). "Még az Outlook emlékeztetőit is beállítanám, amelyek azt mondják:" Egyél most! "- nevet. Élvezte a töltelék turmixokat is: „Ezek valóban megtisztították a testemet.”

Végül azt reméli, hogy az elkövetkező két évben 140 fontra csökken: "Megünnepelem a nagy 5-0-át" - magyarázza -, és hajó alakú akarok lenni. "